<p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(1, 1, 1);">本賽記成于2021年5月22日黃河石林越野山難之前。謹(jǐn)向黃河石林越野賽中意外隕落的21位跑友致哀～</span></p> <p class="ql-block">不眠不休，連續(xù)奔跑了34個小時41分05秒，用腳步丈量江南百英里“雪竇山”越野賽168公里賽道，完成了自己人生首個百英里越野，確實(shí)有一份挑戰(zhàn)自己極限獲得成功的喜悅，而36個小時內(nèi)完賽，同時獲得精英銅標(biāo)獎算是意外收獲！</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">高山瀑布、碧水平湖、櫻花、紅楓、竹海和各色杜娟，正如賽事組委會官宣，四月的江南，風(fēng)景如畫，但跑完這極美的浙江奉化賽道回到終點(diǎn)溪口，整個人體仿佛已被抽空，虐慘！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">越</span>野江湖有言：沒有簡單的百公里越野，更沒有簡單的百英里越野！在先后親身經(jīng)歷了百公里和百英里的幾場賽事后，知其所言非虛。相對于三峽越野一萬多米的累計爬升來說，江南百英里賽道僅僅七千多米的累計爬升，在同級別的越野賽道里已是相當(dāng)溫柔了，即便如此，完賽百英里也并不覺得輕松！</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">縱情山野之間，飽覽絕美風(fēng)景。越野不同于馬拉松之處，就在于一步一景的賽道風(fēng)光和其更高的不確定性、更高的挑戰(zhàn)性，越野更容易讓人沉迷其中，欲罷不能！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">跑界有一個說法：馬拉松只是跑步的起點(diǎn)，越野才是跑步的歸宿！參與</span>越野后才發(fā)現(xiàn)，越野就是一個無底的大坑，入坑容易出坑難！訓(xùn)練級的三十公里，如任家灣越野；入門級的五十公里，如淅川越野；高級的百公里，如黃山越野；更高級的有百英里越野，如三峽越野、江南之巔。完了嗎？沒有！其后還有330公里越野，八百流沙，烏蒙山450公里越野和500公里的千里走單騎！<span style="font-size: 18px;">人類</span>挑戰(zhàn)極限的欲望似乎永無止境，但對于個人來說，人生須知止，<span style="font-size: 18px;">必須始終把安全和健康放在首位，參</span>賽越野需要綜合考慮各方面因素，需要客觀評估自己的適應(yīng)能力，不能無限放大自己的野心。適可而止，知止不殆。</p><p class="ql-block">完成了百公里越野，也完成了百英里越野，既定目標(biāo)均已實(shí)現(xiàn)，已無遺憾！鑒于百公里以上越野費(fèi)錢?? 費(fèi)腿腿，且都需要星夜兼程，四周漆黑的夜間無景可賞，枯燥乏味，在完賽當(dāng)日我即發(fā)圈宣布：退出百公里以上越野！</p><p class="ql-block">法官馬拉松跑友、越野大咖龍哥在我的朋友圈評論，說我所發(fā)退出百公里以上越野的聲明太過草率，很快就會反悔。其實(shí)作出退出百公里以上越野的決定，我已深思熟慮，越野一日大眾跑者大概奔跑70公里左右，超過70公里的越野賽就得夜跑，而<span style="font-size: 18px;">夜跑安全性差，枯燥乏味，除了受虐之外，看不到能讓人賞心悅目的美景，因而缺乏吸引力。跑馬誤一生，越野窮三代！</span>完賽百英里越野后選擇退出，絕非一時沖動！</p><p class="ql-block">當(dāng)然，退出百公里以上越野，并不是要徹底退出所有越野、退出跑步！帶上跑鞋看神州我會堅持，除馬拉松外，如有百公里以下，一天可以搞完，且風(fēng)景宜人的越野賽事，不排除我會隨時心動！