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羞羞的話題，盆底與性

Fitnow遇見

<p class="ql-block">許多伙伴在盆底訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，練著練著興奮了。各種研究表明，性體驗(yàn)強(qiáng)烈的女性盆底功能可能更佳。</p> <p class="ql-block">知道嗎？性興奮時(shí)供血量增加，肌肉收縮，緊接著還有完全的組織放松——萬事齊全！</p> <p class="ql-block">下面是改善性體驗(yàn)的方法:</p> <ul class="ql-block"><li>了解盆底。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>認(rèn)知和感知興奮區(qū)以及可能存在的疼痛點(diǎn)。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>通過盆底訓(xùn)練，促進(jìn)供血和肌肉力量的強(qiáng)化。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>拉伸盆底、髖部、腰部以及腹部的肌群，否則肌肉可能處于過度縮短的狀態(tài)。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>疼痛點(diǎn)的觸發(fā)點(diǎn)療法（前提是存在疼痛點(diǎn)）。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>若陰道干澀:每天保養(yǎng)陰道區(qū)域，必要時(shí)使用潤滑啫喱等。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>了解自己的期望并就這些期望與伴侶溝通。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>學(xué)會積極地利用盆底肌去控制全程，用正確的姿勢去呵護(hù)興奮點(diǎn)。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>調(diào)動(dòng)盆底，配合呼吸。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>注意應(yīng)在房事后對陰道區(qū)域進(jìn)行保養(yǎng)。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>盆底訓(xùn)練也可以幫助男性提升性功能。</li></ul><p class="ql-block"><br></p>