<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">考前最后一天</b>：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">忌賴床、忌過飽、忌做難題；宜午休、宜熟悉考場、宜飲食清淡！</p><p class="ql-block">考生和家長中考前最后一天應該做些什么？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一</p><p class="ql-block"> 熟悉考試時間</p><p class="ql-block"> 家長和考生一定要清楚考試時間，并且做出相應的計劃，以及出現(xiàn)特殊情況的應對措施，這樣不至于在開考后出現(xiàn)慌亂的情況。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 考生中考前最后一天應該做些什么</b></p><p class="ql-block">1. 考前適當看書</p><p class="ql-block">距離中考只剩一天的時間，部分考生可能會心理緊張，另一部分考生可能想復習不知道如何下手。應該根據(jù)考生個人習慣，順其自然，讓自己保持考前良好狀態(tài)?？忌蛇m當翻翻書，這樣有助于緩解緊張情緒。</p><p class="ql-block">但是需要注意的是，考生可重點看一看薄弱環(huán)節(jié)。比如語文考試前，考生可將需背誦的篇目或名句細致地過一遍，尤其是以往背誦或默寫易錯的地方多看幾眼，可防止習慣性出錯。切不可看書到深夜，過于疲憊看書會影響考試發(fā)揮。要注意休息，并根據(jù)考試安排調節(jié)好自己的生物鐘，嚴格執(zhí)行作息時間，起居、學習、飲食等都要有相對固定的時間進行。在晚餐之后，可散散步、聽聽音樂等有助于放松心態(tài)，保持良好的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">2. 準備考試用品</p><p class="ql-block">考前一天，考生需要準備好考試用品。如筆袋、橡皮、2B鉛筆、黑色簽字筆、三角板、量角器等必備考試用品要準備好，不得帶修正液。同時，考生要將準考證與文具放在一起，不要隨意放到衣服的口袋中，最好放在自己的書包里，以免洗換衣服時，把準考證忘在家里。盡量由自己準備，因為父母可能不太清楚考試需要哪些東西。</p><p class="ql-block">3. 了解考點情況</p><p class="ql-block">踩點聽起來容易，但不光需要考查考場，還要了解考點附近交通情況。在考前一天，考生要親自去查看考場，包括考點的樓號、座位等，還要了解考點的交通線路，避免考試當天遲到。同時，了解學校的廁所或周邊可以提供午間休息的場所?？忌媱澓贸霭l(fā)時間，要把堵車等突發(fā)因素考慮在內，最好在開考前30分鐘到達考場。</p><p class="ql-block">4. 保持好的心態(tài)</p><p class="ql-block">考生應該按照平時的習慣作息，配合均衡的飲食，自然平和地度過考前這一天。為了讓考生到考場不緊張，要告訴自己，要讓父母放心，要讓自己開心；見了老師問聲好，見了同學點點頭；按時睡，按時起，考試用具要帶齊;進考場，帶微笑，出考場，帶笑容;遇難題，要鎮(zhèn)定，做易題，更細心；考完一科忘一科，堅持就是勝利。</p><p class="ql-block">5. 穿平時喜歡和舒適的衣服，而不是會轉移注意力的新衣服</p><p class="ql-block">想必很多考生會穿新衣服，以全新的面貌去迎接考試，但新衣服會在一定程度上轉移注意力，所以盡量穿平時最喜歡和最舒適的那件衣服就可以了。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 家長中考前最后一天應該做些什么</b></p><p class="ql-block">1. 做好后勤工作</p><p class="ql-block">至于家長，當然要做好考生的后勤工作。在飲食方面，安排考生吃平時吃的飯菜，合理即可，不必特別增加飯菜補充營養(yǎng)，不要讓考生暴飲暴食。同時，中考期間，家長要幫孩子了解天氣情況，注意防暑和防雨，為孩子的考試提供便利。另外，特別提醒家長，家中需要準備個“小藥箱”存放些常用的感冒藥、防暑藥、暈車藥等，以防孩子考試期間生病。</p><p class="ql-block">2. 