<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 造成腰部疼痛的原因有很多，其中一個(gè)主要的原因就是坐著的頻率過高、時(shí)間過長，年復(fù)一年地壓迫椎間盤、拉傷肌肉。如果感覺到腰痛，就應(yīng)該避免長時(shí)間的坐立，還應(yīng)該試著每天利用小段時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 15px; color: rgb(0, 0, 0);">除此之外，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(0, 0, 0);">拉伸對(duì)于緩解腰背痛也有很好的效果，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">拉伸可以促進(jìn)乳酸快速排泄，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">緩解緊張的肌肉群，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">增加肌肉的柔韌性,</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 15px;">今天與您分享8個(gè)動(dòng)作，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 15px;">既能放松又能加強(qiáng)腰背部肌肉力量，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 15px;">尤其睡前拉一拉，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 15px;">舒緩一天的疲勞~</span></p><p class="ql-block"><br></p>