<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二零二一年六月二十日 星期天昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì)第22期騎行大環(huán)線及大山包老路</p> <p class="ql-block">大家庭的團(tuán)體照</p><p class="ql-block">騎行路線：昭陽(yáng)區(qū)→水井彎→布嘎→大口子→大水塘→魯?shù)椤锖稀＝肿幼孕熊嚲G道→昭陽(yáng)區(qū)</p> <h2>穿騎行服就是裝？錯(cuò)！它的優(yōu)點(diǎn)你必須知道</h2><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(87, 107, 149);">共筑騎行夢(mèng)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">經(jīng)常有人會(huì)問(wèn)，看到很多人只要一騎車就是整身的標(biāo)準(zhǔn)配備，當(dāng)然頭盔手套這些沒(méi)話說(shuō)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">一身騎行服我就不太能理解，穿那么緊不勒的難受嗎？騎行服后面的補(bǔ)給帶也沒(méi)裝東西，穿的跟超人似的不尷尬嗎？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這一身尷尬的“緊身衣”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">為什么騎行服飾是緊身的？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">原因很簡(jiǎn)單↓↓↓</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">緊身衣不僅可以減少風(fēng)阻，一定程度上還可以保護(hù)肌肉在運(yùn)動(dòng)中免受傷害。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">減小風(fēng)阻是騎行服裝的基本功能之一，這就要求騎行服裝必須是緊貼皮膚的修身立體剪裁，不會(huì)象日常或休閑運(yùn)動(dòng)的服裝哪樣松松垮垮的套在身體上。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">同時(shí)，修身立體設(shè)計(jì)剪裁也會(huì)利用布料本身的彈力對(duì)運(yùn)動(dòng)中的肌肉提供反作用力固定，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">穿騎行服的必要性</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">風(fēng)阻小</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">上面說(shuō)過(guò)了，騎行服裝都是緊身的，可以很有效的避免兜風(fēng)的情況出現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">相信你我都有穿寬松的運(yùn)動(dòng)服騎車后背被風(fēng)吹的幾乎鼓成一個(gè)氣球的經(jīng)歷，可以有效的減小風(fēng)阻。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">排汗透氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">騎行服裝的面料，一般都是采用各大公司推出的各種透氣材料制成的。有良好的透氣性和排汗性，可以將大量汗液迅速排出，保持體表干燥。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">高檔騎行服還在滌綸纖維中加入不為肉眼所見(jiàn)的銀離子，可有效減少細(xì)菌增長(zhǎng)，除臭。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">專業(yè)設(shè)計(jì)，立體裁剪</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">立體裁剪可以很好的包裹身體，騎行中更舒適，且可以減低風(fēng)阻。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">騎行服后襟明顯比前襟要長(zhǎng)，這是考慮到騎車的前仆的姿勢(shì)還可以保護(hù)好腰部，在外騎行一定要注意腰部的保溫。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">一般后背有一些小口袋的設(shè)計(jì)，可以放一些小東西，如巧克力等，方便隨時(shí)補(bǔ)充能量。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">最后不少騎行服上前后和袖子等地方都有反光條設(shè)計(jì)，保證夜間騎行的安全。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">舒適順暢</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">騎行褲一般采用的是彈性萊卡面料緊貼皮膚，減少了腿與騎行褲間的摩擦，可防止大腿內(nèi)側(cè)磨傷。同時(shí)具備良好的排汗性和透氣性</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">最重要的是騎行褲襠部有特制的快干透氣棉墊，可以減少和緩解對(duì)下身帶來(lái)的壓力，也可以避免腿部汗水的淤積。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">最后，穿騎行褲一定不要穿內(nèi)褲！</span></p> <h2>長(zhǎng)期騎自行車的好處，你知道嗎？</h2><p class="ql-block"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力；有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運(yùn)動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);"><span class="ql-cursor">?</span>騎</span><b style="color: rgb(171, 25, 66);">自行車好處：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">騎車是全身性有氧活動(dòng)、能有效的鍛煉大腦、心臟等人體器官機(jī)能。最主要的原因在于，它的許多優(yōu)勢(shì)是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。所以才有自行車運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">同樣是花費(fèi)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，騎車所經(jīng)過(guò)的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，同時(shí)騎自行車能看到更多的戶外風(fēng)景，保持身心愉悅。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">此外，只要天氣晴好，我們就可以隨心情而決定騎行的目的地，不像其他運(yùn)動(dòng)如游泳、籃球等，會(huì)受到場(chǎng)地和時(shí)間的限制。所以說(shuō)，騎自行車是一項(xiàng)相當(dāng)自由的運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(171, 25, 66);">騎自行車的優(yōu)點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(62, 62, 62);">全身性運(yùn)動(dòng)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">人類的肌肉大多集中在腿部，而自行車運(yùn)動(dòng)就是要讓腿連續(xù)不停地動(dòng)作。