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淡然的美篇

淡然

<p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">大家好，我的職業(yè)是一名心理咨詢師 。群里有些朋友有失眠的痛苦，我跟大家分享下如何治療失眠，我希望用我的一些專業(yè)領(lǐng)域可以幫助到大家。人到中年，總歸是會(huì)有這樣的煩惱</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">導(dǎo)致失眠的原因有很多種，如心理，疾病，環(huán)境等多種因素，其中最常見最有影響的是精神心理因素，75%-100%的失眠者往往同時(shí)伴有心理障礙，因此治療失眠最重要的是從心理學(xué)角度解決問題，人生的成功與失敗，快樂與憂愁，幸福與痛苦，都是由我們的心態(tài)來決定的。首先我們說說造成失眠的心理因素</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">第一：越怕失眠越失眠 ，很多人到了中年以后，由于工作壓力比較大，失眠好像成了家常便飯 整天害怕自己睡不著，越這樣想就越睡不著，這是現(xiàn)在大多數(shù)人都有的失眠期待性焦慮，通常表現(xiàn)為，晚上一上床就擔(dān)心睡不著逼迫自己盡快入睡結(jié)果卻適得其反，越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡，保持良好的睡眠規(guī)律，不要擔(dān)心任何有關(guān)失眠的問題，心靜后自然而然的就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">第二，多夢，不是失眠，可能大多數(shù)人都存在這樣的疑問，天天晚上做夢，頭是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠呢?其實(shí)是一種錯(cuò)誤觀念，使人產(chǎn)生焦慮，擔(dān)心，擔(dān)心入睡之后在做夢警戒心理，往往使人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量，其實(shí)，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶，過濾無效信息，保證正常的效能。夢本身不具有傷害性，但是認(rèn)為夢有害的心理，卻導(dǎo)致失眠，從而讓自己產(chǎn)生了更重的心理負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">第三，自責(zé)心理易導(dǎo)致失眠，上班的過程中不可避免的是受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，嚴(yán)重者因?yàn)楣ぷ魇д`，使得公司蒙受經(jīng)濟(jì)損失，有的人晚上就會(huì)因?yàn)樾拇孀载?zé)而難以入眠。這些人往往會(huì)為一次的過失而內(nèi)疚自責(zé)并且大腦里常性的循環(huán)這件事情，并且懊悔自己沒有如何如何辦。失眠可能一直持續(xù)到夜深人靜的時(shí)候。懊悔之情更重，打腦細(xì)胞持續(xù)興奮，當(dāng)然難以入眠，導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重。有類似癥狀的人應(yīng)該意識(shí)到，事情既然已經(jīng)過去，就要從失敗中吸取教訓(xùn)。畢竟再多的懊悔也于事無補(bǔ) 。只要調(diào)節(jié)好得失心境，睡眠自然也就會(huì)好起來。</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">第四，是手足無措心里，有些人遇到突發(fā)事件以后會(huì)表現(xiàn)出手足無措，慌張的樣子，甚至夢中也會(huì)思考怎么做。自然而然就會(huì)導(dǎo)致失眠了。有這樣的一類人，即使晚上睡覺，也還是瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退兩難，焦慮無助的狀態(tài)。那么出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，就應(yīng)該努力平靜心態(tài) 。仔細(xì)理清頭緒，最好在睡覺以前不要過分的考慮事情。