文章來源：【學素食】<br>美篇制作合成：和諧<br>音樂：【相見】白瑪多吉 <h1>30道精美素菜，絕對滿足你的胃，收藏起來慢慢學！</h1> <h1>1、酸溜白菜</h1> <h1>原料：大白菜、紅尖椒、姜末<br><br>做法：<br><br>1、大白菜洗凈切片，紅尖椒切片。<br><br>2、起鍋油熱后，先放入姜末和紅尖椒，然后倒入大白菜一起翻炒，再加少許鹽、糖、醬油、香醋、蘑菇精調味，最后勾芡出鍋。<br><br>小提示：醋溜白菜不是單純的酸，要加其他的調料中和陪襯，更能顯出醋的香味來。</h1> <h1>2、紅油云絲</h1> <h1>原料：云絲、香菜、紅椒絲<br><br>做法：<br><br>1、將云絲用熱水泡約15分鐘，撈出擠干水分；香菜洗凈切段，紅辣椒洗凈切絲備用。<br><br>2、將所有材料放入大碗內，加入鹽、生抽、蘑菇精、辣椒油、少量白糖拌勻即可。<br><br>小提示：云絲是一種云南的豆制品，若沒有可以用腐竹切絲代替。<br></h1> <h1>3、酸甜咕嚕果</h1> <h1>原料：猴頭菇、菠蘿、紅綠圓椒<br><br>做法：<br><br>1、干猴頭菇用清水泡1個小時左右，然后把它撕成塊，入滾水煮約10分鐘，撈出沖涼水，擠干水分，用少量生抽、蘑菇精腌入味道，再拌上干生粉，裹上脆炸糊入油鍋炸成金黃色備用；菠蘿、紅綠圓椒切塊備用。<br><br>2、另起鍋熱油少許，加入番茄沙司、適量白醋、白糖、水，加入菠蘿、紅綠圓椒煮開后加水淀粉勾芡，然后倒入炸好的猴頭菇翻炒均勻即可。</h1> <h1>4、玉米生菜粥</h1> <h1>原料：玉米粒、包生菜、胡蘿卜、珍珠米<br><br>做法：<br><br>1、玉米粒是以前剝下來冷凍在冰箱，需要時取出一些；包生菜切絲；胡蘿卜切小丁。<br><br>2、高壓鍋里放入水（水量自己掌握）、珍珠米（這種米熬粥特別的香）、玉米粒、胡蘿卜丁，滴幾滴生油，灑少許鹽。放一點油和鹽能熬出清香的味道，現(xiàn)在就蓋上鍋蓋煲吧。<br><br>3、粥煲好后放入生菜絲，攪均后就可以享用了。</h1> <h1>5、蠶豆玉米筍</h1> <h1>原料：玉米筍、蠶豆、胡蘿卜<br><br>做法：<br><br>1、胡蘿卜洗凈去皮，切成長條；其他兩樣洗凈備用。<br><br>2、起鍋熱油，爆香姜末，將以上三種材料一起入鍋爆炒，加適量水燜3~5分鐘，用鹽、蘑菇精、少許白糖調味，待湯汁略收干后即可出鍋。</h1> <h1>6、腰豆神仙豆腐</h1> <h1>原料：神仙豆腐、罐裝紅腰豆、香菜<br><br>做法：<br><br>1、打開袋裝的神仙豆腐后，用水浸泡并沖洗2~3次，控干水分。<br><br>2、起鍋熱油，爆香姜末，倒入神仙豆腐爆炒，放入紅腰豆、少量的辣椒醬、番茄汁、鹽、蘑菇精，翻炒均勻后即可出鍋，最后撒上香菜。</h1> <h1>7、涼拌茄子</h1> <h1>原料：茄子、紅青尖椒<br><br>做法：<br><br>1、茄子洗凈，切成長段；紅青尖椒去籽洗凈，切小粒。<br><br>2、將辣椒粒放入碗中，加上醬油、醋、白糖、香油適量調成味汁備用。<br><br>3、將茄子放入蒸鍋中蒸熟，用筷子扎，感覺里面軟就可以。將茄子排在盤中，淋上調好的味汁即可。<br><br>小提示：吃的時候建議用筷子把每段茄子再撕成細條，這樣吃起來比較入味道。