<p class="ql-block">題記：</p><p class="ql-block">幾年來的瑜伽訓(xùn)練，自己有了一些膚淺的體會，現(xiàn)與大家分享并商榷。</p> 1、持久的瑜伽與毅力結(jié)伴 <p class="ql-block">瑜伽的體式之美在于度，瑜伽的呼吸之美在于適。一旦介入瑜伽訓(xùn)練，就要摒棄一切干擾，將"堅(jiān)持"二字體現(xiàn)在身心交融的過程里。循序漸進(jìn)，杜絕過激。力求實(shí)效，漸立新標(biāo)。</p> 2、尋找生命中缺少的力量 <p class="ql-block">瑜伽是力與柔的結(jié)合，瑜伽是心氣與體適的調(diào)和。打坐求寧，動緩靜舒，由易到難。意在動作與呼氣、吸氣的協(xié)調(diào)。</p> 3、?控制心念的波動 <p class="ql-block">將心靈緊緊貼敷于自我，專注在寧靜和愉悅與放松中完成瑜伽動作。瑜伽體式?jīng)]有終點(diǎn)，有無限的空間。瑜伽對人的內(nèi)在世界產(chǎn)生的影響會直接輻射到精神層面，使人有一種對意念的控制之感。</p><p class="ql-block">瑜伽務(wù)求適宜 ，瑜伽者要編排一套適合于自己的全套動作。始于熱身，坐、蹲、頂、躺、立、平衡依序完成。每日一次，最好固定于每天的一個(gè)時(shí)間范圍。力竭心承，舒閑得當(dāng)。全套動作完成后，靜躺做最后的全身心放松術(shù)與直坐的三個(gè)深呼吸。</p> 4、不斷給自己補(bǔ)氣添氧 <p class="ql-block">瑜伽的精髓是通過控制身體的放松、穩(wěn)定、平穩(wěn)，以達(dá)到身與心的合一。瑜伽的要義在于在呼氣與吸氣中完成動作。動作的難易并非衡量瑜伽功的高低。</p><p class="ql-block">瑜伽的力量在于讓自己在不斷修煉身心的過程中提高自己對外界事物的認(rèn)識水平，提高自己的人生境界，得到心靈的通透，感悟人生的真諦。</p><p class="ql-block">瑜伽的過程全部由微笑陪伴完成。有人對瑜伽這樣認(rèn)識："氣不入中脈，有成者絕無"。也即在說，瑜伽的關(guān)鍵在于調(diào)動氣息，通過氣息調(diào)動能量。因?yàn)橐鹉芰孔兓氖菤庵蛩?，我個(gè)人認(rèn)為不無道理。</p> 5、在循環(huán)往復(fù)中體味瑜伽的要義 <p class="ql-block">不求人云亦云，但求自己輕松靜心地感受與沉淀。瑜伽之所以特別強(qiáng)調(diào)呼吸的運(yùn)用，重在，瑜伽不僅僅可以鍛煉人的皮肉，筋骨與體能，瑜伽更是能錘煉人的心志，修煉人的精神，開發(fā)人的潛能，聚集生命之力量。因?yàn)槿松哪芰渴怯邢薜模谙牡倪^程中需要不斷去增強(qiáng)與補(bǔ)充，在補(bǔ)充的過程中，瑜伽通過靜修使自己的生命融入到一種清新脫俗的意念之中去，融入的過程即是智慧產(chǎn)生的過程。從而形成一個(gè)循環(huán)往復(fù)的能量鏈。讓這種能量不斷承接新的消耗。</p> 6、克制自己的不良情緒 <p class="ql-block">再多的不愉快與雜慮，瑜伽起始，一切都拋開。一心默念：我愉快，我強(qiáng)大。此刻，深感在心靈深處有一種強(qiáng)大的生命力量在支撐著自己。這強(qiáng)大的能量能夠穩(wěn)固地控制自己的情緒，舍棄雜念，靜心冥想，達(dá)到內(nèi)心的沉淀作用。進(jìn)而能夠理清自己的思緒，活化自己的腦力，提升自己的思維和控制能力。</p> <p class="ql-block">后記：</p><p class="ql-block">初學(xué)者，仿佛感覺進(jìn)入了一個(gè)陌生的空間和維度，此時(shí)瑜伽的概念重在體式的掌握。</p><p class="ql-block">入門者，仿佛感覺自己進(jìn)入了一個(gè)無限的精神空間，此時(shí)瑜伽的概念有了標(biāo)準(zhǔn)，重在達(dá)到一個(gè)個(gè)要完成的目標(biāo)。</p><p class="ql-block">深入者，仿佛感覺自己有無限的力量在支撐，此時(shí)的瑜伽概念是生活的一個(gè)組成。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持者，瑜伽是自己最美的陪伴，此時(shí)的瑜伽概念是需要，是提高與完善。</p> <p class="ql-block">圖片出鏡：靜宜（依照訓(xùn)練序列分布）</p><p class="ql-block">文字：靜宜</p>