<p class="ql-block"> 夏日炎炎節(jié)令新，又值小暑送叮嚀。艷陽當空熱氣騰，心莫浮躁少出門。時晴時雨泥作塵，忽冷忽熱要當心。保重身體萬事興，手要多動心要靜。小暑是農歷二十四節(jié)氣中第是一個節(jié)氣。小暑節(jié)氣之后，即將迎來一年中最熱的大暑節(jié)氣，民間素有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法，在暑氣最旺盛的時候，應保證合理飲食，勞逸結合。愿大家都能吹一縷清爽夏風，許一季夏日清涼。我院為大家提供一些科普小知識，幫助大家一起健康度過這炎炎夏日吧！</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">飲食</span></p><p class="ql-block"> 小暑時節(jié)，氣候炎熱起來，人體的食欲降低，且腸胃功能也會比較弱，合理飲食可以預防腸胃道的疾病，建議大家少吃過咸、過辣、刺激性太強的食物，以免損傷腸胃，影響胃腸道功能，導致胃痛、胃酸、胃脹等癥狀。通過“食療”改善對熱天的不適感，建議大家吃一些養(yǎng)生粥、蔬菜、水果。</p><p class="ql-block"> 1.喝碗綠豆湯</p><p class="ql-block">綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效，工作和勞動之余可以喝一碗綠豆湯可以暑熱全消、煩渴盡去的效果。</p><p class="ql-block"> 2.吃一些西瓜西瓜</p><p class="ql-block">西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿，幫助消化。西瓜汁里含有人體所需的營養(yǎng)物質如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸等。特別適合從事露天工作或在室內高溫環(huán)境下工作的人多吃一些來解暑。</p><p class="ql-block"> 3.吃一些黃瓜、茄子類富含維生素的蔬菜</p><p class="ql-block">小暑氣溫高，濕度大，如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂，繼而出現(xiàn)全身疲倦無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。所以在小暑時節(jié)食用一些富含維生素的蔬菜以調節(jié)神經功能，消除癥狀。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">起居</span></p><p class="ql-block"> 1.小暑節(jié)氣前后，因天氣變化人的血壓也會跟著增長，起床時血壓較平穩(wěn)，但起床過快，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀。所以起床時不要著急坐起來，最好在醒來后活動一下四肢，慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦適應一下血壓的變化的過程，避免起床的不適感。</p><p class="ql-block"> 2.適當午睡，由于天氣炎熱，很多人會出現(xiàn)睡眠質量不好的情況，這樣會出現(xiàn)精力不足，頭暈乏力等癥狀。所以有條件的情況下，適當午睡可以幫助恢復精力，減少身體和精神上的疲倦感。午睡時間還可以幫助控血壓，讓心率變慢，有效避免因其導致的心臟疾病風險。</p><p class="ql-block"> 3.有空多飲水，小暑時節(jié)多炎熱，多喝水可以幫助人們滋潤身體，避免因缺乏水分導致中暑的情況?？梢院葴亻_水、溫鹽水，補充夏日丟失的鹽分及水分，可以更好的對抗炎熱。</p><p class="ql-block"> 4.舒緩心情，暑氣炎熱會導致人們情緒煩躁、心煩意亂。這種情緒的改變會導致血壓升高，心率加快，誘發(fā)心腦血管疾病，可以在此期間做一些減壓運動。</p><p class="ql-block"> 5.不要貪涼，天氣變熱就會習慣吃冷飲，沖涼水澡。但這些都不利于身體健康，對因為突然改變身體溫度導致血壓和心率的改變。應適量吃冷飲，避免太過寒涼的食物及事物。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">預防</span></p><p class="ql-block"> 小暑最易出現(xiàn)的常見病就是中暑，那么如何避免中暑呢，最簡單的不過就是做好防暑工作，帶好遮陽傘，遮陽帽，身邊最好備小風扇或者扇子，多飲水，避免中午最炎熱、太陽最熱烈的時候外出，保證室內通風。</p><p class="ql-block"> 以上的小暑科普知識你學會了嗎，快來一起跟著做吧！</p>