<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">常常在課堂上聽(tīng)到瑜伽老師提醒學(xué)員保持骨盆穩(wěn)定，不要塌腰，很多伽人也常常因?yàn)榫毩?xí)中腰腹無(wú)力塌腰造成腰疼，那么如何知道自己是否塌腰了，</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(63, 63, 63);">這里教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的腰椎曲度自測(cè)方法：</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(63, 63, 63);">自靠墻站立，將腳后跟、屁股、背部靠在墻上，此時(shí)腰部后會(huì)留出一個(gè)縫隙。如果這個(gè)縫隙能伸進(jìn)一個(gè)拳頭甚至更多多，那就說(shuō)明你的體態(tài)就處在骨盆前傾，腰椎曲度過(guò)大；</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(168, 144, 192);">假如像圖中左側(cè)那樣可以伸進(jìn)一個(gè)手掌，就是正常的腰曲，是正常體態(tài)。</span></p>