此外，我們騎車會(huì)運(yùn)用到手、手腕、背肌，這已經(jīng)相當(dāng)于可以增加熱量消耗的全身性運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">例如在世界最著名的自行車賽事——環(huán)法自行車賽之中，平均一位選手每天都會(huì)消耗5000~8000kcal（千卡）的熱量。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(62, 62, 62);">活動(dòng)大腦：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">在一般道路上騎自行車時(shí)，我們還要注意其他的路面標(biāo)志、觀察周邊機(jī)動(dòng)車與行人的狀態(tài)，眼 神還要足夠犀利，能夠注意到路前方的空瓶子、坑洞等危險(xiǎn)肇因。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">簡(jiǎn)言之，騎車時(shí)需要眼觀六路、耳聽(tīng)八方，能夠在瞬間辨別眼、耳、鼻所接收到的各種信息并因應(yīng)行事。因此騎自行車也是一項(xiàng)能活化大腦、使人更聰明的運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(62, 62, 62);">最強(qiáng)攝取氧氣：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">騎行有氧運(yùn)動(dòng)可以攝取足量的氧氣，是有效燃燒囤積脂肪的運(yùn)動(dòng)。我們身體是由200多根骨骼構(gòu)成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌，它是由名為慢肌纖維的好氧肌和名為快肌纖維的厭氧肌構(gòu)成。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">其中，好氧肌的主要熱量來(lái)源為糖類與脂肪，厭氧肌的熱量來(lái)源則為糖類。肌肉囤積肝糖的數(shù)量有限，進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗掉所有的肝糖。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">這樣，好氧肌為了持續(xù)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)接續(xù)消耗囤積的脂肪。不過(guò)我們只有持續(xù)運(yùn)動(dòng)20min以上，才能利用有氧運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)的脂肪。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(62, 62, 62);">和其他運(yùn)動(dòng)比：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)是1min內(nèi)心臟送出幾次血液，也就是心跳次數(shù)。就維持符合有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的心跳次數(shù)而言，自行車運(yùn)動(dòng)是一種十分有效的手段。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，人體活動(dòng)的那部分肌肉會(huì)產(chǎn)生熱能，使體溫上升。這時(shí)人體就會(huì)自動(dòng)排汗以使體溫降低。汗水的主要成分是水，一個(gè)體重60kg的人每流失1L的水，將會(huì)降低體溫12℃。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">當(dāng)然，流汗并不是降低體溫的唯一方法，人在呼吸過(guò)程中排出的水分與熱量也不容小視。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">自行車運(yùn)動(dòng)的速度比較快，騎車人常被迎面而來(lái)的風(fēng)所吹拂，所以排出的汗水易蒸發(fā)。因此，雖然我們?cè)隍T車時(shí)可能導(dǎo)致體溫急劇上升，但汗水的蒸發(fā)能確保人體保持舒適的體溫，有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)也就體現(xiàn)在這里了。</span></p> <h3 style="text-align: justify;">集合地點(diǎn)圓寶山新體育館，8點(diǎn)鐘出發(fā)，綠色出行，低碳環(huán)保，騎行是一種身心健康的減壓運(yùn)動(dòng)，可以減壓一周工作上班帶來(lái)的壓力，和煩惱，騎行能給你帶來(lái)開(kāi)心快樂(lè)的每一天。</h3><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">觀賞路途的風(fēng)景，遠(yuǎn)離城市的喧嘩和吵鬧，留下自己騎行的足跡，開(kāi)車太快，走路太慢，騎行自行車可以觀賞原路小小兩個(gè)車輪走過(guò)的風(fēng)景，騎行是你最佳的選擇開(kāi)心快樂(lè)每一天。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3 style="text-align: justify;">用熱情傳遞正能量，我們是可愛(ài)陽(yáng)光的騎行者！用小小車輪走出丈量大千世界，騎行永不止涉。騎遍山河，尋找美好契合。不怕路長(zhǎng)，只怕心老，騎行就是舌尖上享受。走遍千山萬(wàn)水，閱盡人間風(fēng)光。</h3> <h3 style="text-align: justify;">山浮綠水水浮山 水繞青山山繞水</h3><h3 style="text-align: justify;">遠(yuǎn)離城市的喧囂，騎行在山間，換個(gè)心情徑裝上陣。風(fēng)光如許，一眼萬(wàn)年。一起騎行吧！一路遇見(jiàn)美好，遇見(jiàn)喜悅。綠色出行 健康生活。</h3> <p class="ql-block">2021年6月12日 星期六昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì)第21期騎行大山包老路新街</p> <p class="ql-block">走遍千山萬(wàn)水 騎行昭通風(fēng)采</p><h3 style="text-align: justify;">騎行是一種幸福的生活方試，道路寬闊，綠草成萌，藍(lán)天白云，前方的路在等您。</h3><h3 style="text-align: justify;">天地遼闊，路就多寬廣，心在路上 路在心中</h3><h3 style="text-align: justify;">看一看不一樣的風(fēng)景，享受難得的田園悠閑。陽(yáng)光明媚，空氣清新，幸福一路隨行你我她他。</h3> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì)春冬款統(tǒng)一顏色樣品夏季騎行服到貨，歡迎大家訂購(gòu)，聯(lián)系人老羅 服務(wù)電話 13094332168</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(53, 20, 1); font-size: 18px;">大家在歡樂(lè)聲中結(jié)束了一天的心路里程，謝謝家人們的參加，友友們敬請(qǐng)期待昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì)23期騎行活動(dòng)，昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì)在昭陽(yáng)大道367號(hào)附2號(hào)，秀程車行店內(nèi)辦公，歡迎你的加入，聯(lián)系人老羅：服務(wù)熱線13094332168</span></p>