</h1> <h1>8、涼拌粉絲紫椰菜</h1> <h1>原料：紫椰菜、干粉絲、黃瓜、胡蘿卜<br><br>做法：<br><br>1、干粉絲用滾水浸泡10分鐘左右至軟；紫椰菜、黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲。<br><br>2、將所有材料倒入一大碗中，用鹽、白糖、香醋、蘑菇精、麻油調味，拌勻即可。</h1> <h1>9、酸辣土豆絲</h1> <h1>原料：土豆、紅尖椒、香菜<br><br>做法：<br><br>1、土豆去皮洗凈切成絲，放入滾水中焯至斷生，撈出，放入涼開水中過涼，控干水分。<br><br>2、紅尖椒切絲、香菜切末。<br><br>3、土豆絲拌入鹽、醋、蘑菇精、尖椒絲和香菜末，拌勻即可。</h1> <h1>10、西芹腰果百合</h1> <h1>原料：西芹、百合、腰果、枸杞<br><br>做法：<br><br>1、西芹洗凈削皮，切成菱形塊；百合掰開洗凈；腰果用油炸熟備用。<br><br>2、起鍋燒水，水滾后加入西芹、枸杞，燒燙即可撈出備用；另起鍋熱油少許，倒入西芹、百合、枸杞，加鹽、蘑菇精、少許水，翻炒幾下，用少許水淀粉勾芡，淋入幾滴香油即可。</h1> <h1>11、東坡豆腐</h1> <h1>原料：豆腐、竹筍、香菇<br><br>做法：<br><br>1、豆腐切大塊，放入面粉、鹽調制的面糊中掛糊，再放入油鍋中炸至金黃色，撈出，控干油。<br><br>2、 另起鍋熱油，爆香姜絲，倒入筍和香菇翻炒，用鹽調味。</h1> <h1>12、清炒黃豆芽</h1> <h1>原料：黃豆芽、少許香菜<br><br>做法：<br><br>1、豆芽洗凈，摘去小尾巴，放入滾水中焯半分鐘，過涼水，控干水份；香菜切段備用。<br><br>2、起鍋熱少許油，爆香姜末，倒入黃豆芽快速翻炒，中間淋一點點水，并用鹽、蘑菇精調味，待水收干后即可出鍋，裝盤時拌入香菜即可。</h1> <h1>13、青椒豆腐泡</h1> <h1>原料：豆腐泡（也叫油豆腐）、青菜椒、干辣椒<br><br>做法：<br><br>1、買回來的豆腐泡用水沖洗一下，如果是大的，就一分二，如果是小的就直接用；青菜椒切塊。<br><br>2、起鍋熱油，放入幾個干辣椒和菜椒爆炒，再放入豆腐泡翻炒幾下后再用鹽、蘑菇精調味，即可出鍋。<br><br>小提示：這道菜最后還可以勾芡，色澤會更好看。</h1> <h1>14、糖醋苦瓜</h1> <h1>原料：苦瓜、紅尖椒<br><br>做法：<br><br>1、苦瓜去蒂切成兩半，去籽洗凈后切成薄片，加少許鹽腌一下，除去水分；紅尖椒切成小段。<br><br>2、起鍋熱油，倒入苦瓜片用旺火爆炒2分鐘，出鍋裝碟。<br><br>3、另起鍋熱少許油，加入姜末、辣椒段，爆香，倒入炒過的苦瓜片，淋上少許醬油、鹽、白糖、醋 用旺火煸炒2分鐘，即可出鍋。<br><br>小提示：苦瓜片一定要用旺火爆炒。</h1> <h1>15、咖喱菜花</h1> <h1>原料：白菜花、咖喱粉<br><br>做法：<br><br>1、白菜花用刀切成小朵，鹽水浸泡后洗凈，用滾水焯，浸入涼水中片刻，撈出控干水分。<br><br>2、起鍋熱油，爆香姜末，放入適量咖喱粉炒勻，加少許水，并用鹽、蘑菇精調味勾芡后，倒入焯過的菜花，翻炒幾下即可出鍋。</h1> <h1>16、菜椒筍尖</h1> <h1>原料：竹筍（選嫩的部分）、菜椒<br><br>做法：<br><br>1、袋裝竹筍開袋后用水浸泡1~2個小時后洗凈，如果是新鮮竹筍就可洗凈直接用，選前面嫩的部分切成薄片；菜椒切成塊狀。