<p class="ql-block" style="text-align: center;">《致家長的一封信》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尊敬的家長朋友：</p><p class="ql-block"> 您好！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">為深入貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視問題的重要指示精神，主動(dòng)應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情對(duì)兒童青少年視力健康和近視防控工作的影響，掀起近視防控宣傳教育熱潮，保護(hù)兒童的眼睛。讓我們一起來學(xué)習(xí)愛眼護(hù)眼知識(shí)，合理科學(xué)地愛護(hù)好我們的眼睛，做好我們和孩子們眼睛的保衛(wèi)者吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??“視力對(duì)對(duì)碰”??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">近視眼看到的世界是什么樣的呢??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??“人眼大揭秘”??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">我們?nèi)搜鄣慕Y(jié)構(gòu)是怎樣的？什么是近視？近視的危害有哪些呢？??</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??“近視預(yù)防有辦法”??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 讓我們一起來了解一下眼部周圍的"有效"穴位，以便于更加精準(zhǔn)刺激，起到保護(hù)視力的作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">下面是陽光護(hù)眼操，讓我們帶動(dòng)孩子們一起鍛煉起來吧!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??“科學(xué)用眼護(hù)眼小常識(shí)”??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.經(jīng)常遠(yuǎn)眺，科學(xué)用眼</p><p class="ql-block"> 控制用眼時(shí)間，有個(gè)著名的“20-20-20”口訣，即在閱讀、書寫、看手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品用眼20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上。</p><p class="ql-block"> ??建議：在長時(shí)間看近處物體時(shí)就要閉眼休息一會(huì)兒或看遠(yuǎn)處的景物?？催h(yuǎn)處是最好的視力保健方法——放松睫狀肌，晶狀體就會(huì)變平恢復(fù)原本的狀態(tài)，緩解視力。每天累計(jì)堅(jiān)持兩小時(shí)看遠(yuǎn)，一周堅(jiān)持10小時(shí)。</p> <p class="ql-block">2.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">①科學(xué)用眼坐姿</p><p class="ql-block"> 注意“一寸一拳一尺”，即兩眼和書本保持一尺（33.3厘米），握筆的指頭離筆頭一寸（3.33厘米），胸部與書桌保持一拳距離。同樣的道理，上網(wǎng)課，眼睛和電腦屏幕的距離，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在雙眼的正前方，不要歪歪斜斜。 另上網(wǎng)課保護(hù)視力還有一個(gè)原則：投影（大屏幕）＞電視＞平板電腦（ipad）＞手機(jī)。</p><p class="ql-block">②科學(xué)用眼環(huán)境</p><p class="ql-block"> 不要在昏暗處閱讀 ，選擇合適的環(huán)境讀書，有助于保護(hù)眼睛提高學(xué)習(xí)效率。夜晚看電視、看電腦需要開啟背景光，不要在關(guān)燈的狀態(tài)觀看電子屏幕。家長需要嚴(yán)格把控孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。</p><p class="ql-block">③科學(xué)用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 游戲后，飯后不要去觸碰自己的眼睛，要勤洗手，尤其是做眼保健操前，一定要先洗手！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.科學(xué)飲食，保證營養(yǎng)充足</p><p class="ql-block"> 膳食合理搭配，蔬菜、胡蘿卜等，都對(duì)視力發(fā)育有促進(jìn)作用，要及時(shí)給孩子補(bǔ)充足夠的鈣磷及維生素A維生素C等。</p><p class="ql-block"> ??建議：飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。多吃胡蘿卜、西紅柿、葡萄，和紅棗等數(shù)新鮮的綠葉蔬菜水果。多吃蛋白質(zhì)、雞蛋、瘦肉、牛奶等食物。少吃高糖高熱量、加工食品（面包蛋糕等）。提倡吃粗糧、燕麥、玉米，不要總吃精米、精面。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.多做戶外活動(dòng)，多參加體育鍛煉</p><p class="ql-block"> 戶外運(yùn)動(dòng)是減少和控制近視的最有效方法。動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，預(yù)防視力不良的發(fā)生。同時(shí)在此過程中，孩子們的眼睛也將更多地接觸到陽光。</p><p class="ql-block"> ??建議：學(xué)習(xí)之余跟隨父母一起到戶外爬山、打球、跑步等。宅家也可以多做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉，做做親子游戲、散散步，從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌力，恢復(fù)眼部肌肉。</p> <p class="ql-block">5.堅(jiān)持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 閱讀時(shí)間過長，容易造成頭部前傾。長時(shí)間的低頭引起眼球充血，頸部肌肉緊張等不良癥狀。</p><p class="ql-block"> ?? 建議：每天堅(jiān)持做眼保健操，以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block">6.定期檢查視力，做好近視預(yù)防</p><p class="ql-block"> 定期檢查視力可以起到預(yù)防的作用。要提高近視預(yù)防意識(shí)，特別是0～6歲是我們眼睛的一個(gè)正視化過程，家長們要提前做好孩子們的近視預(yù)防！2歲前盡量少用電子產(chǎn)品，多創(chuàng)造戶外活動(dòng)時(shí)間。所有的近視防控方法均在近視發(fā)生前更有效！</p><p class="ql-block"> ??建議：每半年檢查一次，建立屈光發(fā)育檔案，而不僅僅是單純?nèi)ゲ橐暳?。以便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力不良者，及時(shí)分析原因，提出防治措施。</p> <p class="ql-block">7.近視后及時(shí)正確進(jìn)行干預(yù)和維控</p><p class="ql-block"> 一旦發(fā)現(xiàn)有近視需配鏡，應(yīng)到正規(guī)的眼鏡店，進(jìn)行霧視驗(yàn)光或者在醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光后，到具備配鏡資格的眼鏡店進(jìn)行配鏡定配。一旦有近視的小朋友戴上眼鏡，切記不要脫脫戴戴，因?yàn)檫@樣反而會(huì)加深近視。同時(shí)應(yīng)定期堅(jiān)持進(jìn)行視覺檢查（3個(gè)月-半年）。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px;">??建議：定期為兒童進(jìn)行視覺篩查，乃至更深入的視功能檢查。作為家長，需要在完全了解兒童視覺健康狀況的前提下，才能做出有效的干預(yù)和判斷。確保兒童的視覺發(fā)育處于正常水平，不受眼科疾病的影響。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">總的來說，一定要保持好的習(xí)慣，要保持良好的坐姿，注意用眼時(shí)間，改善用眼環(huán)境，就可以讓近視眼遠(yuǎn)離你。</p><p class="ql-block"> 祝愿每一個(gè)孩子在今后的學(xué)習(xí)生活中保護(hù)好自己的眼睛。擁有一雙明亮的眼睛，守護(hù)我們的心靈之窗！</p> <p class="ql-block">撰稿:李娟</p><p class="ql-block">編輯:李娟</p><p class="ql-block">審核:吉博</p>