</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">目前治療失眠最好的方法，就是采用藥物療法和心理療法的結(jié)合 ，通過心理醫(yī)生的幫助先找到病因 ，然后進(jìn)行相應(yīng)的心理治療 ，藥物治療，是最重要的。但是最好我建議咱們一定要平靜心態(tài)，安定生活 。提到失眠，可能大部分人都會(huì)把它和安眠藥聯(lián)系在一起 。因?yàn)榇蟛糠秩顺？砍园裁咚幩X，實(shí)際上，安眠藥不能長期使用，否則人類會(huì)對他產(chǎn)生有依賴性，抗藥性，計(jì)量不斷增加，更有副作用 ，安眠藥就是另一種麻醉劑。只能起到暫時(shí)緩解的作用 ，不能夠徹底的治療失眠。</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">心理療法治療失眠癥簡單易學(xué)，不需要使用任何藥物和設(shè)備，效果可靠，不復(fù)發(fā)，無副作用。下面我跟大家講?。?lt;/p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">我舉個(gè)例子吧：有一個(gè)青年，他揚(yáng)帆出海要到另一個(gè)地方去，但不幸的是，在船快到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)候，海上突然刮起了大風(fēng)，船無法承受這么強(qiáng)大的風(fēng)暴，在巨大的風(fēng)浪中沉了下去，不過老天爺對他總算是優(yōu)厚，這位青年，被風(fēng)浪沖到了一座荒島上。以后的每一天他都翹首以待，希望有船把他救出去。遺憾的是，他每天晚上都在失眠中渡過了一天又一天。所以他不在對此抱有一點(diǎn)期望，為了活下去，他不得不砍了一些樹木，簡單的給自己搭了一個(gè)避風(fēng)的家。</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">然而有一天，當(dāng)他外出尋找食物的時(shí)候，忘記了熄滅家中的火。在他走后，一場大火頃刻間把他的家化為了灰燼，等他回來時(shí)，看到的只是滾滾濃煙消散在空中，為此，他悲痛交加。充滿絕望。他覺得上天對自己實(shí)在是太不公平了。自己再也沒辦法活下去了。第二天清晨，當(dāng)他還沉浸在痛苦和絕望當(dāng)中的時(shí)候。風(fēng)浪拍打船體的聲音驚醒了他。一只大船正向他駛來。希望總算到來了，這對他說的確是一個(gè)意外。他被救了上來。他疑問“這么長時(shí)間了，都沒有人發(fā)現(xiàn)我，你們是怎么知道我在這的?！?lt;/p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">搭救者說：我們看見了燃放的煙火，料想這里一定有人被困，就順著煙火把船開了過來。青年聽后簡直不敢相信，就是那場大火救了他。雖然故事中的年輕人總是面臨困境，但是如果他總是消極，總是抱怨那么他的一生也許就要在荒島上渡過了 。其實(shí)想一想呢，人世間的許多事情不也是同樣的意想不到和詭秘嗎？恐怕他自己也沒有想到一場災(zāi)難居然招來了幸運(yùn)之神</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">所以說呢，做人做豁達(dá)樂觀一些，雖然我們是無法確知命運(yùn)的好壞，但是我們可以安排自己的樂觀情緒。改變自己的心理， 其實(shí)我們在自己的生活當(dāng)中與其悲觀的看福，不如樂觀看禍。很多人在災(zāi)難面前像患了近視眼，只看到禍患中的悲慘，無法從另一個(gè)側(cè)面看悲慘背后的萬幸。然而凡是都有利有弊。關(guān)鍵是利大于弊還是弊大于利。</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">把所有的感覺集中在放松身體的過程上。就會(huì)享受到平靜，舒適的滋味。當(dāng)然，這個(gè)過程做的越細(xì)致越好，達(dá)到放松的目的。并不受時(shí)間的限制，關(guān)鍵是要體會(huì)到放松的感覺。再為大家介紹一則心理小貼士，治療失眠?？赡懿捎?，心里暗示法，在放松肌肉的時(shí)候。默念 某些話，比如說：我累了，渾身都沒有力氣，需要休息。緊張消除啦。松。松。松。完全松弛啦 等等。有助于放松過程，嘗試一下松弛療法你將不會(huì)再因?yàn)槭邿?，患者?jiān)持一到三個(gè)月的時(shí)間，用心理療法，完全取代藥物治療最終到達(dá)治愈失眠的目的</p> <p class="ql-block">[西瓜][西瓜][西瓜]</p><p class="ql-block">這些心里專家花了整整幾個(gè)晚上才編輯好的，今天的分享就到這里！[玫瑰] [咖啡]</p>