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【清明·傳承是最好的紀(jì)念】-山西李桂昌武學(xué)傳人王國(guó)平傳授-董門形意·軟劈拳盤練法

董門形意

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">唯有傳承</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">才是最好的紀(jì)念！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 15px;"><i><u>又到一年清明時(shí)，這是一個(gè)適合追思懷古、緬懷紀(jì)念的時(shí)節(jié)。懷著感恩之心，傳承先師之魂、踐行先師遺志、在此，我們緬懷先師傳拳之恩德，緬懷是為了傳承，紀(jì)念是為了更好地前行！</u></i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>董秀升先生(1882-1939)</b></p> <p class="ql-block">五行拳是形意拳的根本，五行者金、木、水、火、土之謂也。如人之內(nèi)有五臟,外有五官皆與五行相配合。肺屬金,腎屬水,肝屬木,心屬火,脾屬土,此五行隱于內(nèi)者,耳通腎,目通肝,鼻通肺,舌通心,人中通脾。此五行之著于外者也,在拳則為劈拳、崩、鉆、炮、橫五拳。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>李桂昌先生(1913-2000)</b></p> <p class="ql-block"><b><i>董門形意拳</i></b>注重“柔”和“巧的運(yùn)用,追求“擊人不見蹤影的效果。如今武林中人將本門傳承的劈拳雅稱為<b><i>“軟劈拳”，</i></b>體現(xiàn)了董門形意“<b><i>擊人不費(fèi)力,費(fèi)力藝不精”</i></b>的顯著特點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">形意入門之功必練三體式樁功，目的是把身體站“整”，把勁力練出。有了勁力還得靠練劈拳把整勁激發(fā)出來，為我所用，達(dá)到控制自如。</p><p class="ql-block">劈拳是五拳之首，習(xí)者不可輕視之。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>起式</i></b>:</p><p class="ql-block">三體式以立正為無(wú)極，第一式為太極，第二式為兩儀，無(wú)極而生太極。就是思想要集中，頭要上頂，項(xiàng)要豎，舌頂上顎，谷道內(nèi)提。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b><i>尾閭中正神貫頂</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b><i>氣沉丹田用意守</i></b></p><p class="ql-block">這是攬陰陽(yáng)，奪造化，轉(zhuǎn)乾坤，扭氣機(jī)，遂運(yùn)先天之真陽(yáng)(吐故納新,在內(nèi)為脾,在拳為橫拳)。</p> <p class="ql-block"><b><i>動(dòng)作：</i></b>雙手抱拳，置于臍上。</p><p class="ql-block"><b><i>要求：</i></b>擰裹，要極力的擰，極力的蹬和頂，極力的塌腰，極力內(nèi)抽肩根、胯根。</p> <p class="ql-block"><b><i>動(dòng)作：</i></b>先將右手由臍往上鉆到口齊。左手外擰內(nèi)裹，拳心向上置于臍上。</p><p class="ql-block"><b><i>要求：</i></b>右手上擰、裹、鉆、墜，都要做到位；同時(shí)，把所有規(guī)矩都做到身上，并練出來，合成一股勁。</p> <p class="ql-block"><b><i>動(dòng)作：</i></b>將左手由臍往上，擰裹鉆到口齊；手邊鉆邊翻，與左足一齊往前，起鉆落翻。手心由朝上變?yōu)槌?。左足往前上步時(shí)，遠(yuǎn)近隨乎人之高矮，前鉆之拳與前足相齊，身體前行不費(fèi)力為至善處。</p><p class="ql-block">此時(shí)襠要內(nèi)開，右手從上向下翻轉(zhuǎn)，下拉至小腹，手心向下，置于丹田處，肘部靠住。</p> <p class="ql-block"><b><i>要求：</i></b>身成四像，雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭。此四者形意拳之身法也，要求行如槐蟲，起如挑擔(dān)。</p> <p class="ql-block"><b><i>虎抱頭略說：</i></b>外形“額前頂”，與額前頂相對(duì)應(yīng)的就是下顎內(nèi)收。