營造溫馨氛圍</p><p class="ql-block">不少家長都為考生準備好衣食住行，但也要學會為考生營造溫馨的考試氛圍，要對孩子說，“爸爸媽媽相信你，只要盡力就好”。家長不要過問考生的考試成績，相信他一定能考好。這段時間考生和家長都要盡量像往常一樣生活與對話，不要刻意地引起與考試有關的話題。此外，家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子情緒上出現(xiàn)大的波動，及時與孩子溝通，同時聯(lián)系考生的班主任，盡最大努力共同調節(jié)好考生的應試情緒。</p><p class="ql-block">考前最后一天的合理安排</p><p class="ql-block">上午</p><p class="ql-block">7：00 起床</p><p class="ql-block">提醒：考前一天切勿睡懶覺</p><p class="ql-block">復習階段不少考生“日夜奮戰(zhàn)”，大家可能很想在考前一天好好補個覺，“睡到自然醒”。</p><p class="ql-block">不過，專家表示，因為考試當天考生必須早點起床，考前一天如果睡懶覺，第二天可能會起不來，而且睡太多還可能導致考試前一晚失眠。專家建議，按照考試作息，考前一天最好也在7時左右起床。</p><p class="ql-block">7：30 早餐</p><p class="ql-block">提醒：別吃太飽，大腦反應會變慢</p><p class="ql-block">早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎，對于考生來說，一頓健康又“醒腦”的早餐至關重要。</p><p class="ql-block">推薦食譜：雜豆粥(用黃豆、綠豆或紅豆等豆類不去渣和大米熬成粥)、煮雞蛋、炒筍瓜、水果(蘋果、柑橘)等。</p><p class="ql-block">9：00 復習</p><p class="ql-block">提醒：梳理重要知識點</p><p class="ql-block">考前一天最重要的是訓練大腦能否在考試時間迅速集中注意力，讓大腦提前適應“中考時間”。</p><p class="ql-block">考前一天的上午簡單梳理一下語文、數(shù)學、政史的知識點。因為考第一天是考這兩科的，所以做最后復習的時候最好也按考試安排來做。</p><p class="ql-block">對語文科，建議考生把平時積累的作文素材以及錯題集重新翻閱一遍，理課只需再看一下固定公式、定理、概念和錯題集即可。</p><p class="ql-block">11：45 午餐</p><p class="ql-block">提醒：營養(yǎng)好搭配，最好要午睡</p><p class="ql-block">推薦食譜：清蒸魚、香菇肉絲、土豆牛肉片、炒西蘭花、清燉排骨藕湯、米飯。</p><p class="ql-block">午飯后休息片刻，然后午睡半個鐘頭，能有效“解乏”，不過時間不要超過1個鐘頭。對于沒有午睡習慣的考生來說，可以閉目養(yǎng)神半個鐘頭，關鍵是小憩時腦子不要想任何事情，盡量放松。</p><p class="ql-block">下午</p><p class="ql-block">15：00 復習</p><p class="ql-block">提醒：不要再去做難題</p><p class="ql-block">建議考生下午把數(shù)學科重要的公式、定理溫習一下，做幾道基礎題練練手，英語科則讀幾篇作文范文?？记耙惶欤饕蝿帐潜３肿孕判?，千萬不要再去做難題，也不要再做試卷，“因為這時候做套題對知識的鞏固和提升效果已經不大，如果遇到不會做的，會增加焦慮情緒”。</p><p class="ql-block">16：00 熟悉考場</p><p class="ql-block">提醒：熟悉考場可緩解緊張</p><p class="ql-block">建議考生提前了解自己所在考點的位置、交通線路，并根據(jù)準考證上的安排，找到自己所在的考場和座位，提前坐在座位上感受一下，最好還要提前找到衛(wèi)生間、考務辦公室的位置。如果考生對考試環(huán)境比較熟悉，可以有效緩解焦慮和緊張的情緒。