<p class="ql-block"> 為貫徹落實《國家衛(wèi)計委辦公廳、教育部辦公廳、國家體育總局辦公廳關(guān)于加強兒童青少年近視防控工作指導(dǎo)意見的通知》文件精神，在學(xué)生中普及科學(xué)用眼知識，增強學(xué)生愛眼護眼意識，提高學(xué)生用眼水平，預(yù)防眼睛疾患，學(xué)校在通過多種途徑及時有效地開展了形式多樣、豐富多彩的宣傳教育活動。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 3月24日，北環(huán)路小學(xué)組織全體學(xué)生及家長觀看秦皇島市兒童青少年眼健康教育科普公益項目 ——線上講堂第二期 《做好兒童近視防控工作》。</p> <p class="ql-block"> 各年級的同學(xué)和家長，在家中認真地觀看由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院眼科主任——施維的講座直播。</p> <p class="ql-block"> 通過此次講座，學(xué)生和家長們不僅學(xué)到了愛眼護眼的科學(xué)方法，而且意識到了保護眼睛、養(yǎng)成健康用眼的好習(xí)慣的重要性。同學(xué)們紛紛表示要從自我做起，從生活中的小細節(jié)做起，改掉不良的用眼習(xí)慣，讓自己擁有一雙明亮、清澈、健康的眼睛。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求如下： </p><p class="ql-block"> 近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。</p><p class="ql-block"> 不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。</p><p class="ql-block"> 保護視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">一、保持正確讀寫姿勢</p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。</p><p class="ql-block"> 2.寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。</p><p class="ql-block"> 3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。</p> <p class="ql-block"> 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境</p><p class="ql-block"> （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。</p><p class="ql-block"> 2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。</p><p class="ql-block"> 3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</p> <p class="ql-block"> (二)看電視的視覺環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1.看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。</p><p class="ql-block"> 2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 3.電視機要放在背光的地方。</p><p class="ql-block"> 4.電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。</p> <p class="ql-block"> ?。ㄈ┎僮麟娔X視覺環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 2.電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度。 </p><p class="ql-block"> 4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強 (12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)?！?lt;/p> <p class="ql-block">四、堅持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 1.每天上下午要做一次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p> <p class="ql-block">五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉</p><p class="ql-block"> 1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。</p><p class="ql-block"> 2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block"> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。</p><p class="ql-block"> 4.多到戶外活動，多參加球類運動，多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</p> <p class="ql-block">六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡</p><p class="ql-block"> 1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。</p><p class="ql-block"> 2.如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡，不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡，不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。</p><p class="ql-block"> 3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。</p><p class="ql-block"> 4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)校、家庭、社會要共同努力扭轉(zhuǎn)當(dāng)前青少年視力不良檢出率持續(xù)上升的不利趨勢。強化“健康第一”和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，努力增強青少年的體質(zhì)健康。</p><p class="ql-block"> 感謝家長的積極配合！愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！</p>