<br><br>2、起鍋熱油，油略多些，倒入筍尖煸炒，邊煸邊淋些水，待筍煸至七八成熟時倒入醬油、白糖、蘑菇精調味，并放入菜椒，略炒后即可出鍋。</h1> <h1>17、野山椒蒸冬瓜</h1> <h1>原料：冬瓜、野山椒、素蠔油<br><br>做法：<br><br>1、冬瓜切厚片，整齊地擺入盤中；野山椒洗凈后用刀在表面劃幾道口子。<br><br>2、起鍋熱少許油，爆香姜末、野山椒，并加少許水、鹽、蘑菇精、白糖調味，煮滾后將調味汁澆在冬瓜表面上，放入蒸鍋蒸5~10分鐘，取出后倒出盤中多余的水分。<br><br>3、另起鍋熱少許油，倒入約兩大匙素蠔油，略燒后用生粉勾薄芡，最后將蠔油芡汁淋在冬瓜上即可。<br><br>小提示：冬瓜不用去皮，否則蒸出來容易爛。</h1> <h1>18、茄汁茭白</h1> <h1>原料：新鮮茭白、玉米、碗豆、番茄醬<br><br>做法：<br><br>1、茭白剝皮，洗凈，斜切成厚片；玉米煮熟剝粒。<br><br>2、起鍋熱油，爆香姜片，倒入茭白、碗豆、玉米粒翻炒（隨時淋少許水，以免茭白炒焦變黑）。<br><br>3、茭白七八成熟時倒入適量番茄醬，加少許水、鹽、白糖、蘑菇精，快速翻炒至番茄汁均勻裹上茭白后即可出鍋。</h1> <h1>19、番茄豆腐干</h1> <h1>原料：白豆腐干、番茄、綠菜椒<br><br>做法：<br><br>1、白豆腐干洗凈，切成薄片；西紅柿、綠菜椒切成塊。<br><br>2、起鍋熱油，爆香姜絲，放入白豆腐干煎至兩面金黃色，再放入綠菜椒，加少許清水翻炒，最后放入西紅柿，加鹽、蘑菇精調味，即可出鍋。</h1> <h1>20、春季雜錦菜</h1> <h1>原料：白木耳、黑木耳、新鮮香菇、草菇、荷蘭豆、胡蘿卜、百合<br><br>做法：<br><br>1、白、黑木耳用水浸透，滾水煮1分鐘，洗凈切塊；香菇、草菇、胡蘿卜洗凈切片。<br><br>2、起鍋熱油，爆香姜末，放入荷蘭豆、胡蘿卜、白木耳、黑木耳用中火炒片刻。<br><br>3、加入新鮮香菇、草菇、百合炒勻，放鹽、蘑菇精調味,即可。</h1> <h1>21、五寶鮮蔬</h1> <h1>原料：菜膽（也叫上海青）、干木耳、胡蘿卜、草菇、口蘑<br><br>做法：<br><br>1、菜膽掰成一片片的洗凈；干木耳用涼水泡開去蒂洗凈，撕成小塊；草菇和口蘑用水焯一下，切成厚片；胡蘿卜切片，備用。<br><br>2、起鍋熱少許油，先放入菜膽快速翻炒，用鹽、蘑菇精調味出鍋，擺在盤底。<br><br>3、另起鍋熱少許油，依次放入胡蘿卜、木耳、口蘑、草菇快速翻炒，也用鹽、蘑菇精調味，并勾薄芡出鍋，盛到剛才擺好的菜膽上。</h1> <h1>22、如意節(jié)節(jié)高</h1> <h1>原料：青、紅尖椒、竹筍尖（專門取嫩的部分）<br><br>做法：<br><br>1、筍尖切片，青紅尖椒也切片。<br><br>2、起鍋熱油，先放入筍片翻炒至略有金黃色，再放入尖椒快速炒幾下，同時加入生抽、少量白糖、蘑菇精，再淋上少許水分，炒至色澤均勻即可。</h1> <h1>23、馬蹄蘭豆</h1> <h1>原料：荷蘭豆、去皮的馬蹄、素鮮魷<br><br>做法：<br><br>1、起鍋熱油，將所有原料一起倒入快速翻炒，炒的過程中可以淋上少許的水，以免炒焦。