</p><p class="ql-block">跑步江湖，不離不棄！</p> <p class="ql-block">越野賽道里，自己最滿意的一張照片，愿意給攝影師加個雞腿！</p> <p class="ql-block">賽前技術(shù)說明會～</p> <p class="ql-block">整裝待發(fā)～</p> <p class="ql-block">看別人的賽記，篇篇高大上，寫自己的賽記，全是流水賬！水平有限，技不如人??！流水賬就流水賬吧，記錄下來老了可以看看當(dāng)時都經(jīng)歷了些石磨！</p><p class="ql-block">參加百英里越野的念頭起于2019年3月份黃山越野，完賽黃山百公里后，羨慕大神們完賽百英里的超強(qiáng)毅力和出眾風(fēng)采，希望自己也能夠挑戰(zhàn)成功。黃山百公里越野順利完賽，且取得銀獎，成績還算不錯，讓自己的信心極速膨脹起來了。</p><p class="ql-block">2019年雷越野三峽越野賽報名開啟時，自己非常想報名175公里組別，希望一舉完賽百英里越野，可惜組委會對報名資格設(shè)限，因積分不夠，未能如愿。退而求其次，得安平兄弟無私幫助，最終報名108公里組。</p><p class="ql-block">當(dāng)年11月底，三峽一戰(zhàn)，領(lǐng)略了連續(xù)十?dāng)?shù)天雨雪后極度濕滑的陡坡賽道，在積雪雨霧中苦苦鏖戰(zhàn)了二十多個小時，爬完主要山峰后，因雙膝受挫疼痛，膝關(guān)節(jié)不能打彎，無法下坡，只好在75公里處退賽，鎩羽而歸。</p><p class="ql-block">雪雨<span style="font-size: 18px;">之下，完賽號稱一戰(zhàn)封神的三峽越野，絕非易事！2019年</span>三峽越野賽的平均完賽率不足百分之二十，能夠完賽的跑者個個體能優(yōu)異、毅力非凡，“大神”的稱號當(dāng)之無愧！</p> <p class="ql-block">在突發(fā)新冠肺炎疫情的影響下，2020年減少外出，全年未參加任何越野賽事。2021年度江南百英里越野賽報名率先于2020年年底開啟，幾乎沒有猶豫，我隨即團(tuán)報了168組別。原因很簡單，江南百英里越野報名無門檻、不設(shè)限，組織者宣稱賽道可跑性強(qiáng)、完賽率高，那就意味著江南越野的難度較低，比較容易實(shí)現(xiàn)自己的百英里越野完賽夢想。</p><p class="ql-block">疫情讓太多人憋的太久，大家都需要一個宣泄的出口，江南百英里越野的賽事報名十分火爆，本屆賽事的110公里組、85公里組、50公里組的名額都是在極短的時間內(nèi)被一搶而空的。168組也在開啟報名不久后滿員。留意了一下，最后實(shí)際參賽的168組男女700余人，其他組別2200余人，參與選手達(dá)3000多人，相對于跑步圈來說，越野的參加者屬于小眾，如此規(guī)模的賽事已屬相當(dāng)龐大了！</p><p class="ql-block">報名后的日常訓(xùn)練，預(yù)訂客房、機(jī)票等自不必細(xì)說。意外遭遇了本年度內(nèi)全國范圍的市縣兩級政法隊伍教育整頓，給能否參加賽事增添了變數(shù)。得以成行，非常感謝單位領(lǐng)導(dǎo)給予的大力支持。</p><p class="ql-block">太極城跑團(tuán)三人報名江南越野，除了我和老鄧報名168公里組外，佘律報名參加50公里組！但臨近出發(fā)，佘律卻因事務(wù)繁忙而取消了參賽計劃。</p><p class="ql-block">4月14號下午，我和老鄧夫婦三人前往安康富強(qiáng)機(jī)場，搭乘晚間的飛機(jī)飛往杭州，次日凌晨宿于杭州東站。十一點(diǎn)后，三人又輾轉(zhuǎn)乘動車、大巴前往寧波奉化溪口。