離高考還有40多天，為了緩解高三學(xué)生的考前焦慮，調(diào)整好心態(tài)，輕松備考，2021年4月19日—21日晚自習(xí)時間，南康二中高三年級心理健康教師郭燕芳為高三學(xué)生進(jìn)行了主題為“調(diào)整心態(tài)，共贏高考”的考前心理講座。 講座開始，帶領(lǐng)同學(xué)們做了一個手指操——槍打五只鳥的暖場小游戲，試著去想想，為什么有的同學(xué)做得很好，有的同學(xué)不是很熟練。接下來讓學(xué)生分享二?？荚嚭蟮男那?，覺得自己二模的成績算是成功還是失敗，試著去找一找二?？荚嚦晒蛘呤〉脑?。引導(dǎo)學(xué)生了解歸因的方式、認(rèn)識到歸因的影響，學(xué)會在每次考試后進(jìn)行合理的、正確的積極歸因。 分享考試后的心情 分享考試后的心情 影響高考成功的最重要的因素就是心態(tài)，備考前的心態(tài)、考試中的心態(tài)和考完一門科目后的心態(tài)等。應(yīng)該如何看待目前的壓力過大、焦慮以及失眠的問題。感到壓力過大時，應(yīng)該怎樣去調(diào)節(jié)，達(dá)到適度放松、合理緊張的狀態(tài)呢？郭老師先是介紹了情緒ABC理論，讓大家接納自己的情緒，并介紹了幾種調(diào)節(jié)放松的方法：吶喊宣泄法、腹式呼吸法、蝴蝶拍技術(shù)、漸進(jìn)放松技術(shù)、意象法、冥想。并現(xiàn)場指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行了體驗。 學(xué)習(xí)漸進(jìn)放松技術(shù) 體驗蝴蝶拍技術(shù) 體驗冥想 講座第三部分——展望未來，努力成為最好的自己。每個同學(xué)都有自己的大學(xué)夢，夢想離你到底有多遠(yuǎn)，請學(xué)生寫下自己心目中的那個大學(xué)和專業(yè)。<div> 思考并寫下5-8個為了達(dá)成自己的夢想，當(dāng)下正在做的相應(yīng)的準(zhǔn)備。</div> 繪制未來藍(lán)圖 整個講座中，高三學(xué)生精力集中、積極互動、熱情分享、認(rèn)真體驗，相信在高考最后的沖刺階段，所有的同學(xué)都能調(diào)整好自己的心態(tài)，發(fā)揮出自身的優(yōu)勢，乘風(fēng)破浪考出自己最好的成績共贏高考，做最好的自己，實現(xiàn)心中的大學(xué)夢！<div> 二中學(xué)子！加油！</div> 策劃：蔡云斌<br>審核：廖明賢 陳先發(fā) 陳銀生<br>圖片：黃繼明 邱開順 郭燕芳 <br>責(zé)編：郭燕芳