<h3>耳鳴這件事困擾很多中年人，今天和大家說說，這個問題到底應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)。</h3></br><h3>80%的人都有耳鳴，<strong>耳鳴6個月以上反而重調(diào)理、輕治療</strong>。</h3></br><h3>對于80%的人而言，他們出現(xiàn)了耳鳴但無其他耳部疾病，也不影響生活、工作、休息，大家可以不必在意。</h3></br><h3> <h3>但是如果耳鳴不斷加重，影響到睡眠、工作、生活，就需到醫(yī)院就診，但是這類人通常只占<strong>20%</strong>。</h3></br><h3>如果經(jīng)過檢查沒有明顯的器質(zhì)性病變，如聽神經(jīng)瘤、顱內(nèi)血管瘤等，或者經(jīng)過長期用藥沒有明顯效果，則可以考慮用一些傳統(tǒng)中藥來改善癥狀。</h3></br><h3>值得注意的是：<strong>6個月以上的耳鳴反而是主張自己適應(yīng)、調(diào)理，而不是治療的</strong>。</h3></br><h3><strong>3個月內(nèi)的耳鳴</strong>，急性耳鳴患者，臨床多是用些擴血管及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，必要時可配合高壓氧治療。</h3></br><h3><strong>3~6個月內(nèi)</strong>，治療效果也相對較好，治療通常是口服藥物。</h3></br><h3><strong>6個月以上</strong>，稱為慢性耳鳴，多無需處理，治療效果也較差，以適應(yīng)為主。</h3></br><h3><strong>中醫(yī)講耳鳴：腎氣虧虛</strong></h3></br><h3>中醫(yī)認為，<strong>肝腎虧虛</strong>是導(dǎo)致耳鳴的主要原因。這里的肝腎虧虛，主要是指<strong>陰虛和精血虛損</strong>。</h3></br><h3>這一現(xiàn)象在<strong>40歲左右</strong>的壯年人身上十分常見，而且<strong>男性多于女性</strong>。</h3></br><h3> <h3>肝腎虧虛除了會導(dǎo)致耳鳴癥狀之外，還可以誘發(fā)其他癥狀，比如<strong>睡眠質(zhì)量差、頭暈眼花、心煩易怒、頭發(fā)早白</strong>等等……</h3></br><h3>40歲以上出現(xiàn)這些問題的人，都可以考慮從滋補肝腎的角度入手調(diào)理。今天和大家重點介紹的吃兩味中藥能夠針對這個問題：<strong>桑葚與何首烏</strong>。</h3></br> <h3><strong>中年之后耳鳴心悸：桑葚</strong></h3></br><h3>桑葚是一種典型的藥食同源的食物。臨床上，它經(jīng)常被用于治療<strong>肝腎陰虛、精血虧損</strong>。</h3></br><h3>它對于人到中年之后出現(xiàn)的<strong>頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠</strong>有很好療效。</h3></br><h3> <h3><strong>?</strong>桑葚除了可以單吃之外，還可以取干品泡水代茶飲。</h3></br><h3><strong>?</strong>也可以將新鮮桑葚一千克（干品500克）攪碎取汁，煎熬成稀膏，再加入300克蜂蜜攪拌裝在罐子里，放冰箱中備用。每天吃一小勺，一周后就可以感覺到效果。</h3></br><h3><strong>?</strong>用桑葚500克泡在1000毫升的米酒中，兩個月的時間之后啟封，每天晚上喝1小杯，也有不錯的調(diào)理作用。</h3></br><h3>三種方法大家選擇自己方便操作的就行了。</h3></br> <h3><strong>何首烏：3克打粉</strong></h3></br><h3>《本草綱目》認為它<strong>養(yǎng)血益肝、固精益腎、健筋骨、不寒不燥</strong>，因此同樣適合肝腎虛損的人緩解耳鳴、面色萎黃、經(jīng)常用腦之后頭暈?zāi)X脹等癥狀。</h3></br><h3> <h3>何首烏最簡單有效的辦法是將其<strong>打粉</strong>后，每天用3克以開水沖泡飲用。</h3></br><h3>注意，這里的何首烏指的是制何首烏，不要用生何首烏。</h3></br><h3><strong>一個動作：睡前鳴天鼓，晨起叩天鐘</strong></h3></br><h3>身體沒有實癥的耳鳴最讓人惱火，除了上面這2味藥您可以選擇方便的方式調(diào)理，還可以加上這套理療動作，有不少朋友每天堅持做鳴天鼓把耳鳴這么治好了，這也是中醫(yī)自我理療的一種，很有效果。</h3></br> <h3><strong>睡前“鳴天鼓”</strong></h3></br><h3>是我國流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。</h3></br><h3>兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“<strong>鳴天鼓</strong>”。</h3></br><h3> <h3><strong>功效：治療耳鳴</strong></h3></br><h3>開始可以做50次，以后每天堅持每天睡前重復(fù)做36次，可以預(yù)防和治療<strong>眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病</strong>等，還能幫助睡眠！</h3></br> <h3><strong>晨起“叩天鐘”</strong></h3></br><h3>也就是叩齒，叩齒就是<strong>空口咬牙</strong>，每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩36次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉。</h3></br><h3>“<strong>朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落</strong>”說的就是“叩天鐘”。</h3></br><h3>早晨醒來后，先不說活，摒棄雜念。閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。</h3></br><h3> <p class="ql-block">可以采用三種方法<b>輕叩、重叩、輕重交替叩</b>。牙齒好者重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>注意事項：</b>剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，<b>腎生骨髓，腎氣實則齒更發(fā)長</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。</p><p class="ql-block"><br></p>