</p><p class="ql-block">晚上</p><p class="ql-block">18：00 晚餐</p><p class="ql-block">提醒：口味最好清淡些</p><p class="ql-block">專家稱，晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味最好偏清淡易于消化，米飯或小米粥等可作為主食，副食則以魚類和豆制品為主，多吃蔬菜，這有利于抗疲勞和養(yǎng)神安神。</p><p class="ql-block">推薦食譜：</p><p class="ql-block">粟米香菇排骨湯、板栗燒雞、紅燒豆腐、蒜蓉炒空心菜、粥或米飯。</p><p class="ql-block">20：00 清點考試用品</p><p class="ql-block">考前晚上一定要仔細核對、清點考試用品和證件。</p><p class="ql-block">身份證、準考證記得都復印幾份，準考證原件能過塑最好，以免弄壞。</p><p class="ql-block">22：00 睡覺</p><p class="ql-block">提醒：不用睡得太早</p><p class="ql-block">考生比平時提早半個鐘頭到一個鐘頭睡覺比較合適，睡前不要讓大腦過于興奮，可以做點讓自己放松的事，比如聽聽輕音樂，但切忌不要戴耳機聽音樂，以免刺激耳膜，引起興奮。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">考場“救急”的五個答題秘籍</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">秘籍一：拿到試卷先做啥？</p><p class="ql-block">拿到試卷首先要通讀一遍，盡可能做到心中有數(shù)。一般規(guī)定，在發(fā)卷后五分鐘之內不能答題，考生應先檢查試題的名稱、頁碼順序有無錯誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著將試題瀏覽一遍，了解試題結構、題型、分量，當讀到熟悉而有把握的試題時，應暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">秘籍二：爭分奪秒可取嗎？</p><p class="ql-block">一般考生為了趕快做完試卷題目就分秒必爭，做完一題之后，馬上做下一題。雖然考試時間對考試結果影響很大，但是這種方法不妥當。因為回答一個問題的思考模式并不一定適合其他的問題，必須讓頭腦冷靜下來。為了以新的思考模式去回答下一題，就必須暫停幾秒鐘，在心中暗示自己“又順利解決一題”，同時認真地讀下一道題。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">秘籍三：哪些題需要放棄？</p><p class="ql-block">絕對答不出的問題，就干脆放棄，這叫“棄卒保帥”。絕對答不出的題，磨半天也是徒勞，放棄它，而在會做的題上確保高分，才是考場獲勝的戰(zhàn)術。那么如何決定是否放棄呢？有經驗的老師認為，決定放棄的時間是每道題所分配時間的三分之一。假如，每題有10分鐘的解答時間，如果碰上該放棄的題目，大致做題約3～4分鐘，仍然覺得無從下手即可決定放棄。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">秘籍四：答不出如何處理？</p><p class="ql-block">想不出答案時，可以換一種思考方式，拐個彎解決問題。例如：在做文言文翻譯題時，其中的字不知什么意思，你就可以采取組詞法，變換成現(xiàn)代漢語的詞語，然后代入檢驗，或許能做出正確翻譯。像這樣，只需改變角度，就能簡單解決束手無策的問題。無法答出問題時，將各種條件從多角度來進行檢查，也許能找到解題的“鑰匙”。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">秘籍五：選不出來怎么“蒙”？</p><p class="ql-block">想出好幾個似是而非的答案時要寫出來，不要只在大腦中做比較?？荚嚂r一緊張，有些東西就會變得難以確認，遇到這樣的情況不妨把答案都寫下來比較，寫成文字之后，每一個字都直接刺激眼睛，再以是否順眼熟悉作為基準來判斷，把握會比較大。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">最后，祝同學們明天考的全會、蒙的全對，旗開得勝、馬到成功！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">今天是父親節(jié)，祝天下所有的父親身體健康，萬事如意！</b></p>