閱讀《維生素和礦物質(zhì)服用方法大全》筆記1?3?愛拼才會(huì)蠃 <p class="ql-block">維生素B12</p><p class="ql-block">1?基本知識(shí)：</p><p class="ql-block">1.維生素B12含鈷，又稱鈷氰鈷胺素是唯一含金屬元素的維生素。</p><p class="ql-block">2.人體腸道細(xì)菌能合成B12，但結(jié)腸不能吸收維生素B12。</p><p class="ql-block">3.維生素B12為紅色結(jié)晶，易溶于水和乙醇，在強(qiáng)酸、強(qiáng)堿和光照下不穩(wěn)定，但短時(shí)間內(nèi)高壓加熱120攝氏度可以不受影響。</p><p class="ql-block">4.易受重金屬、強(qiáng)氧化劑作用而破壞大量維生素C，可以破壞維生素B12。</p><p class="ql-block">5.血漿中的B12，主要是甲基B12。</p><p class="ql-block">6.體內(nèi)維生素B12的儲(chǔ)存量很少，約2~3毫克，儲(chǔ)存于肝臟。每日丟售量大約為儲(chǔ)存量的0.1%。從尿液排出，部分從膽汁排出。</p><p class="ql-block">7.當(dāng)胃，腸，胰及肝等有病變時(shí)易發(fā)生維生素B12缺乏。</p> <p class="ql-block">2?常見食物中B12的含量：</p> <p class="ql-block">3?維生素B12主要生理功用：</p><p class="ql-block">1.治療惡性貧血。</p><p class="ql-block">2.促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育。</p><p class="ql-block">3.治療并防止部分胃腸經(jīng)手術(shù)切除的人的肝臟疾病以及治療維生素B12缺乏癥。</p><p class="ql-block">4.治療素食者和營養(yǎng)吸收不良者的維生素B12的缺乏癥。</p><p class="ql-block">5.治療某些神經(jīng)系統(tǒng)損傷性疾病。</p> <p class="ql-block">4?缺乏引起的癥狀及體征。</p> <p class="ql-block">5?中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的中國居民膳食維生素B12適宜攝入量。</p> <p class="ql-block">6?注意事項(xiàng) </p>