</p><p class="ql-block">安頓入住如家酒店后在溪口鎮(zhèn)游玩、領(lǐng)參賽包，領(lǐng)略當(dāng)?shù)仫L(fēng)土人情，并在武嶺大會和來自不同地域的跑友聚餐，品嘗了當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)美食佳肴。嗯，浙江溪口古鎮(zhèn)的特色小吃千層餅不錯！</p> <p class="ql-block">佛寺禪音。阿彌陀佛～</p> <p class="ql-block">4月16日下午兩點(diǎn)，168公里組率先鳴槍開賽，一路上不斷提醒自己要壓住配速。保持在第二集團(tuán)穩(wěn)步推進(jìn)，用時兩小時零四分，提前一個多小時到達(dá)第一個補(bǔ)給站cp1三十六灣，打卡簡單補(bǔ)給后繼續(xù)前進(jìn)。</p><p class="ql-block">可能是自己一直處于隊伍前部、人數(shù)不多的緣故，一路上我并沒有感受到后來飽受跑友詬病和吐槽的賽道塞車（據(jù)說后隊和次日發(fā)槍的三個組別在該段瓶頸賽道擁堵達(dá)一小時左右，組委會被迫取消和延長了關(guān)門時間），一路暢通無阻。</p><p class="ql-block">cp2唐田的補(bǔ)給較為豐富，水果、葡萄干、大米粥、咸菜、竹筍干，味道不錯。cp3不需要打卡，且距離cp2較近，覺得不需要添加補(bǔ)給，遂未進(jìn)站內(nèi)，過而不入。</p><p class="ql-block">這次江南越野賽事，總體感覺頗得天時地利，賽前查看天氣預(yù)報，溪口一帶一直有雨，但在我們抵達(dá)溪口時雨停，太陽公公露出了久違的面容。江南賽道大多為碎石鋪就的硬底地面，與黃山、三峽越野賽道相比，少有泥濘，更為平順，確如組織者宣傳的那樣，（適跑性）可跑性強(qiáng)，路跑高手可能更容易出成績，但軟底路跑鞋在這種硬底賽道上卻并不合適，因?yàn)檐浀仔菀讚p傷腳板。</p><p class="ql-block">華為運(yùn)動手表記錄，行至29.6公里時，天色已暗，需要開啟頭燈照明。此時山里淅淅瀝瀝下著小雨。夜風(fēng)挾裹著小雨，撲面而來，氣溫越來越低，寒意越來越重。</p><p class="ql-block">大意了！臨行前反復(fù)權(quán)衡應(yīng)帶的各種裝備，自以為江南氣溫較高，且預(yù)報賽期無雨，出于減重考慮，從行李箱中拿掉了沖鋒衣、防雨褲和一雙鞋，此時背心背包里僅帶了一件無袖馬甲和一件一次性塑料雨衣，而長袖皮膚衣尚在70公里處的大嵐換裝點(diǎn)。披上塑料雨衣防雨御寒，沒走多遠(yuǎn)，雨衣就被撕破。穿著短袖短褲，披著嘩嘩作響的破雨衣，在寒風(fēng)小雨中夜奔四十公里是何滋味？狼狽不堪！</p><p class="ql-block">在平緩、下坡路段，奔跑配速不高的情況下，手表顯示心率竟然頻頻突破180，預(yù)警信號血紅一片。擔(dān)心心率爆表，只好不斷降低配速，但心率仍舊維持在高位運(yùn)行，不見回落，真懷疑手表是不是壞掉了？！跑慢了寒冷，跑快了心率要爆，不知所措啦！</p><p class="ql-block">大嵐鎮(zhèn)，賽道七十公里處的換裝點(diǎn)，較大的補(bǔ)給站，也是解脫夜間困境的希望所在。穿上換裝包里的長袖皮膚衣，換上頭燈新電池，泡上一杯熱茶，補(bǔ)給入腹，終于從瑟瑟發(fā)抖中緩了過來！此后的心率再無異常，這時自己才意識到，當(dāng)時的心率過高是由于山里夜間氣溫降低，自己的肌肉和血管劇烈收縮所致，已屬于一級失溫信號，萬幸江南的氣溫還不算太低，一件皮膚衣即足以御寒。</p><p class="ql-block">得知我沒帶沖鋒衣參賽，安康一跑友評論：“不帶沖鋒衣越野，你心太大了！”哈哈，組委會說不設(shè)限，無強(qiáng)制裝備要求，自己還真是大意了，夜里差點(diǎn)兒凍成了??，下次再也不敢了！</p><p class="ql-block">在大嵐鎮(zhèn)補(bǔ)給站，停留時間較長，為防止膝關(guān)節(jié)再次疼痛難忍，服用了兩粒芬必得緩釋膠囊；至于髕骨帶，從起跑時就已使用。為防止腹瀉，服用了四粒止瀉藥。