<p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">考試在即</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 除了認(rèn)真復(fù)習(xí)，保持考試狀態(tài)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 考生的心態(tài)調(diào)試也同樣重要</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 面對(duì)2023中考</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 相信自己的每一滴汗水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 告訴自己你行你可以！</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187);">如果把中考比做過(guò)河，你現(xiàn)在的狀</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">態(tài)是怎樣的呢？是惶恐焦慮、止步不</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">前，還是輕松自如、勢(shì)在必得呢？在知</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">識(shí)和能力變化不大的前提下，</span><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">心態(tài)</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">決定</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">?最終的</span><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">結(jié)果</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">！</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187);">心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：低壓力和超高壓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">力，都不利于考試發(fā)揮，只有中高壓力</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">狀態(tài)時(shí)，才會(huì)有績(jī)效高峰的出現(xiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">本能反應(yīng)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">在動(dòng)物的行動(dòng)策略（action system）中，通常的反應(yīng)是：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">打得過(guò)就打，戰(zhàn)斗狀態(tài)；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">打不過(guò)就逃，逃跑狀態(tài)；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">即打不過(guò)也逃不掉，就進(jìn)入木僵狀態(tài)；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">最無(wú)奈的狀態(tài)：屈服和假死。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">這個(gè)“戰(zhàn)斗——逃跑——僵直”的反應(yīng)也是我們?nèi)祟?lèi)面對(duì)壓力時(shí)的本能反應(yīng)。</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187);">（舌尖現(xiàn)象）屬于提取失敗理論。舌尖現(xiàn)象是因?yàn)榇竽X對(duì)記憶內(nèi)容的暫時(shí)性抑制所造成的，這種抑制來(lái)自于多方面，比如對(duì)有關(guān)事物的其他部分特征的回憶掩蓋了所要回憶的那部分特征，又比如回憶時(shí)的情境因素以及自身情緒因素的干擾等等。而消除了抑制，如經(jīng)他人提示、離開(kāi)回憶困難時(shí)的情境、消除緊張情緒等，舌尖現(xiàn)象往往就會(huì)消失。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> </span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">考前注重自我效能感的提升，很重要！</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">我相信我能行！</span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">請(qǐng)記住</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">：一個(gè)人相信什么，他的未</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">來(lái)就會(huì)接近什么，每個(gè)念頭就像一顆種</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">子一樣，在種子里面，你無(wú)法看到是大</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">樹(shù)還是樹(shù)苗。但只要你播下種子，并持</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">續(xù)澆水灌溉，種子自然會(huì)把自己的所需</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">要的東西，吸引過(guò)來(lái)成長(zhǎng)茁壯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 精神性壓力會(huì)通過(guò)丘腦下部的室旁核進(jìn)入腦干中縫核，進(jìn)而影響能使你快樂(lè)的“血清素 ”的分泌。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 曬上午九點(diǎn)多的太陽(yáng)??有利于“血清素”的分泌，這種可以讓我們情緒平和愉悅的激素還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)獲取，或者我們可以在閑暇時(shí)間看一部催人淚下的電影，這樣也是可以促進(jìn)其分泌的。血清素在晚上會(huì)有效轉(zhuǎn)化為褪黑素，也是可以幫助睡眠，失眠的同學(xué)可以試試哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">考試期間失眠怎么辦？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> 沒(méi)關(guān)系</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 人是有應(yīng)激功能的，24小時(shí)不睡</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">覺(jué)，大腦還能正常工作！如果孩子在</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">考試前也相信這個(gè)道理，反而臨考前</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">能夠釋然，睡個(gè)好覺(jué)。</span></p><p class="ql-block"><br></p>