網(wǎng)球基本技術(shù)辯解 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球技術(shù)是無止境的，打網(wǎng)球需要不斷地思考，不斷地悟，不斷地糾正技術(shù)動作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球是一項最能體現(xiàn)一個人學習能力的運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學打球要用、意念、智慧、激情去打球、去思考打球，用幾年的時間學會打網(wǎng)球，幾年能做好一件事，那么相信做任何事情都會做好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">指導(dǎo)學員最重要的是激發(fā)、引導(dǎo)學員的思維、學會悟的能力，讓學員能不斷產(chǎn)生學習網(wǎng)球的新思路，新方法，而不是刻意的讓學員做某一個動作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球技術(shù)可以簡單地概括為<span style="color:rgb(237, 35, 8);">：四大前提、七大技術(shù)、四大力、三大旋轉(zhuǎn)、一個固定、一大隨揮。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">網(wǎng)球的四大前題</span>：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">握拍；重心；步伐；揮拍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">握拍：握拍是開打網(wǎng)球的技術(shù)起點，只有正確的握拍，才能使拍形保持技術(shù)狀態(tài)，才能使打網(wǎng)球在正確的軌道上循序漸進的進步。握拍有三大功能：一是握對球拍；二是握實球拍（即手心是實心）；三是傳遞擊球的力量。網(wǎng)球名宿羅德拉沃爾曾說過一句著名的話，“握拍方式?jīng)Q定一切”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重心：重心是打網(wǎng)球的技術(shù)支撐點，沒有重心，就沒有力量的源泉，就做不到在擊球時保持氣和力的一致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步伐：網(wǎng)球是下肢運動，步伐是打網(wǎng)球的靈魂，沒有靈活的步伐，就沒有網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)揮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揮拍：揮拍要力和氣一致，揮完拍，氣同時也要出完，如果揮完拍，氣沒有出完，說明你的揮拍沒有揮完，或者說揮拍沒有到位（即隨揮沒有到位），身體就沒有形成一堵墻。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">網(wǎng)球的七大技術(shù)</span>：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正手擊球；</p><p class="ql-block">單手反手擊球；</p><p class="ql-block">雙反擊球；</p><p class="ql-block">正手網(wǎng)前截擊；</p><p class="ql-block">反手網(wǎng)前截擊；</p><p class="ql-block">高壓球；</p><p class="ql-block">發(fā)球。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看下圖。<span style="font-size:18px;">單手反手擊球握拍。</span>雙反擊球分為固定式和變化式握拍。網(wǎng)球握拍最復(fù)雜的是底線正手握拍，可以分為：東方式、半西方式、西方式、超西方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)球、高壓球、網(wǎng)前正手截擊、網(wǎng)前反手截擊，這四項網(wǎng)球技術(shù)都是用大陸式握拍。如果業(yè)余選手經(jīng)過自己的努力，能夠初步掌握這四項技術(shù)，那你一定是高手</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">網(wǎng)球的四大力</span>：發(fā)力、借力、卸力、控力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)力：顧名思義，就是用最大的力量擊球。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">借力：借力打力，說的就是這個意思。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">卸力：就是把對方發(fā)力打過來的球，用技術(shù)手段，在回球時把力卸掉，比如網(wǎng)球中的放小球。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">控力：就是無論對方打過來的球是什么樣的力量球或旋轉(zhuǎn)球，你都可以控制住力，并能把球打到你想打到的位置。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">網(wǎng)球的三大旋轉(zhuǎn)</span>：上旋、下旋、側(cè)旋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這三種旋轉(zhuǎn)擊球，前提是必需固定好手腕。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">網(wǎng)球的一個固定</span>：固定手腕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么是固定手腕呢？簡單的講就是：手腕只能隨著小臂雨刷式旋轉(zhuǎn)，不能前后甩動。