撒鹽土豆、煮玉米、雞湯、骨頭湯，可口的來者不拒，吃飽喝足后繼續(xù)前進(jìn)！</p><p class="ql-block">夜跑期間，頭燈多次掃過花繁錦繡的櫻花林木，可惜都只能匆匆而過，無法駐足欣賞。</p> <p class="ql-block">霧鎖平湖～</p> <p class="ql-block">抵達(dá)100公里處的換裝點(diǎn)、補(bǔ)給站董家彥，已是次日清晨八九點(diǎn)鐘，168公里組的選手在這個換裝點(diǎn)有兩次進(jìn)站出站的機(jī)會。首次進(jìn)站，我沒有動換裝包。本站提供的鮑魚蠔干粥是一大特色，味道鮮美，干掉了三碗。此時的我體能充沛，信心十足。聽到補(bǔ)給站的志愿者對跑者說：等你們第二次進(jìn)本站時，你們就基本成功了。我還大聲開玩笑回應(yīng)：哈哈，我咋感覺我現(xiàn)在就已經(jīng)成功了呢！事實(shí)上，這句話說早了！等繼續(xù)出發(fā)，用了六個小時跑完四明之巔這一圈近30公里返回后，才感覺自己的體能下降的很厲害！</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">這段賽道，與完賽過330的賣紙的沙子哥一路同行，兩人都喜歡攝影，聊的很愉快！臨近第二次進(jìn)入站董家彥時，讓狀態(tài)更好的賣紙的沙子哥先行一步，自己隨后跟進(jìn)。</span></p><p class="ql-block">下午3點(diǎn)多，第二次從董家彥出站，距離終點(diǎn)還有37公里，爭取銅標(biāo)獎的時間還有12個小時。完賽沒有懸念，但要在疲憊不堪的狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)36個小時內(nèi)（必需在18號凌晨兩點(diǎn)前完賽）完賽，拿到銅標(biāo)獎，反而覺得不是那么底氣十足了！</p> <p class="ql-block">四明之巔～</p> <p class="ql-block">賽道偶遇越野大神、110公里組冠軍、祁妙組合中的齊天大圣祁敏，若不是賣紙的沙子哥介紹，差點(diǎn)兒當(dāng)面錯過啦！</p> <p class="ql-block">本屆江南越野賽168公里組年齡最大的老太太，70多歲，安全完賽！不服不行！</p> <p class="ql-block">奔向四明山最高峰四明之巔～</p> <p class="ql-block">距離終點(diǎn)越來越近啦！</p> <p class="ql-block">山野杜娟～</p> <p class="ql-block">江南百英里越野三大絕望坡之一。最虐的絕望坡其實(shí)不是一面陡坡，而是一面大陡坡之后連綿起伏、看不到盡頭的小山坡，爬的讓人絕望！</p> <p class="ql-block">跑過紅楓林～</p> <p class="ql-block">竹海穿越～</p> <p class="ql-block">高山瀑布～</p> <p class="ql-block">勇攀絕望坡～</p> <p class="ql-block">雙腿如同灌鉛一般沉重，已沒有力氣提腳再跑，最后這三十多公里只能一步一挪的熬著，拼的都是跑者的毅力和堅韌。體能接近耗盡的跑者此時最為虛弱，山道上極其容易摔倒受傷。幸運(yùn)的是，在這一段賽程中，偶遇了同組別的127號和476號兩位跑友，三個人的狀態(tài)相差無幾，都只求安全完賽，遂相約穩(wěn)步伴行。感謝127號跑友在最后那二十多公里穩(wěn)住配速安全帶隊，讓我們能夠無傷到達(dá)倒數(shù)第二站cp13蔣公大院。</p><p class="ql-block">期間，127號跑友毫不猶豫的將其備用頭燈提供給了一位素不相識的跑友，幫助其實(shí)現(xiàn)安全完賽，令人記憶深刻。越野夜跑，頭燈就是生命線，備用頭燈和備用電池也是不可離身的，127號跑友的無私善舉讓人動容！賽后在跑友的賽記中才發(fā)現(xiàn)，接受幫助的跑友淡妝，賽前就曾聊過，夜晚賽道上卻是相逢不相識！