3-6歲幼兒體能訓(xùn)練的十大好處

承諾

3-6歲正是人體快速生長發(fā)育的旺盛時期，更是各種基本動作技能（坐、立、走、跑、跳）和肢體行為習(xí)慣定型的初期。體育鍛煉是影響幼兒生長發(fā)育最積極、最重要的因素，因此，科學(xué)合理的體育活動能促進幼兒身體的正常發(fā)育，有效增強幼兒體質(zhì)，同時還可以提升幼兒參與體育活動的興趣，使其養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，為今后的學(xué)習(xí)、工作和生活打下重要的健康基礎(chǔ)。根據(jù)《指南》幼兒園階段的五大領(lǐng)域教育：健康，語言，社會，科學(xué)，藝術(shù)。其中健康教育（包括運動和心理）作為五大領(lǐng)域之首。 “貫徹國家的教育方針按照保育與教育相結(jié)合的原則，遵循幼兒身心發(fā)展特點和規(guī)律，實施德、智、體、美、等方面全面發(fā)展的教育，促進幼兒身心和諧發(fā)展”。 兒童體能訓(xùn)練是一種以克服自身體重，通過增加身體負荷，主動打破身體內(nèi)環(huán)境的平衡，達到更高級的代謝平衡，實現(xiàn)提高孩子身體活動能力，促進身高體重優(yōu)勢發(fā)育的目的。運動負荷加大的同時，也會破壞和損傷人體原有的細胞和組織，運動后，通過休息和睡眠，損傷的細胞和組織又會得到修復(fù)更新，實現(xiàn)超量恢復(fù)。因此，體能訓(xùn)練是一種破壞—修復(fù)—更新的循環(huán)往復(fù)的主動的自我完善過程。應(yīng)試教育影響，部分家長存在重智輕體現(xiàn)象，忽視對幼少兒身體素質(zhì)的培養(yǎng)，幼兒身體素質(zhì)呈下降趨勢，資料顯示，我國五歲以下兒童貧血率為12.6%，18歲以下兒童青少年超重的發(fā)生率為是17.6%。社會的發(fā)展，科技的進步，對人才提出了更新更高的要求，良好的身體素質(zhì)便是其中之一。 ①既能讓孩子長高又能幫助孩子減肥 孩子能夠長高是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。體能訓(xùn)練可改善血液循環(huán)，讓骨組織得到更多的營養(yǎng);運動40分鐘后，細胞肝臟儲存的糖原基本被消耗完畢，由于有氧供能需要，腦垂體會應(yīng)激性的分泌大量的生長激素。所以，運動既能讓孩子長高，又能幫孩子減肥。 ②使孩子的肌肉逐漸豐滿 體能訓(xùn)練能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量。通過逐漸加大的負荷，肌肉細胞不斷的獲得超量恢復(fù)，使肌肉變得豐滿起來，若在訓(xùn)練中有針對性的加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力及下肢肌肉力量的鍛煉，對孩子的駝背、畸形腿等都形體有良好糾正調(diào)整作用，對傷后康復(fù)也有積極的輔助治療作用。 ③加強孩子的心肺功能 體能訓(xùn)練促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，心肌發(fā)達，收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣，并排出更多的二氧化碳，在此過程中，呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，增強了呼吸道器官的功能，對防止鼻塞、咳嗽、哮踹等呼吸道疾病有良好的作用。 ④改善腸胃功能 體能訓(xùn)練可增加孩子胃腸蠕動，促進消化，增強食欲，促進營養(yǎng)吸收，改善腸胃功能，讓孩子發(fā)育得更好，厭食挑食的孩子、有消化障礙的孩子參加體能訓(xùn)練，有助于改善不良飲食習(xí)慣。 ⑤促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 體能訓(xùn)練能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。我們在進行靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、平衡等身體練習(xí)時，需要神經(jīng)系統(tǒng)的高度參與和協(xié)調(diào)配合。美國紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)博士溫迪教授通過自己的親身實驗，發(fā)現(xiàn)長期有規(guī)律的科學(xué)運動后，我們的前額葉大腦皮子和海馬回的容積增大了，因此運動不僅可以強壯我們的身體，也可以強壯我們的大腦。 ⑥提高孩子的整體身體素質(zhì) 體能訓(xùn)練能預(yù)防疾病，孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射，當(dāng)自然因素發(fā)生變化時，孩子的身體會自行調(diào)節(jié)，與外界環(huán)境保持平衡，讓孩子不易生病。另外，室外鍛煉可以的接觸到充足的陽光照射，紫外線可以和皮膚下面的膽固醇合成維生素D，幫助身體對鈣質(zhì)的吸收，因此室外運動也是天然的補鈣劑。 ⑦讓學(xué)習(xí)更高效 科學(xué)家研究表明，喜歡運動的孩子學(xué)習(xí)成績也更好。運動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂物質(zhì)，這些快樂物質(zhì)在血液中可以停留多達八個小時。因此，經(jīng)常鍛煉的孩子，思維更敏捷，注意力更集中，精力也更旺盛。這就使孩子有愉悅的好心情，投入學(xué)習(xí)活動中，對提高學(xué)習(xí)效率會產(chǎn)生積極的作用。 ⑧讓孩子更具創(chuàng)造力 人類是在勞動中不斷進化的，其大腦運動區(qū)非常發(fā)達，而且功能強大，運動區(qū)的功能恰好是人類對未來產(chǎn)生夢想、制定計劃、充分發(fā)揮巨大潛能創(chuàng)造力的重要區(qū)域。長期進行體能訓(xùn)練，能有效促進大腦運動區(qū)的發(fā)展;反之，若缺乏運動，大腦便會逐漸退化，人們的創(chuàng)造力也會隨之減弱。 ⑨獲得更多體驗個人意義的機會 體能訓(xùn)練是以各種身體活動為主動訓(xùn)練，每個動作都要自己努力完成，別人無法替代，這個過程也是一個自我體驗的工程?？茖W(xué)證明，喜愛運動的人通常有更有活力，擁有良好的體質(zhì)體能，有更多的精力投向身日常事務(wù)和社交，能更快的掌握新的運動技能和知識，進而獲得更多的社交及體驗個體意義的機會。 ⑩是完善孩子人格的載體 不管身體發(fā)育還是心理發(fā)育，其最關(guān)鍵的敏感期都將在兒童期完成。紀律、秩序、自信、寬容、獨立等優(yōu)秀心理品質(zhì)的敏感期也將在兒童期完成。運動不僅能完善孩子的身體，更能完善孩子的人格，對于孩子來說運動就是水、陽光、和空氣。這個階段，他們思維上感性認識占主導(dǎo)，理性思維還在慢慢發(fā)展中，神經(jīng)的興奮性占支配地位，抑制發(fā)育程度還下夠，所以這個階段體育運動具有獨特的育人價值，是孩子人格完善不可替代的載體。孩子是家庭的希望，孩子的身體健康關(guān)系自身及家庭的長久幸福。俗話說溫室里的花朵經(jīng)不起風(fēng)吹雨打，在國民身體素質(zhì)每況愈下的大環(huán)境下，從小讓孩子養(yǎng)成運動的習(xí)慣是父母送給孩子最好的禮物！