<p> 人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)都是通過(guò)眼睛獲取的。眼睛能辨別不同的顏色和亮度的光線，并將這些信息轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。</p><p><br></p><p> 目前，我國(guó)青少年兒童近視高發(fā)、低齡化的現(xiàn)象較為顯著，青少年近視率居高不下。如何有效的預(yù)防近視，這要求大家必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹(shù)立愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。</p> 注意視屏與讀寫姿勢(shì)<div><br> 1.讀書(shū)寫字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、 握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。<br> 2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。<br> 3.不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車船上看書(shū)。<br> 4.觀看屏幕時(shí)，肩部保持放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成 90°，腕放松，規(guī)則地呼吸。</div> 改善學(xué)習(xí)環(huán)境<div><br> 1. 讀書(shū)寫字時(shí)，要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光。要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書(shū)(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí));選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。<br> 2. 看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍以上距離。</div> 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣<div><br> 1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在30分鐘左右。<br> 2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。<br> 3.不玩或少玩手機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與手機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)</div> 4.每日按時(shí)做好眼保健操，積極參加學(xué)校舉行的各類愛(ài)眼護(hù)眼講座與活動(dòng)。 <p>平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)</p><p> 幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。</p> 確保充足的睡眠<br>小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在10小時(shí) 定期檢查視力，配戴合適的眼鏡<div><br> 1.定期檢查視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。<br><br> 2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。<br><br> 3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。<br><br> 4.兒童配戴隱形眼鏡要慎重。</div> 眼睛是人類一生的朋友，下面給大家分享一篇《護(hù)眼三字經(jīng)》，希望同學(xué)們可以保護(hù)好自己的視力，擁有“睛”彩未來(lái)。<br><br>護(hù)眼三字經(jīng)<br>近視眼，看不遠(yuǎn)；戴眼鏡，不好看；<br>愛(ài)護(hù)眼，端正坐；眼保操，天天做；<br>多蔬果，不挑食；小眼睛，亮又亮。 珍愛(ài)眼睛，展望未來(lái)。同學(xué)們，通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，你們是不是學(xué)到了很多愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)？相信大家也一定會(huì)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣看，愛(ài)眼護(hù)眼一起行動(dòng)起來(lái)吧！