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積極防控近視 共筑光明未來——穆村第一小學(xué)“愛眼日”主題班會

么么

<p class="ql-block">　　1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。</p><p class="ql-block"> 2021年6月6日是第26個全國“愛眼日”，今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。</p> 你知道什么是近視眼嗎 <p class="ql-block">　　近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn)。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處來的平行光線經(jīng)過瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是近視眼。</p> 近視有哪些危害呢 <p class="ql-block">?視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和以后的工作質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> ?中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼臉?biāo)沙冢绊懭菝病?lt;/p><p class="ql-block"> ?升學(xué)、參軍和找工作受限。</p><p class="ql-block"> ?多種體育活動不能參加，影響身體的正常發(fā)育。</p><p class="ql-block"> ?給日常生活帶來極大不便，如交際、旅游、冬天夏天鏡片容易反霜打滑等。</p><p class="ql-block"> ?老年后因?yàn)檠刍ǘ仨毰宕鲀筛毖坨R。</p><p class="ql-block"> ?近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。</p><p class="ql-block"> ?高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而失明。</p> 哪些行為習(xí)慣導(dǎo)致了近視 <p class="ql-block">（1）看電視距離太近 </p><p class="ql-block">（2）看電視的時間太長</p><p class="ql-block">（3）所看電視的畫面濃度太深</p><p class="ql-block">（4）讀書寫字的姿勢不正，握筆姿勢錯誤</p><p class="ql-block">（5）在陽光直射或昏暗的光線下看書，躺在床上看書</p><p class="ql-block">（6）長時間玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品（7）不合理飲食</p><p class="ql-block">（8）在動蕩的車廂里看書，邊走邊讀（9）<span style="font-size: 18px;">長時間處于噪音環(huán)境中（容易發(fā)生眼疲勞，眼痛，眼花和視物流淚等眼損傷現(xiàn)象）</span></p><p class="ql-block">（10）自動鉛筆因色淡，鉛筆太短、太尖、太淡（因費(fèi)力而使頭位變低，不利于視力保?。?lt;/p><p class="ql-block">（11）遺傳因素</p><p class="ql-block">（12）不認(rèn)真做眼保健操</p> 如何保護(hù)視力 <p class="ql-block">　　近視的預(yù)防并不容易，經(jīng)由以下各項(xiàng)努力，也許有助于預(yù)防近視的發(fā)生，對于已發(fā)生近視者, 也有助于減緩度數(shù)的加重。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">三個要</b></p><p class="ql-block">◆讀書寫字姿勢要端正;</p><p class="ql-block">◆寫字時筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60度;</p><p class="ql-block">◆要保持正確的姿勢，讀必坐，寫必正。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">三個一</b></p><p class="ql-block">◆身體和桌子保持一拳;</p><p class="ql-block">◆眼睛和書本保持一尺;</p><p class="ql-block">◆連續(xù)看書寫字1小時左右，要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會兒</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">四不要</b></p><p class="ql-block">◆不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字；</p><p class="ql-block">◆不要在臥床和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書；</p><p class="ql-block">◆不要看字體過小過密，字跡不清的讀物</p><p class="ql-block">◆不要用淡色鉛筆寫字。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">兩加強(qiáng)</b></p><p class="ql-block">◆加強(qiáng)體育鍛煉，保證睡眠充足，減少視近的環(huán)境，多看遠(yuǎn)處，增加戶外活動的時間尤其現(xiàn)在實(shí)施雙休日，更可利用假日到郊外踏青；</p><p class="ql-block">◆加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素A、鈣、鋅的食物。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">護(hù)眼口訣</b></p><p class="ql-block">◆多眨眼：長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。</p><p class="ql-block">◆深呼吸：長時間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。</p><p class="ql-block">◆休息：每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> 需要馬上看眼科醫(yī)生的5種情況</b></p><p class="ql-block">◆突然之間一只眼睛或兩只眼睛一點(diǎn)也看不見東西。</p><p class="ql-block">◆突然之間眼睛看東西很模糊。</p><p class="ql-block">◆看到眼前有閃光或黑點(diǎn)、光暈或在光線周圍有彩虹。</p><p class="ql-block">◆視力喪失就像舞臺幕布下降一樣快。</p><p class="ql-block">◆眼周視力喪失，也就是說看不清周邊的東西。</p> 護(hù)眼食品ABC <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">富含維生素A的食物</b></p><p class="ql-block"> 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">富含維生素B的食物</b></p><p class="ql-block"> 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">富含維生素C的食物</b></p><p class="ql-block"> 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、梨、桔子等含量最高。</p> 愛眼口訣 <p class="ql-block" style="text-align: center;">1.保護(hù)視力很重要，不良習(xí)慣需改掉；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 臺燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 讀寫姿勢要正確，一尺距離為最好；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 青山綠水常親近，睡眠充足不過勞；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2.戶外活動要保障，體育愛好宜廣泛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">正確姿勢不能忘，用眼環(huán)境要敞亮</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">視屏?xí)r間不要長，課外不要增負(fù)擔(dān)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">閱讀材料要優(yōu)選，紙質(zhì)讀物不反光</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讀寫間隔多休息，勞逸結(jié)合眼舒適</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">均衡膳食有營養(yǎng)，規(guī)律作息更健康</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">積極定期查視力，及時干預(yù)降風(fēng)險</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診</p> 眼保健操 <p class="ql-block">　　<b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">眼睛是我們的心靈窗口，也是我們重要的視覺器官，通過眼睛我們可以看到世界五顏六色的風(fēng)景、認(rèn)識形形色色的事物，所以讓我們一起加入愛護(hù)眼睛的活動中來，從今天做起，從小事做起，保護(hù)好眼睛，預(yù)防近視，共創(chuàng)美好未來。</b></p>