<p class="ql-block"> 為慶祝滄州市健走健身協(xié)會(huì)成立5周年普及駿馬科學(xué)健走方式，<span style="font-size: 18px;">2021年5月2日，</span>滄州市健走健身協(xié)會(huì)在滄州市體育場(chǎng)舉辦“健康同在、快樂同行，全民健身、民族復(fù)興”，迎建黨100周年大型駿馬健步走展演活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">主持人宣布活動(dòng)開始。</p> <p class="ql-block"> 此次活動(dòng)是滄州健協(xié)通過科學(xué)健步走展演的形式，深入學(xué)習(xí)貫徹黨的十九大精神，認(rèn)真落實(shí)《全民健身計(jì)劃》，以增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高健康水平為根本目標(biāo)，以推動(dòng)全民健身活動(dòng)、倡導(dǎo)健康綠色生活理念，帶領(lǐng)全體市民行動(dòng)起來，做到愛己、愛家、愛城市、愛祖國(guó)，為實(shí)現(xiàn)全民大健康努力奮斗，為滄州創(chuàng)建全國(guó)文明城市助力加油的一次盛會(huì)。 </p> <p class="ql-block"> 滄州市體育局副局長(zhǎng)劉海照到會(huì)并講話，劉副局長(zhǎng)充分肯定了滄州健協(xié)近年來的工作，并號(hào)召健走隊(duì)友們?cè)谧约杭訌?qiáng)鍛煉的同時(shí)，更要帶動(dòng)身邊的人一起運(yùn)動(dòng)。為實(shí)現(xiàn)全民大健康共同努力，為創(chuàng)建全國(guó)文明城市添磚加瓦！</p> <p class="ql-block"> 滄州市健走健身協(xié)會(huì)張勇猛會(huì)長(zhǎng)做了總結(jié)發(fā)言，他說：2015年4月滄州健協(xié)的初期只有12個(gè)人，這是時(shí)代新興的產(chǎn)物，當(dāng)時(shí)人們不知道、不了解、不認(rèn)同這種健走健身方法。隨著時(shí)間的推移，十三五規(guī)劃的出臺(tái)，國(guó)家衛(wèi)健委全力推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，推動(dòng)以治病為中心，向健康健身為中心轉(zhuǎn)變，全民健康更有保障。這時(shí)我們滄州市健走健身工作更是如魚得水，五年來我們滄州健協(xié)按照國(guó)家的戰(zhàn)略部署，廣泛宣傳開展全民健身運(yùn)動(dòng)，積極倡導(dǎo)市民用科學(xué)健步健身方式鍛煉身體，使廣大市民鍛煉了身心，和諧了鄉(xiāng)里。五年來，我們有當(dāng)時(shí)的十幾個(gè)人，發(fā)展到現(xiàn)在29支健走團(tuán)隊(duì)，四個(gè)健走分會(huì)，參加日常鍛煉的市民遍及城鄉(xiāng)村鎮(zhèn)，可以說是碩果累累。</p><p class="ql-block"> 中國(guó)講究傳承，一個(gè)家庭的幸福，一個(gè)家族的興旺，一個(gè)民族的興盛，都是靠我們努力拼搏出來的。鐘南山院士說過，人生最大的成功，就是健康地活著。如今已年過八十的他，依舊每周堅(jiān)持鍛煉兩三次。這種高度自律的生活方式，讓許多年輕人都自愧不如。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體才不會(huì)“生銹”，才能讓自己更健康。用運(yùn)動(dòng)投資健康，是一筆穩(wěn)賺不賠的買賣。上半生在健康上投入的精力越多，人生下半場(chǎng)的幸福指數(shù)就會(huì)越高。</p><p class="ql-block"> 這5年來身邊的健走隊(duì)友用事實(shí)改變了自己身體素質(zhì)，從開始走20分鐘后來能堅(jiān)持一小時(shí)，包括前幾天半程馬拉松也有很多咱們健協(xié)健走隊(duì)友們參加。這也表明了我們健步健身工作響應(yīng)了國(guó)家的號(hào)召，適應(yīng)了時(shí)代的發(fā)展，倡導(dǎo)了社會(huì)新風(fēng)尚，強(qiáng)健了市民身體素質(zhì)，在接下來我們將繼續(xù)以更加忘我的工作態(tài)度，引進(jìn)更加完善成熟的鍛煉形式，帶領(lǐng)大家更加有效的鍛煉身體，為早日實(shí)現(xiàn)全民大健康而努力奮斗。</p> <p class="ql-block">航拍活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。</p> <p class="ql-block">滄州市健走健身協(xié)會(huì)創(chuàng)始人史淑棟先生發(fā)布駿馬展演開始！</p> <p class="ql-block">和風(fēng)搖擺柳先知，</p><p class="ql-block">相約健走剛五時(shí)。</p><p class="ql-block">體育場(chǎng)內(nèi)人鼎沸，</p><p class="ql-block">駿馬展演醉如癡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 健走隊(duì)友代表的發(fā)言道出了隊(duì)友們的心聲，首先表達(dá)了對(duì)健協(xié)及群主、隊(duì)長(zhǎng)、教官等對(duì)健走事業(yè)奉獻(xiàn)愛心人士的感謝，又說出了健走健身后對(duì)自己身體的好處，表示在以后的工作、學(xué)習(xí)、生活中，一定做好表率，帶動(dòng)更多的市民參與到全民健身的事業(yè)上來，為國(guó)肩負(fù)、為黨分憂，為早日實(shí)現(xiàn)全民大健康共同努力！</p> <p class="ql-block">駿馬健走</p><p class="ql-block">健步走 一小時(shí)九大要素：</p><p class="ql-block">抬起頭、挺起胸、收腹、提起、壓膝（腳尖上翹，腿繃直，腳后跟先著地，重心在腳掌）、擺臂、頭要正、肩要平</p><p class="ql-block">1、下頜微收目視前方</p><p class="ql-block">讓頸椎以及脖頸的所有韌帶，血管，肌肉等得到充分的舒張，保持血液循環(huán)順暢，減少心臟負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">2、在隊(duì)伍中只能看到前一位的后腦勺，與前個(gè)人保持1米距離，眼睛余光左右看齊，從前后，左右，斜著，各角度看都應(yīng)是一條線。