<p class="ql-block">暮春時節(jié)，百花齊開，本該是踏青的好時機，可是不少人整天都無精打采、昏昏沉沉的，動一動就覺得累。</p><p class="ql-block">除了又困又累，有些人還會覺得胃口差、腰酸背痛。這其實是身體在提醒你：是時候祛祛濕了！<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">30秒自測：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看看你體內(nèi)濕氣有多重</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說到祛濕，有的朋友可能會問：身體里的濕氣看不見摸不著，怎么知道自己濕氣重不重？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很簡單，這幾個問題能幫大家測一測：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下情況，符合的記1分，不符合的記0分。</p><p class="ql-block">1. 經(jīng)常感覺乏力、嗜睡；</p><p class="ql-block">2. 總覺得頭暈或渾身酸痛；</p><p class="ql-block">3. 到飯點了卻不餓，什么也不想吃；</p><p class="ql-block">4. 吃一點東西就覺得胃里脹脹的；</p><p class="ql-block">5. 早晨起來眼皮腫腫的，眼袋重；</p><p class="ql-block">6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；</p><p class="ql-block">7. 小腿水腫；</p><p class="ql-block">8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；</p><p class="ql-block">9. 總感覺臉上油膩不舒服；</p><p class="ql-block">10. 大便不成形，容易粘馬桶。</p><p class="ql-block">★ 總分為1~4分的，內(nèi)濕程度較輕；5分以上，說明體內(nèi)濕氣較重，要注意祛濕了。</p><p class="ql-block">這個季節(jié)，大家身體內(nèi)多多少少都有點濕氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天就給大家推薦3種水，經(jīng)常喝，有助于將體內(nèi)濕氣除光光。<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p> <p class="ql-block">濕氣最怕這3種水</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">茯苓泡水：祛寒濕很給力</p><p class="ql-block">茯苓集食用與藥用于一身，具有利水滲濕、健脾補中、寧心安神等作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“一兩茯苓一兩金”，《神農(nóng)本草經(jīng)》提到，茯苓是為上品，久服可“安魂養(yǎng)神，不饑延年”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茯苓尤其擅長祛寒濕。寒濕的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導致脾胃虛寒，出現(xiàn)拉肚子、胃口差、浮腫等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)生推薦：枸杞茯苓茶<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡8~10分鐘即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作用：此茶可健脾祛濕，補腎強身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口干咽燥者不宜服用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">煲湯泡茶，選白茯苓還是赤茯苓？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般認為，白茯苓擅長利濕健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。作藥用時，根據(jù)不同的癥狀選用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時泡茶煲湯，更推薦大家用白茯苓，因為大部分人都適合利濕健脾。<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">白術(shù)泡水：健脾祛濕就喝它</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內(nèi)的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會導致濕阻中焦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">濕阻中焦，通常會表現(xiàn)為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白術(shù)能祛的，正是脾胃氣虛導致的濕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)生推薦：白術(shù)黃芪茶<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p> <p class="ql-block">做法：取白術(shù)10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作用：此茶甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用于體質(zhì)較差人群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意：白術(shù)性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫(yī)生或藥師指導下服用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">挑白術(shù)，注意這2點</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">購買白術(shù)片時，最好選擇斷面黃白色（有棕黃色油點更佳）、氣味清香、用手捏之可碎的。</p><p class="ql-block">白術(shù)的炮制品眾多，如生白術(shù)、炒白術(shù)、焦白術(shù)、土炒白術(shù)，它們各有所長，其中炒白術(shù)比較適合健脾祛濕。</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">赤小豆薏米煮水：利水滲濕特厲害</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茯苓和白術(shù)，適合祛脾胃虛導致的“濕”；而赤小豆薏米水，更適合體內(nèi)濕氣排出不暢的“濕”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當人體“抽水機”的出水道有阻塞時，也會造成體內(nèi)濕氣重，常表現(xiàn)為大便稀溏、水腫、關(guān)節(jié)腫脹疼痛、有腳氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種時候，用薏米就比較合適。薏米健脾作用弱，但利水滲濕的作用較強。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖說大家對赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點還是要提醒一下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">薏米、赤小豆，可別選錯了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">薏米：最好選炒薏米</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛濕效果要比生薏米好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">赤小豆：別用紅豆代替</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛濕作用遠遠比不上赤小豆，大家吃前必須分清楚。<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p> <p class="ql-block">除了食療的方法，平時還可以多按一按、拍一拍身上這3處“排污口”，有助于排出濕氣，讓人一身輕松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常按3個“排污口”</p><p class="ql-block">體內(nèi)濕氣排光光</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">腋窩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腋窩處有極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位，經(jīng)常按揉、拍打，可以疏導心經(jīng)郁火，祛濕又通經(jīng)。<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">肘窩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肘窩外側(cè)的曲池穴，是人體關(guān)鍵的“排污口”，經(jīng)常按揉，能幫助排出體內(nèi)濕氣。<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">腘窩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膝蓋后面同樣有一個窩，叫“腘窩”，是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行之處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腘窩中心的委中穴，也是一個重要的“排污口”。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關(guān)節(jié)疼痛，還可強身健體，增強免疫力。<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tTx4xueGnUiKzhSgdd0omA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p>