愛眼護(hù)眼從我做起——開魯縣民主小學(xué)保護(hù)視力，預(yù)防近視主題系列活動(dòng)

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眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官。小學(xué)生正處于成長(zhǎng)期，用眼不當(dāng)，很容易造成近視。　為增強(qiáng)學(xué)生愛眼護(hù)眼觀念和自我保健意識(shí)，養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，切實(shí)保護(hù)學(xué)生視力健康，降低近視發(fā)病率。民主小學(xué)全面開展預(yù)防近視宣傳月活動(dòng)的有關(guān)安排，進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)校“防近”工作，充分利用學(xué)校及班級(jí)工作群宣傳并組織學(xué)生觀看科學(xué)用眼、預(yù)防近視等相關(guān)眼保健知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生保護(hù)視力的意識(shí)和習(xí)慣。 ??如何預(yù)防近視?? ?? 控制看書時(shí)間??　　一般說來，年齡越小，連續(xù)看書、寫字的時(shí)間應(yīng)該越短。每當(dāng)連續(xù)看書寫字達(dá)到40－55分鐘時(shí)，就應(yīng)該休息10分鐘左右，看看天空的云朵（白天）或星星（晚上），看看遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或者到室外散散步、做做游戲，讓眼睛得到休息。 　　 　　 ??保持正確的讀寫姿勢(shì)??　　青少年看書、寫字要保持正確的姿勢(shì)。要坐得端正，書本不要豎立或平放，最好與桌面成30度－40度角，使其與視線垂直。眼睛和書本的距離保持一尺左右，前胸與桌沿保持一拳距離。眼睛不要向左、右斜視，不要歪扭著頭寫字，不要趴伏在桌上看書寫字，更不要躺在床上看書。 ??調(diào)節(jié)看書的光線??家長(zhǎng)和老師應(yīng)給少年兒童創(chuàng)造良好的看書寫字的條件。在教室里集體晚自習(xí)，宜采用日光燈。在家中個(gè)人晚自習(xí)，燈泡不應(yīng)小于25瓦；最好采用局部照明，例如安裝臺(tái)燈，燈口宜配有淺色燈罩，以免眼睛受白燈光的刺激。光線應(yīng)從左前方射來，避免被其它物體擋住或減弱光線。白天看書寫字宜在室內(nèi)進(jìn)行，靠近窗戶，但又不應(yīng)被陽光直接照射著。 ??堅(jiān)持做眼保健操??　　眼保健操，是采用祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的推拿、針灸、穴位按摩等方法的原理而科學(xué)地制定的。通過近按摩穴位，使弱的刺激引起條件反射，從而消除眼睛調(diào)節(jié)和集合的緊張狀態(tài)，并能加強(qiáng)眼部的營(yíng)養(yǎng)和組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，維持眼睛的正常生理功能。 ??加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉?? 表面看來，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，似乎與視力無關(guān)。其實(shí)，這是預(yù)防近視的重要措施之一。 ??看電視時(shí)要注意保護(hù)視力??　　看電視時(shí)，最好坐在電視機(jī)正中前方，如坐在旁側(cè)，其觀察角度不應(yīng)小于45度；人與電視機(jī)的距離應(yīng)是電視屏幕尺寸的5－7倍，一般宜在2米左右；電視機(jī)放的高度宜與眼睛的水平線等高；要保持電視圖像清晰和穩(wěn)定，不要太亮或太暗；看電視時(shí)室內(nèi)最好開一支3瓦或5瓦的熒光燈，其位置宜在觀眾后方，使場(chǎng)所不會(huì)太暗；看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每看40或60分鐘電視，要有一個(gè)短時(shí)間的閉目休息，或在電視節(jié)目交換的間歇時(shí)間里，將視線挪開，看看周圍的東西，起身做做別的事情，活動(dòng)一下身體，讓眼睛得到休息。 ??多看綠色物體??　　當(dāng)我們經(jīng)過一陣緊張而繁忙的學(xué)習(xí)之后，在窗口旁或走出室外，抬頭眺望一下遠(yuǎn)處青綠色的莊稼和樹木，緊張的神經(jīng)頓時(shí)覺得緩和下來，疲勞的眼睛也會(huì)感到十分輕松。這不僅是因?yàn)橥h(yuǎn)處使眼睛的調(diào)節(jié)放松，而且還在于青綠色對(duì)眼睛有緩和作用。? 保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視，是一項(xiàng)學(xué)生健康保衛(wèi)行動(dòng)，它需要學(xué)生、家長(zhǎng)、老師、學(xué)校共同努力。為了學(xué)生生命的健康成長(zhǎng)，我們將堅(jiān)持不懈走在保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的教育路上。