【怡和四中】No.155中考前致家長的一封信且聽風(fēng)吟 <p class="ql-block">尊敬的家長： </p><p class="ql-block"> 您好！ </p><p class="ql-block"> 三年耕耘,一朝收獲，您的孩子、我們的學(xué)生就要邁入中考考場(chǎng)，接受人生的一次重大考驗(yàn)。臨考的最后一段時(shí)間，為了讓考生盡快進(jìn)入理想的應(yīng)試狀態(tài)，學(xué)校對(duì)九年級(jí)教學(xué)、作息等多方面做了精心的調(diào)整和安排，同時(shí)也需要家長配合做好以下工作： </p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">一、科學(xué)安排作息時(shí)間</b></p><p class="ql-block"> 考前的這段時(shí)間是把“雙刃劍”，利用好了能放松心情，調(diào)整狀態(tài)；利用不好也會(huì)打亂生活規(guī)律和節(jié)奏，影響考試發(fā)揮?？忌屑筛≡晷睦?，在家里要能坐住，可以適量地演練習(xí)題，復(fù)習(xí)一些記憶性的知識(shí)，切忌上網(wǎng)和過度看電視，也不要從事劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。 </p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">二、幫助考生調(diào)整好心態(tài)</b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(57, 181, 74);"> </span><b style="color: rgb(57, 181, 74);">考生應(yīng)該有一顆平常心，對(duì)自己的實(shí)力客觀分析，充滿信心。</b> 家長更要以平常心對(duì)待孩子的這次考試。 細(xì)致的觀察孩子的心理變化，出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)要及時(shí)溝通疏導(dǎo)?？忌图议L要知道，臨考前和考試中的適度緊張是正常的心理狀態(tài)，不要對(duì)此過于擔(dān)憂。 </p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">三、科學(xué)合理安排飲食</b></p><p class="ql-block">1.<b style="color: rgb(57, 181, 74);">考生考前飲食不要因中考臨近而刻意改變。 </b></p><p class="ql-block"> 在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致，注意營養(yǎng)均衡，切不可偏食?？忌屑沙源罅坑湍伒膭?dòng)物性食品，豬肉也不要吃太多。 </p><p class="ql-block">2.保健專家強(qiáng)調(diào)：“<b style="color: rgb(57, 181, 74);">不吃主食（米、面類）人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響到大腦的思維能力。</b>”</p><p class="ql-block">3. <b style="color: rgb(57, 181, 74);">充足的水分可確保血液循環(huán)順暢。 </b></p><p class="ql-block"> 這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，因其易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量，多喝白開水。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的發(fā)揮。 </p><p class="ql-block">4.<b style="color: rgb(57, 181, 74);">零食忌選堅(jiān)果類，每天宜吃些水果。</b>零食也不要攜帶太多，影響正常吃飯。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">四、考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么？</b></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(57, 181, 74);">考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失?！?。</b>許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。<b style="color: rgb(57, 181, 74);">因此家長可以向孩子解釋，高級(jí)別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著北。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">五、學(xué)生有哪些壓力？</b></p><p class="ql-block"> 理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。一般說來同學(xué)們的壓力來自<b style="color: rgb(57, 181, 74);">兩方面</b>，<b style="color: rgb(57, 181, 74);">一是心理上的</b>，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；<b style="color: rgb(57, 181, 74);">二是身體上的（這個(gè)反而被家長們忽視）</b>，長時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，<b style="color: rgb(57, 181, 74);">家長一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">六、家長不該說什么？</b></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(57, 181, 74);">不要總是問“復(fù)習(xí)得咋樣了？”因?yàn)楹⒆記]法回答你！</b>事實(shí)上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒把握。而如果他實(shí)事求是地回答你“沒復(fù)習(xí)好”，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。有的家長為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨(dú)木橋，過橋之前不斷地說掉下去會(huì)如何如何，那么過橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)么！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">七、如何面對(duì)自暴自棄的孩子？</b></p><p class="ql-block"> 一些基礎(chǔ)差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒用”。實(shí)際上，最后的沖刺對(duì)高考考生可能改變不大，但對(duì)中考考生，由于初中的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)簡(jiǎn)單，我們的確看到有一些同學(xué)就是靠最后沖刺大幅提高中考成績(jī)的。<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“臨陣磨槍，又快又光！”我們做家長的要這么給孩子打氣。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">八、考生在考完自己弱項(xiàng)學(xué)科后，最容易出現(xiàn)哪些“心理問題”？</b></p><p class="ql-block"> 我見到不少這樣的情況，考生考試下來，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(57, 181, 74);">其實(shí)，我們老師在考場(chǎng)監(jiān)考時(shí)，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況?？紙?chǎng)上會(huì)來回督促同學(xué)們進(jìn)行檢查。</b>個(gè)別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。無論哪個(gè)人，當(dāng)他對(duì)一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時(shí)，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。舉個(gè)例子，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時(shí)候便會(huì)不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”因此，<b style="color: rgb(57, 181, 74);">當(dāng)孩子下考回來告訴你他的擔(dān)憂時(shí)，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場(chǎng)的考試中去。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> </b>最后讓我們祝福，所有的中考生，如愿以償，考出自己的理想分?jǐn)?shù)！</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">磐安縣第四中學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021.5.21</p> 考試考生家長孩子考前復(fù)習(xí)不要中考考場(chǎng)同學(xué)