<p class="ql-block"> “眼睛是心靈的窗戶”，擁有健康的眼睛就等于擁有美好的世界。小朋友們是祖國的未來，保護眼睛要從幼兒抓起，因此，吳忠市朝陽幼兒園特發(fā)“愛眼小貼士”，提醒家長及小朋友們愛護眼睛，預防眼疾。</p> <p class="ql-block"> 一、 避免長時間及近距離用眼。</p><p class="ql-block"> 長時間及近距離用眼是兒童近視發(fā)生和發(fā)展的重要危險因素。因此，在假期，我們在學習與娛樂過程中要懂得克制自己。建議：</p><p class="ql-block"> 1.在光線充足、舒適下看書或使用電子產品時間：3-4歲不超過15分鐘；4-5歲不超過20分鐘；5-6歲不超過30分鐘。</p><p class="ql-block"> 2.避免在車上、走路時、躺著看書。</p><p class="ql-block"> 3.要讓眼睛遠眺放松10-20分鐘</p> <p class="ql-block"> 二、保持良好的坐姿。</p><p class="ql-block"> 保持良好的坐姿注意做到姿勢要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書或電子產品，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。</p> <p class="ql-block"> 三、保證良好的閱讀環(huán)境，避免眼睛疲勞。</p><p class="ql-block"> 不要在光線太亮或昏暗的環(huán)境下看書或繪畫，閱讀時間按年齡特點選擇，不能太長，桌椅之間高度應與體格相匹配，不可以勉強將就；要注意不要使眼睛過度疲勞，看書或繪畫一定時間后，盡可能讓眼部得到休息，眺望遠處放松眼肌，防止近視發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 四、保障充足的睡眠。</p><p class="ql-block"> 作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。學齡前幼兒每天睡眠時間要保障在11-13小時，充足的睡眠能讓我們的抵抗力更強。</p><p class="ql-block"> 五、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣。</p><p class="ql-block"> 毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用；不用他人物品，不用臟手揉眼睛，身上常備干凈手帕或紙巾，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。</p> <p class="ql-block"> 六、長時間使用電子產品</p><p class="ql-block"> 玩電腦、刷手機、躺著看電視這些行為都在影響傷害孩子們的眼睛。用電子產品時間過長，容易導致用眼過度，疲勞之時反復按揉，很多時候忘記了洗手。而電子產品上常常附帶一些病菌、病毒和螨蟲，揉眼睛會讓這些不干凈的東西趁虛而入，時間一長便會導致感染、過敏、發(fā)炎，出現(xiàn)眼紅、眼癢、有異物感、眼分泌物增多等不適癥狀。</p> <p class="ql-block"> 七、合理飲食，增強體質。</p><p class="ql-block"> 營養(yǎng)攝取均衡，不偏食、不挑食，保證各種維生素類的攝取。注意膳食平衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，常吃些有益于眼睛的食品。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛應該從小做起，從現(xiàn)在做起，讓我們一起行動起來從現(xiàn)在開始保護我們的眼睛！</p>