<br><br>2、最后用鹽、蘑菇精調味即可（如果為了色澤更好看，出鍋前可以稍許勾芡）。</h1> <h1>24、三絲豆干</h1> <h1>原料：白豆腐干、紅尖椒、西芹、胡蘿卜<br><br>做法：<br><br>1、超市買來的白豆腐干切成絲，其余材料切成細絲。<br><br>2、起鍋熱油，放入少許姜末爆香，再放入豆腐干煸炒，炒至微黃色時再放入其他材料一起翻炒，最后用鹽、蘑菇精、少許生抽調味即可。放少許生抽是為了讓豆腐干的顏色更好看一些。</h1> <h1>25、一品百靈菇</h1> <h1>原料：百靈菇、西蘭花、生菜<br><br>做法：<br><br>1、新鮮百靈菇洗凈煮熟（煮時可以加適量鹽）備用，西蘭花燙熟備用。<br><br>2、生菜切絲墊入盤底，把煮熟的百靈菇切片擺放到生菜上，西蘭花也擺到盤上。<br><br>3、另起鍋熱油，加入姜末炒香，加少量水，用生抽、素蠔油和白胡椒調味，加水淀粉勾芡，再把汁淋到百靈菇和西蘭花上即可。</h1> <h1>26、番茄豆皮燴絲瓜</h1> <h1>原料：番茄、豆皮、絲瓜、蟹味菇<br><br>做法：<br><br>1、 蟹味菇切去根蒂，洗干凈待用；絲瓜洗干凈擦干水分，刨皮切滾刀塊待用；番茄洗干凈，切塊待用。<br><br>2、豆皮挑選略微厚一些的，剪刀剪成小方塊，入油鍋中略微炸一下，炸成金黃色待用。<br><br>3、 凈鍋內加入精制油，大火加熱至四成熱，倒入蟹味菇、絲瓜大火滑油，出鍋瀝干油分。<br><br>4、起鍋，倒入少許精制油，爆香姜末，放入番茄塊煸炒，炒致略微成醬狀，加水放油炸過的豆皮、蟹味菇，略微煮一會兒調味加鹽、蘑菇精，勾一點點薄芡，放入絲瓜拌勻出鍋裝盤即可。</h1> <h1>27、銀耳竹筍湯</h1> <h1>原料：干銀耳25克、竹筍300克<br><br>做法：<br><br>1、將干銀耳用水泡開，去根蒂切?。恢窆S洗凈。<br><br>2、鍋內加水煮沸，放入銀耳、竹筍，溫和煮5分鐘，加鹽調味即可。銀耳潤肺，竹筍祛濕利水，可消除囤積的脂肪油膩。</h1> <h1>28、燉素丸子</h1> <h1>原料：山珍丸一袋、豆腐一塊、白菜200克、粉條50克、醬油一匙、素雞精一勺、開水、香油、花椒若干粒<br><br>做法：<br><br>1、在鍋里加入開水，沸騰后加入白菜、豆腐、粉條，開鍋后放入山珍丸。<br><br>2、將調料混合后勾芡，澆入鍋內，開鍋即食。</h1> <h1>29、糖醋雙絲</h1> <h1>原料：白蘿卜和胡蘿卜各一條、鹽和麻油少許、白糖和白醋適量<br><br>做法：<br><br>1、白蘿卜和胡蘿卜去皮切絲，放入碗中，加上少許鹽巴，腌制15分鐘。<br><br>2、將鹽水瀝干，加醋和糖拌勻，淋上麻油即可。</h1> <h1>30、涼拌雪菜豆干丁</h1> <h1>原料：芥菜2把、豆干8塊、青辣椒和紅辣椒各半條、醬油2大匙、鹽1/2茶匙、糖少許、麻油2茶匙<br><br>做法：<br><br>1、芥菜洗凈揀去老葉子，擰干水分切碎成丁，加鹽腌制10分鐘后瀝干水分。<br><br>2、豆干切丁，用滾水輕燙，瀝水，趁熱將所有調味料加入，拌勻。<br><br>3、把青辣椒和紅辣椒洗凈切細段，與豆干丁、芥菜丁拌勻即可食用。<br><br>小提示：可依據個人口味加入辣椒醬。<br></h1> <h1><br></h1><h1><br></h1><h1><br></h1><h1>謝謝觀篇！</h1>