棗園紅軍小學——保護眼睛 預防近視 告家長書梅梅 <p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block"> 人的眼睛是顆寶，學習生活不可少。但學生如不注意用眼衛(wèi)生，即可引起近視，影響將來的就學乃至工作。學校非常重視學生的視力情況，采取各種措施預防近視。在此，希望各位家長多關注自己子女的視力狀況，加強用眼衛(wèi)生的監(jiān)督與視力矯治，配合學校共同做好防近工作。</p> <p class="ql-block"> 一、教育監(jiān)督孩子注意用眼衛(wèi)生，堅持“三要三不要”“</p><p class="ql-block"> 三要”：</p><p class="ql-block"> （1）聽課、讀書、寫字的姿勢要端正，不歪頭，不斜身。</p><p class="ql-block"> （2）要做到“三個一”：讀書、寫字時，書本與眼睛的距離保持一尺；胸部與桌子的距離大于一拳；握筆時手指與筆尖距離為一寸。</p><p class="ql-block"> （3）讀書寫字時間不宜過長，每一小時要休息片刻。</p><p class="ql-block"> “三不要”：</p><p class="ql-block"> （1）不要在強光下或光線暗弱的地方讀書、寫字。</p><p class="ql-block"> （2）不要躺著看書，不在乘車走路時看書。</p><p class="ql-block"> （3）不要把字寫得過小，連續(xù)看書半至一小時后要休息片刻或向遠處眺望一會。</p> <p class="ql-block"> 二、督促孩子在家也要認真做好一天兩次眼保健操（上、下午各一次）。做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。</p> <p class="ql-block"> 三、連續(xù)長時間看電視，看手機，會嚴重影響孩子的視力。因此，要求家長嚴格控制孩子在家看電視、看手機的次數(shù)和時間，每天不超過一小時。看完電視及手機最好做眼保健操，不玩或少玩電腦，偶爾玩一下時要注意眼睛與電腦的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。</p> <p class="ql-block"> 四、要給孩子安排比較好的學習環(huán)境。晚上看書最好用護眼臺燈，臺燈擺放在左上方。</p> <p class="ql-block"> 五、采取措施矯治近視。若為假性近視，應及時督促孩子每天睡前滴眼藥水1—2滴，認真矯治。視力低于4.8以下者應至醫(yī)院眼科中心進行檢查治療矯正，如需帶鏡矯正，則應及時配戴眼鏡，防止視力過快下降；若視力減退系其它眼病引起，則應迅速治療。</p> <p class="ql-block"> 六、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉</p><p class="ql-block"> （1）睡眠充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠至少10小時。</p><p class="ql-block"> （2）不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block"> （3）多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。</p><p class="ql-block"> （4） 多到戶外活動，多參加體育運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睛得到放松。</p> <p class="ql-block"> 棗園紅軍小學德育處</p><p class="ql-block"> 2021年3月18日</p> 視力近視用眼眼保健操看書寫字矯治孩子眼睛家長