</p><p class="ql-block">最后的9.9公里賽道基本上已無多少爬升，127號、476號跑友不愿加速，打過招呼后我獨(dú)自提速慢跑向前。</p><p class="ql-block">從山坡到公路，一路向下的幾公里臺階路，感覺太漫長了，老是走不到盡頭！江南山丘多磊石臺階，非平整的水泥臺階，階面并不平順，對于一個跑了上百公里、雙腿僵硬的跑者來說，遭遇連續(xù)的下坡長階無異是一種痛苦的折磨。</p><p class="ql-block">一位曾經(jīng)參加過江南越野賽的跑友說，她曾經(jīng)因?yàn)檫@最后的長坡石階而問候了賽事總監(jiān)的家人，而我吃驚的發(fā)現(xiàn)我當(dāng)時竟然也有同樣的念頭了！阿彌陀佛，罪過罪過！</p><p class="ql-block">下完長階，按路標(biāo)指引在公路上奔向終點(diǎn)。最后一公里多偶遇大哥土豆皮，兩人相互鼓勵、相伴奔跑。終于，見到了終點(diǎn)的大紅地毯和燈火通明的拱門！</p><p class="ql-block">高光時刻，女士先請。讓大哥土豆皮先行沖線。一分多鐘后自己踏上紅毯沖線，拍照定格！4月18日零點(diǎn)39分30秒安全完賽！哈哈哈，銅標(biāo)獎，到手啦！</p><p class="ql-block">4月18號早上9點(diǎn)25分，同行的老鄧終點(diǎn)打卡，步履蹣跚的他用時43個多小時安全完賽，老兄毅力驚人，佩服！念念不忘必有回響！太極城跑團(tuán)參賽的兩人都能安全完賽，結(jié)局圓滿！</p><p class="ql-block">“想要超凡的結(jié)果，你得先有超常的耐心。那些能讓你變好的選擇，比如跑步、健身、讀書，過程都不會太舒服，但一步步往前走，你就會離目標(biāo)越來越近。”修得平常心，才能成非凡事。跑步亦或其他有益身心之事，都是貴在堅持！愿你我每個認(rèn)真努力的現(xiàn)在，會有一個水到渠成的未來！共勉～</p> <p class="ql-block">不到雪竇山為平生大恨～</p> <p class="ql-block">由四個小環(huán)組成的江南168公里環(huán)形賽道～</p> <p class="ql-block">越野裝備清單：越野包、帽子、太陽鏡、魔術(shù)頭巾、短袖速干T恤、臂套、皮膚衣、壓縮褲、速干小內(nèi)內(nèi)、腿套、越野鞋及襪子、沖鋒衣、沖鋒褲、羽絨服、髕骨帶、手套、手表及充電線、充電寶2及數(shù)據(jù)線、頭燈、救生毯、急救包、腰包、補(bǔ)給、雨衣、紙巾濕巾、密封袋、口罩 、凡士林、防曬霜……燒錢啊啊?。?lt;/p> <p class="ql-block">完賽獎牌</p> <p class="ql-block">沖線照，可惜臉部太黑了！</p> <p class="ql-block">銅標(biāo)獎</p> <p class="ql-block">例行賽事總結(jié)：</p><p class="ql-block">成功之處：</p><p class="ql-block">1.佩戴了髕骨帶，使用了肌效貼，服用了芬必得緩釋膠囊和止瀉藥物，未發(fā)生明顯傷病，保障了安全順利完賽。</p><p class="ql-block">2.換裝點(diǎn)放置長袖皮膚衣，成功防止了繼續(xù)失溫。</p><p class="ql-block">3.攜帶茶葉，飲茶提神抗疲勞效果好。</p><p class="ql-block">失誤之處：</p><p class="ql-block">1.未帶沖鋒衣和質(zhì)量較好的雨衣防雨御寒，引發(fā)一級失溫，值得反思。</p><p class="ql-block">2.未使用凡士林，發(fā)生磨襠事故。</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動手表未及時充電，充電時插頭脫落，導(dǎo)致自動關(guān)機(jī)，遺憾未有自己完整的賽道軌跡。</p>