<p class="ql-block">春季天氣多變，對于每個人來說，在這個季節(jié)都應該保護好自己的身體，那么具體有哪些方法呢？來看看吧。</p> <p class="ql-block">1、紅豆薏米粥</p><p class="ql-block">春天的雨水充足，讓空氣濕潤卻也會有很多濕氣，所以一碗紅豆薏仁粥可以排出體內(nèi)濕氣。首先準備好薏米、紅豆、紅棗、龍眼;將薏米紅豆提前浸泡，可以使口感更軟糯;先將薏米、紅豆大火煮開，沸騰之后加入紅棗、龍眼，轉(zhuǎn)小火慢燉。紅豆薏米粥操作簡單、味道可口，而且營養(yǎng)豐富，不僅除濕氣還有利尿、清熱等作用。</p> <p class="ql-block">2、八寶粥</p><p class="ql-block">將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之后放入清水之中泡發(fā);兩個小時之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘，最后放入紅棗、蓮子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。起鍋之前最好能夠加入適量的砂糖，這樣一份美味的八寶粥就做成了。</p> <p class="ql-block">3、不要吃得太酸、太辣</p><p class="ql-block">“春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準則,在五臟和五味的關系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣,都會損傷陽氣。</p> <p class="ql-block">4、不要門窗緊閉</p><p class="ql-block">春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。</p><p class="ql-block">不論家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。</p> <p class="ql-block">5、多吃含水分高的水果</p><p class="ql-block">注意避開如菠蘿、荔枝、榴蓮等這些熱性的水果?？啥喑运嵛端?，食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。</p> <p class="ql-block">6、多飲茶多喝湯</p><p class="ql-block">吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。常備老中醫(yī)下火涼茶，草本植物配方，即沖即飲，養(yǎng)生好方便。</p> <p class="ql-block">7、綠豆薏米湯</p><p class="ql-block">材料：綠豆150克、薏米50克、陳皮1個、冰糖少許。</p><p class="ql-block">做法：綠豆與薏米洗凈后，加水煮至綠豆脫皮，熄火，悶約1個小時后，加入陳皮1個、冰糖少許，以大火煮開后，改小火煲煮至綠豆變沙,即可食用。</p> <p class="ql-block">8、健脾補腎祛濕湯</p><p class="ql-block">材料：響螺、乾鴨腎、板栗、茯神、薏米、扁豆、山藥、果皮。</p><p class="ql-block">做法：將乾鴨腎處理干凈后，用水浸泡，直至變軟。果皮浸泡后，用刀刮去瓤。其它食材清洗干凈后備用。</p><p class="ql-block">將響螺處理干凈，然后焯一下水，撈起后洗凈備用。</p><p class="ql-block">準備一口鍋，加入適量的清水，然后將所有的材料入鍋，大火煮開后,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮三個鐘頭即可。</p><p class="ql-block">第四步，出鍋前，加入適量的食鹽調(diào)味即可。</p>