</p><p class="ql-block">3、拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)呈半握拳狀態(tài)，如手指伸直會(huì)因充血而手腫。</p><p class="ql-block">4、兩肩放平，自然下沉，微向后張，雙臂自然下垂，猶如鐘擺，以肩部為軸心，前后擺臂。目的：保持胸廓空間最大，有利于肺部工作，呼吸暢通。前后擺臂，不分散行進(jìn)力量</p><p class="ql-block">5、直臂擺動(dòng)，肘關(guān)節(jié)不打彎，大臂帶動(dòng)小臂，向前70度，向后使勁擺到不能擺。目的：帶動(dòng)肌肉運(yùn)動(dòng)擠壓血管，促進(jìn)血液循環(huán);刺激膏肓穴，疏通腋下淋巴結(jié)，利于身體排毒;能協(xié)調(diào)身體前行，加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提升健身效果。</p><p class="ql-block">6、收腹。作用:按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)血液循環(huán)，利于提氣，利于肺部氣體交換，吸入更多氧氣，增進(jìn)橫紋肌運(yùn)動(dòng)，有利減肥。</p><p class="ql-block">7、提氣到膻中穴走路，大腿帶動(dòng)小腿，抬腳尖抬腳掌，腳后跟先著地，逐漸過渡到腳掌，身體重心在兩腳之間，偏向前腳，膝蓋向后挺直。目的：可降低對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊；走路輕盈，不傷半月板。</p><p class="ql-block">8、調(diào)整呼吸，前三步吸氣第四步呼出來，即有氧運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">9、注意節(jié)奏感。</p><p class="ql-block">不搶拍、不拖拍、步調(diào)一致、始終如一。 愿所有家人們都科學(xué)健步健身，健康快樂！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">晨起初陽破紫云，</p><p class="ql-block">號(hào)令集結(jié)又逢君。</p><p class="ql-block">高屋建瓴激情壯，</p><p class="ql-block">揚(yáng)我國(guó)威追夢(mèng)人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">風(fēng)華正茂幾十年，</p><p class="ql-block">青絲白發(fā)轉(zhuǎn)眼間。</p><p class="ql-block">看淡一切身外物，</p><p class="ql-block">唯有健康最值錢。</p><p class="ql-block">不管丑俊多鍛煉，</p><p class="ql-block">開心過好每一天。</p> <p class="ql-block">健走感懷 /文小于健走團(tuán)隊(duì)/ 寧?kù)o致遠(yuǎn)</p><p class="ql-block">學(xué)?？嘧x十幾載，</p><p class="ql-block">越出農(nóng)門謀未來。</p><p class="ql-block">職場(chǎng)歷練經(jīng)風(fēng)雨，</p><p class="ql-block">一片丹心黨量裁。</p><p class="ql-block">光榮退休成黎庶，</p><p class="ql-block">步入人生新時(shí)代。</p><p class="ql-block">偶緣走進(jìn)健走隊(duì)，</p><p class="ql-block">別有洞天和世態(tài)。</p><p class="ql-block">不是利祿博弈場(chǎng)，</p><p class="ql-block">只為健身一念來。</p><p class="ql-block">不及青壯活力盛，</p><p class="ql-block">行將老朽筋力衰。</p><p class="ql-block">健走健步為健身，</p><p class="ql-block">非為作秀博出彩。</p><p class="ql-block">適度把控不冒進(jìn)，</p><p class="ql-block">力所能及自量裁。</p><p class="ql-block">開心健康過每天，</p><p class="ql-block">不負(fù)欣逢好時(shí)代。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">彩旗招展迎風(fēng)揚(yáng)，</p><p class="ql-block">負(fù)重前行意志昂。</p><p class="ql-block">一路同行心激蕩，</p><p class="ql-block">健步快樂獲健康。</p> <p class="ql-block"> 近年來，滄州市健走健身協(xié)會(huì)為深入貫徹“健康中國(guó)”戰(zhàn)略，不斷推進(jìn)“全民大健康”建設(shè)，踐行健康生活方式，倡導(dǎo)綠色出行，發(fā)揮示范引領(lǐng)作用，及時(shí)推廣中等強(qiáng)度的健走運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全市人民形成健康的行為和生活方式。為全市早日實(shí)現(xiàn)全民大健康打下良好基礎(chǔ)，形成了人人加強(qiáng)體育鍛煉、人人保護(hù)環(huán)境、人人和諧相處的良好氛圍。</p> <p class="ql-block">無私奉獻(xiàn)的隊(duì)友們！</p> <p class="ql-block">多才多藝的攝影師們。</p> <p class="ql-block"> 優(yōu)秀的中華兒女們！讓我們沐著溫暖的陽光，一起去追尋春的腳步，讓我們迎著和煦的春風(fēng)，邁開穩(wěn)健的步伐走出健康、走出快樂，走向哪美好的春天?。?！</p>