內(nèi)中勁意從印堂發(fā)出，帶動(dòng)周身皆具前領(lǐng)之勢(shì)。</p><p class="ql-block">虎抱頭的勁意，在腰脊上，真意在于拔勁。頂門飽滿，眼角后拉，耳后高骨虛領(lǐng)。頭領(lǐng)起，促使腰脊貫通。</p><p class="ql-block">練拳生活化，平時(shí)把拳中的要領(lǐng)帶在身上，含著拳意，氣質(zhì)變化明顯，行家一看就與眾不同。</p> <p class="ql-block"><b><i>要求：</i></b>左劈拳，后手之“落翻”與前手之“起鉆”正好相反，不是向前上，而是向前下，手與足同時(shí)到位。</p> <p class="ql-block">此式為劈拳樁定勢(shì)，也稱為三體式。要在清虛其心，輕松其體的原則下，在靜止的拳架下求靜、松、順、沉狀態(tài)下完成。</p><p class="ql-block">命門塌勁，頭頂住，項(xiàng)要豎，肩胯要極力的內(nèi)抽，一分一分、一毫一毫，內(nèi)里做功。沉肩墜肘，虎口撐圓。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>劈拳樁詳解</i></b>：擰裹部位，要極力的擰，極力的蹬與頂，極力的塌腰，極力的內(nèi)抽肩根、胯根?？s肩、胯之根，使四肢勁意貫通上下丹田，達(dá)到內(nèi)開外合之道。兩臂、兩胯外伸時(shí)，其根也要縮，使四肢勁意兩端互逆，關(guān)節(jié)相互連通，得以外方內(nèi)圓之道。</p><p class="ql-block"><b><i>雙膝定位：</i></b>內(nèi)扣前頂?？韪鶅?nèi)裹，臀部上提下坐，意在五趾抓地，雙腿連通，形成腿弓。</p> <p class="ql-block">劈拳樁要多站，心沉靜，勁意穩(wěn)，提頂合口，鼻孔納息，呼吸要自然，力以柔而剛，氣以運(yùn)而實(shí)，力在有意無(wú)意之中，沾實(shí)而后用力，氣重如山。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>《歌訣》</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>太極乃生陰陽(yáng)母</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>動(dòng)分靜合兩儀輔</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>三才四象皆無(wú)遺</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>五行六合七曜主</b></p> <p class="ql-block"><b><i>外三合的要求：</i></b></p><p class="ql-block">兩肩松開往下沉勁，兩腳要裹根，不露裹勁，是肩與胯合。</p><p class="ql-block">兩肘往下垂勁，肘里曲要圓滿，兩膝往里扣勁，不露扣是肘與膝合。</p><p class="ql-block">兩腳后跟向外扭勁，不露扭，兩手心向內(nèi)吸勁是手與腳合，以上為外三合。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>換式動(dòng)作</i></b>：將左手往下，緩緩直落到小腹丹田處，再由臍向上，變掌攥拳往上前鉆與口齊；同時(shí)，與左足一齊往前，墊步，落足，足尖外開45°度。此式拳心朝上，攥拳前鉆與足相齊，高不過眼，低不過口。</p><p class="ql-block">落時(shí)，左足尖往外扭，此時(shí)襠要內(nèi)開，右手從右邊拉到右脅，手心朝上靠住。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>要求：</i></b>左足往前墊步時(shí)，遠(yuǎn)近隨乎人之高矮，只要身體前行不費(fèi)力為至善處。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>內(nèi)三合的要求:</i></b></p><p class="ql-block">頭要上頂，項(xiàng)要豎直，下頦要收回，腰要后弓，尾閭內(nèi)提，陽(yáng)氣上升，是督脈之理。</p><p class="ql-block">兩胯要裹根，要提肛，尾閭中正，精神貫注，兩腳后根向外扭勁，而不露扭勁，兩腿下曲要圓滿，心中不要努氣，思想集中，為內(nèi)三合。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>右劈拳動(dòng)作：</i></b>右手劈出時(shí)，與右足一齊前去。右手鉆出時(shí)，隨出隨鉆隨翻；運(yùn)行到與前手交叉時(shí)，動(dòng)作不停，右手心朝下翻的同時(shí)，右手中指在左手食指根上出手，徐徐拉開，右手往前推，左手往后拉。手足齊落，仍成右劈拳樁。