愛眼護眼，保護視力——臨河二小預防近視科普宣傳

臨河二小

在互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的今天，無論是購物，旅游，看新聞，玩游戲，遠程學習，還是查閱各種資料，我們都越來越離不開手機和電腦，來自互聯(lián)網(wǎng)的吸引力已經(jīng)讓我們的視線無法離開電子產(chǎn)品。殊不知絕大部分的電子產(chǎn)品對眼睛的傷害是不容小視的。據(jù)調(diào)查，未成年人的互聯(lián)網(wǎng)普及率達到93.7%，已經(jīng)深深影響著我們的生活，對眼睛的危害也是慢慢凸顯出來。關(guān)注青少年的視力保護，事在當代，功在千秋，其重要性迫切性不言而喻。 　　按照國家標準《學生健康檢查技術(shù)規(guī)范》，視力不良可分為以下三個等級：?①輕度視力不良：視力=4.9;②中度視力不良：4.8≥視力≥4.6;?③重度視力不良：視力≤4.5。 近視的危害 　　患近視眼的人除了看不清遠處物體外，多數(shù)還容易產(chǎn)生視力疲勞。因為，經(jīng)常瞇著眼睛看東西，會使眼外肌、睫狀肌過度緊張，容易引起眼睛疲勞。有時為了看清字體喜歡把書本放得很近，這樣更加重了眼的調(diào)節(jié)，促使近視的發(fā)展。長時間的看書、寫字、看電視，就會感覺雙眼干澀，眼瞼沉重，眼球酸脹，眼眶疼痛。繼而視物模糊，出現(xiàn)雙影，看書串行、嚴重的還可以出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心等癥狀。由于看不清黑板，注意力不集中，而出現(xiàn)學習成績下降。 預防近視的方法 1.有適當?shù)恼彰?lt;/b> 閱讀時盡量用裝在天花板的頂燈，因為這樣更易實現(xiàn)燈光均勻；同時應保證有適當?shù)牧炼?，且沒有刺眼的眩光。2.不要選用粗劣的印刷品 印刷質(zhì)量不佳的書籍更容易讓眼睛疲勞；書本應印刷清晰、字體大小適當、字行間有足夠的距離。3.不要選擇帶反光的紙張 反光紙會產(chǎn)生眩光，長時間閱讀也容易導致眼睛疲勞；當然，深顏色的紙張也最好避開，深色紙容易影響字體清晰度，增加閱讀難度。4.避免長時間近距離用眼 近距離用眼時間不宜過長，讀書寫字控制在20 分鐘為宜。5.不要躺在床上閱讀 躺著的時候很容易不自覺地把書本移向眼睛。6.“20-20-20”原則 使用電子屏幕設備、閱讀、寫字時遵循“20-20-20”原則，即“每20分鐘就將視線轉(zhuǎn)向遠處至少20英尺處（大約6米）至少20秒”。孩子們最好還能做到每過一小時就從電子屏幕或書桌前離開至少10分鐘，到周圍活動一下。 確保電腦屏幕略低于孩子視線平視時的水平。因為如果抬頭看屏幕，會讓孩子的眼睛睜得更大，眼睛更容易干澀。8.充足的戶外活動時間 如果能實現(xiàn)每天戶外活動時間超過2-3小時，可能減緩孩子近視的發(fā)生和惡化。9.充足的睡眠時間 充足的睡眠也有利于眼睛得到休息。 用眼衛(wèi)生 1.間斷用眼，勞逸結(jié)合 閱讀、寫作業(yè)等近距離用眼時間不要過長，一般用眼40分鐘后要休息5~10分鐘，休息的方法以跳望遠方2.好的照明環(huán)境 讀書時，要有充足的光線，避免太陽直射光線；寫字時，握筆的手不要擋住光線，如右手握筆寫字時，要調(diào)整好光源使照明光從左前方射來為宜。3.好的書寫習慣 (1)坐姿端正，做到三個一： ①眼與書本距離一尺（約30厘米） ②胸前與書桌距離一拳 ③握筆手指與筆尖距離一寸（約3厘米） (2)用筆寫字時，筆桿與紙面的角度在40~50度之間。 　　保護眼睛，預防近視，是一項學生健康保衛(wèi)行動，它需要學生、家長、老師、學校共同努力。為了學生生命的健康成長，我們將堅持不懈走在保護眼睛、預防近視的教育路上。