<p class="ql-block"> 2021年6月6日是第26個(gè)全國(guó)“愛眼日”。眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。當(dāng)前，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下、逐年增加，所以保護(hù)我們的眼睛刻不容緩。今年愛眼日的主題就是“關(guān)注普遍的眼睛健康”。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線。眼睛是我們獲取大部分信息的源泉。</p> <p class="ql-block">一、用眼環(huán)境要注意</p><p class="ql-block">讀書寫字時(shí)光線須充足，要避免反光，坐姿要端正，看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn)?？措娨暰嚯x勿太近，看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六--八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。</p><p class="ql-block">二、讀寫姿勢(shì)要正確</p><p class="ql-block">端正讀寫姿勢(shì),讀書寫字時(shí)要坐正,不能彎腰駝背或趴在桌上。桌椅的高度應(yīng)與體格相配，不可勉強(qiáng)將就。握筆姿勢(shì)要正確, 握筆的手指距離筆尖3厘米左右。不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。</p><p class="ql-block">三、眼睛休息要牢記</p><p class="ql-block">不長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每近距離用眼40--50分鐘時(shí),休息5--10分鐘，可閉目養(yǎng)神,可憑窗遠(yuǎn)眺,遠(yuǎn)眺越遠(yuǎn)越好。保持充足睡眠，睡眠不足可能會(huì)造成用眼疲勞得不到及時(shí)的緩解，加速視力下降。多到戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)時(shí)，避免了近距離用眼，且充分沐浴陽光，是最簡(jiǎn)單有效的預(yù)防近視的方法，對(duì)于已經(jīng)近視的孩子來說，也能間接起到防控作用。</p><p class="ql-block">四、用眼衛(wèi)生要注意</p><p class="ql-block">注意眼周衛(wèi)生，經(jīng)常清潔眼周油脂性分泌物。勤洗手、勿揉眼睛。勤洗手可以減少經(jīng)過接觸性傳播的途徑；勿揉眼睛可以減少經(jīng)過眼睛傳播的途徑。</p><p class="ql-block">五、定期檢查要堅(jiān)持</p><p class="ql-block">每年作1--2次眼部常規(guī)檢查，如果出現(xiàn)視力下降，一定要盡快到醫(yī)院眼科作進(jìn)一步的檢查。16歲以下的青少年不宜佩戴隱形眼鏡。</p><p class="ql-block">六、護(hù)眼食物要常食</p> <p class="ql-block">菠菜</p><p class="ql-block">菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。</p> <p class="ql-block">雞蛋</p><p class="ql-block">雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。</p> <p class="ql-block">西蘭花</p><p class="ql-block">西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。</p>