相對而言，固定手腕是非常難做到的，需要不斷的體驗，是一個從多次的肯定，否定，再肯定，再否定的過程，這一關(guān)過了，你打球所發(fā)出的每一拍擊球的力，才能完全一致對外，即：完全消除內(nèi)耗力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">網(wǎng)球的一大隨揮</span>：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么是隨揮呢？就是一個擊球動作要做完，不能做一半，氣要隨著擊球的力出完，對于正手底線擊球而言：如果你是右手擊球，擊完球，右肩要對著前面的網(wǎng)子，握拍的手要轉(zhuǎn)到左耳附近，小臂、大臂、拍柄三者要成為梯形。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">隨揮是網(wǎng)球產(chǎn)生美感的標志，如果擊球沒有隨揮，這樣的擊球動作是不完美的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有隨揮的網(wǎng)球是沒有美感的，而網(wǎng)球的一大看點就是美感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">動作之美，有一句贊美網(wǎng)球的名言：網(wǎng)球芭蕾??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">探討網(wǎng)球的動力鏈：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打網(wǎng)球力與鏈條的關(guān)系，是助推與牽引的關(guān)系，不是閉著眼睛拼命發(fā)力，也不是憋著氣使勁用力，而是助推與牽引的巧妙互動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球技術(shù)“形”與“力”的關(guān)系：學網(wǎng)球，你首先要學會“形”，既動作要規(guī)范，然后再去體會鏈條的作用，鏈條的作用就是“力”，鏈條的作用就是傳遞力的作用，如果你的“形”不規(guī)范，那么鏈條的作用就發(fā)揮不出來，如果你的“形”對了，那么鏈條的作用經(jīng)過不斷的練習、校正，就能發(fā)揮出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么是網(wǎng)球的動力鏈？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里重點說說手臂，因為有很大一部分的業(yè)余網(wǎng)球愛好者，喜歡用手臂擊球，會認為打不好球的大部分原因是手感不好，只要多打打球，一定能提高球技，還有很多喜歡模仿職業(yè)運動員的人，大部分都在甩胳膊發(fā)力，擊出球的感覺是球不扎實很飄，其實手臂的力量大概只占擊球力量的30%左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果是手臂先發(fā)力，那么下半身無論怎么發(fā)力只會與手臂力量產(chǎn)生沖突，如果轉(zhuǎn)肩快于轉(zhuǎn)髖，那么髖部的力量自然無法傳遞。就會產(chǎn)生內(nèi)耗力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)力的前提是放松，放松是網(wǎng)球發(fā)力原理里最重要的一條，越想發(fā)力越要放松，這樣才能真正實現(xiàn)發(fā)力的目標。（這是打網(wǎng)球發(fā)力的境界）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">怎么樣才能做到放松呢？只要握拍放松，大臂小臂甚至整個身體都處在放松狀態(tài)。（這一點你可以反復(fù)試）。</p><p class="ql-block">知道了這些理論對于網(wǎng)球的理解會更進一步。</p><p class="ql-block">如果你打網(wǎng)球，一定要學會在動態(tài)中重復(fù)正確的動作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運動中氣與力的關(guān)系，"氣"與"力"的關(guān)系是一個非常重要的概念。它們之間的關(guān)系可以從多個角度來理解：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛?cè)嵯酀毫Υ砹酥苯拥牧α亢湍芰?，而氣則更偏向于內(nèi)在的能量流動和控制。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">引導(dǎo)與驅(qū)動：力可以被視為動作的執(zhí)行者或?qū)嵤┱?，而氣則更多地扮演著引導(dǎo)者的角色，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">硬件與軟件：這個比喻強調(diào)了力和氣的相互依賴性。力就像是身體的硬件，提供了實際的物理能力；而氣就像軟件，決定了硬件如何運作以達到最佳效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰陽平衡：萬物皆由陰陽兩種對立又互補的力量構(gòu)成，運動中力和氣始終需要保持平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在網(wǎng)球運動中，氣與力顯得尤為重要，只有運好氣才會有好的擊球效果。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后記一：對于打網(wǎng)球而言，握拍的手有兩個力：一個是握力，一個是擊球的力，只有握拍握到拍柄與小臂成略大于90度角，擊球的力才能發(fā)揮出來，對于打網(wǎng)球的朋友來說這一點非常重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后記二、網(wǎng)球運動，是提高我們身體最健康的運動，它有提高敏捷性、改善協(xié)調(diào)性、提高活躍性、促進大腦發(fā)育、降低疾病風險、塑造美好身形、增強免疫力、提高靈活性、增強身體素質(zhì)、加強合作契約性、提高耐力水平和反應(yīng)能力等多項好處！</p><p class="ql-block">后記三、只要你認真學習，網(wǎng)球最終會形成一套自己的打法。</p>