中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法

順然

午時(shí)：11 ：00 — 13 ：00心經(jīng)值班 功能：心經(jīng)主要負(fù)責(zé)給心臟補(bǔ)充血液，然后讓心臟更好地推動(dòng)周身的血液運(yùn)行。  所以在這個(gè)時(shí)間段，最好能睡一會(huì)兒，讓心血得到充分的補(bǔ)給。要養(yǎng)心、要靜心。汗為心之液，所以午時(shí)運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)身體并沒有任何好處，此時(shí)流汗對(duì)心的傷害很大。要睡覺、要安靜。 未時(shí)：13 ：00 — 15 ：00小腸經(jīng)值班 功能：對(duì)營養(yǎng)和糟粕進(jìn)行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾，供脾運(yùn)送給全身。然后，再把臟東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。 所以，我們應(yīng)該趕在下午1 點(diǎn)前把午飯吃完，這樣小腸經(jīng)上班以后就可以充分進(jìn)行營養(yǎng)分離工作了。 申時(shí)：15 ：00 — 17 ：00膀胱經(jīng)值班 功能：小腸經(jīng)已經(jīng)把稀的部分撥給了膀胱，但膀胱里并不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱經(jīng)要做的第一件事，就是把這兩種液體再區(qū)分開來。     津液分離出來，繼續(xù)在身體里流動(dòng)。那液體呢？也就是尿液，從尿道里排出體外。所以，這個(gè)時(shí)候不要憋尿哦，否則很容易憋出病來。 另外，因?yàn)槿梭w在這個(gè)時(shí)間段津液最充足，因此比較適合運(yùn)動(dòng)。 膀胱經(jīng)是人體最大的一個(gè)經(jīng)絡(luò)，從腳丫子一直沿著后背，經(jīng)過后腦勺走到眼睛。癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢后側(cè)部位的疼痛等病癥，都和膀胱經(jīng)有關(guān)。 酉時(shí)：17 ：00 — 19 ：00腎經(jīng)值班 功能：腎藏精，其中先天之精是父母給的，后天之精是靠吸收脾運(yùn)送過來的水谷精微轉(zhuǎn)化而成。所以脾虛的人一定腎氣虛，因?yàn)槟I沒有營養(yǎng)進(jìn)行精氣的轉(zhuǎn)化了。 很多工作壓力大、勞累過度的人在這段時(shí)間就會(huì)莫名其妙地發(fā)低燒，而且常年如此，但過了這個(gè)時(shí)候燒就退了。其實(shí)這就是腎氣虛的表現(xiàn)，是腎經(jīng)在用發(fā)燒來提醒你。 腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關(guān)系著人的生殖能力。 戌時(shí)：19 ：00 — 21 ：00心包經(jīng)值班 功能：心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)晚上7 點(diǎn)上班，9 點(diǎn)下班。專門負(fù)責(zé)清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 此時(shí)最宜步行，可增強(qiáng)心功能。同時(shí)一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。 但這個(gè)時(shí)候也是人陰氣最重的時(shí)候，所以并不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。很多人都會(huì)在晚飯后打球或者健身，其實(shí)這不但對(duì)身體沒有好處，反而會(huì)傷身。因?yàn)槿嗽谝雇黻枤庑枰諗?，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)散陽氣，導(dǎo)致失眠。 亥時(shí)：21 ：00 — 23 ：00三焦經(jīng)值班 功能：三焦經(jīng)具有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果在此時(shí)睡覺，那美容養(yǎng)顏不用煩了。

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中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法

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