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>三摧勁：</i></b></p><p class="ql-block">腰摧肩，肩摧肘，肘摧手，要摧胯，胯摧膝，膝摧足為三摧。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>四稍齊</i></b>：</p><p class="ql-block">舌為肉稍，發(fā)為血稍，牙為骨稍，指甲為筋稍。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>回身式：</i></b>無(wú)論遠(yuǎn)近，出去左手左足再回身。取天左旋之義也(身本右轉(zhuǎn)，因劈拳屬金，故取天左旋之義)。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>動(dòng)作：</i></b>回身時(shí)，將左手左足一齊扭回。左足在后。左手挽回在左脅心口邊靠住，右手與右足并身回向后來。右手右足出式，仍如同三體式。左手左足起式鉆翻相同，左手左足出去，仍與往來練時(shí)左右出手起落相同。</p><p class="ql-block">劈拳往來循環(huán)多寡，須自己隨便勿拘。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>要求：</i></b>盤練劈拳，每一把都要把規(guī)矩練到身上，打出來。心理要安靜，所謂清虛其心寧神息慮，做到意念專一，心平氣和，思想安靜下來，達(dá)到內(nèi)外合一的境地。</p> <p class="ql-block">有的學(xué)者力大身猛，但卻發(fā)不出摧枯拉朽的勁力。這是軟劈拳練的少了。有的學(xué)者劈拳打得很有節(jié)奏感，行云流水，發(fā)出的力卻是散的，那就是劈拳樁站得少了，所以站三體式和練軟劈拳，二者不可偏廢。</p> <p class="ql-block">手起是鉆、是升、是橫。手落是翻、是豎(順)、是伏、起鉆是打。落翻也是打、一起一落、一上一下，如機(jī)輪循環(huán)無(wú)間，外形、勁路內(nèi)氣三者合則起鉆落翻、橫豎、升伏才能同時(shí)變化。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>盤練法要：</i></b>左劈拳樁，定住七、八分鐘，然后再換步做右劈拳樁，再定住七八分鐘；如此一步一步，起鉆、落翻，一起一落，如機(jī)輪循環(huán)無(wú)間。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>收式動(dòng)作：</i></b>走到原起點(diǎn)處，回身仍還于起點(diǎn)三體式為止。惟右足要往前跟步。不可離前足太近。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>要點(diǎn)：</i></b>前手用力多少，后手就用力多少，前后手要打出分掙之力。</p><p class="ql-block">劈拳要“松腰坐胯”，腹能松，氣能沉，腰才能松；周身松沉，體重通過兩胯平衡地分布到兩腳上，這時(shí)才是坐胯的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>盤練要求:</i></b></p><p class="ql-block">軟劈拳也強(qiáng)調(diào)發(fā)力，不能只有柔沒有剛，剛?cè)嵯酀?jì)才合乎拳理。發(fā)力時(shí)，不能只比劃外形，要求在發(fā)力中求勁整。</p> <p class="ql-block">所有規(guī)矩都做到身上，合成一股勁，就是一把劈拳。</p> <p class="ql-block">全身上下、左右、前后各部位的虛實(shí)，浮沉，靜動(dòng)都調(diào)配好，大小肌群，關(guān)節(jié)所有參加活動(dòng)的部位，上下合順，平衡自然，不能有緊張、生硬造作現(xiàn)象出現(xiàn)，使拳架舒松圓活，輕靈穩(wěn)健，外順內(nèi)和。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>練拳余功：</i></b>站樁和練拳之后，不可立即坐下休息。要緩緩繞圈溜腿，可使周身氣息和各部位生理活動(dòng)逐漸緩和。別小看這一溜，溜一溜就神清氣爽，在不知不覺中就漲了功夫。</p><p class="ql-block">恢復(fù)正常狀態(tài)后，再坐下休息為好。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>先賢云：</i></b>休息時(shí)眼不可低頭下看，要微微仰頭上看。只因眼上翻屬陰，下翻屬陽(yáng)故也。眼上翻能泄陰火，頭目自清。眼下翻屬陽(yáng)，陰火上撞，目紅頭暈，此之謂也。</p><p class="ql-block">又云舌頂上腭，口內(nèi)若生津液，務(wù)將咽下腹內(nèi)，以免喉內(nèi)干燥，后仿此，學(xué)者謹(jǐn)記。</p>