<p class="ql-block"> 積極教研 共同提高</p><p class="ql-block">——關(guān)于《擺脫焦慮，輕松應(yīng)考》的研討</p> <p class="ql-block"> 2021.06.26晚上7:30我們初中6,7年級教學(xué)設(shè)計小組進行了一次研討，本次研討活動大家情緒高漲，討論熱烈，收獲頗豐。</p> <p class="ql-block"> 研討伊始，徐瑩瑩老師首先對其教學(xué)設(shè)計《擺脫焦慮，輕松應(yīng)考》進行了介紹。</p><p class="ql-block"> 教學(xué)設(shè)計共分為五個部分：</p><p class="ql-block"> 一、頭腦風(fēng)暴：“我與考試”大吐槽</p><p class="ql-block">學(xué)生在考前、考中及考后的反應(yīng)： </p><p class="ql-block">情緒反應(yīng)：緊張、擔(dān)心、煩躁、恐懼 ......</p><p class="ql-block">思維反應(yīng)：大腦遲鈍、記不住、想不起、算不對、思維短路、一片空白、完了，考不好了，別人都會我不會......</p><p class="ql-block">行為反應(yīng)：拖延、分心、過度關(guān)注.......</p><p class="ql-block">軀體反應(yīng)：失眠、心慌、手抖、腹瀉、尿頻......</p> <p class="ql-block"> 二、小組交流：考試焦慮利弊之我見：</p><p class="ql-block"> 請大家以小組為單位討論：考試焦慮對我們究竟好還是不好？</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們?nèi)绻覀冊诳荚囍斜３诌m度的焦慮是有助于我們認真復(fù)習(xí)，正常發(fā)揮的。但如果焦慮過高，這就將阻礙我們達到實際的應(yīng)考水平。（調(diào)整孩子們對焦慮情緒的認知）</p> <p class="ql-block"> 三、情景再現(xiàn)：考試焦慮成因大探秘</p><p class="ql-block"> 1. 基礎(chǔ)知識：所學(xué)的基礎(chǔ)知識不完整、不穩(wěn)固、不清晰</p><p class="ql-block"> 2. 認知性情緒：考試結(jié)果重于學(xué)習(xí)過程。</p><p class="ql-block">條件性情緒：一遇到考試情景就自動產(chǎn)生的焦慮的條件性情緒反應(yīng)。</p><p class="ql-block">評價性情緒：消極情緒驅(qū)動的單向思維、消極評價。</p><p class="ql-block"> 3.性格特征：追求完美、畏難、退縮……</p> <p class="ql-block"> 四、見招拆招：告別焦慮、輕松應(yīng)考</p><p class="ql-block">請同學(xué)們交流如何做到輕松上陣、正常發(fā)揮呢？</p><p class="ql-block"> 1.補知識：補全學(xué)科知識與學(xué)習(xí)方法，糾正對考試的錯誤認知。</p><p class="ql-block"> 2.調(diào)情緒：借助深呼吸、運動等降低焦慮；利用冥想暗示重建積極的條件性情緒反應(yīng)；加強自我積極評價實現(xiàn)考試心理的良性循環(huán)放大。</p><p class="ql-block"> 3.養(yǎng)個性：淡定、從容、理性、迎難而上</p> <p class="ql-block"> 五、暢所欲言，分享感悟</p><p class="ql-block"> 接下來，我們對徐老師的教學(xué)設(shè)計進行了研討并分享了自己的感受。</p> <p class="ql-block"> 徐老師課堂設(shè)計和課堂效果非常好。從創(chuàng)境導(dǎo)入，個體察覺，問題呈現(xiàn)，理論分析，方法指導(dǎo)，強化鞏固，小結(jié)感悟等環(huán)環(huán)相扣，通過學(xué)習(xí)，學(xué)生認識了考試焦慮現(xiàn)象，考試焦慮的程度對考試結(jié)果的影響，從而察覺自身的狀態(tài)，并使用元認知的理論和實操，降低考試焦慮，取得了很好的效果。今天晚上，大家借助徐老師的課，認真學(xué)習(xí)，積極分享，各抒己見，圍繞考試焦慮問題，深入探討，互相學(xué)習(xí)，求同存異，通過學(xué)習(xí)，分享，不僅使問題越來越明朗，而且也促進了學(xué)習(xí)者之間的情誼。</p> <p class="ql-block"> 非常感謝梁老師搭建平臺并給予我分享的機會，今晚我做了在元認知視角下《擺脫焦慮，輕松應(yīng)考》的交流。雖然是周末，但老師們學(xué)習(xí)的熱情極高，不知不覺間兩個小時悄悄劃過，在對這個話題的深入研討中，我收獲滿滿。</p><p class="ql-block"> 無論是基于低年級學(xué)生的考試心理保健提前埋伏知識還是對于中高考學(xué)生凸顯的考試焦慮問題的處理，作為一線教師和一名心理咨詢師都應(yīng)該學(xué)會透過現(xiàn)象看本質(zhì)，理解考試焦慮的形成原因，吃透考試和學(xué)習(xí)的根本目的，借助調(diào)情緒、補知識、和養(yǎng)個性等上位化的理念和具體的下位化操作掌握擺脫焦慮輕松應(yīng)考的方法與策略，真正實現(xiàn)輕松應(yīng)考、出色發(fā)揮！</p><p class="ql-block"> 其實，真正焦慮與否以及焦慮的利弊和家長在學(xué)生考試焦慮中扮演的角色和注意的問題，都需要具體問題具體分析，因為具體問題具體分析才會精準診斷，每個人的心理過程都是獨特的，外顯雷同，內(nèi)因千差萬別，天壤之別者頗多。因此，心理診斷，要精準、整體、全面，心理干預(yù)才會有針對性，有好效果。而作為團輔課也是在把握了絕大多數(shù)輔導(dǎo)對象的共同心理特征做出的普適性輔導(dǎo)，雖然達不到私人定制式的精準但也基本能在近期或遠期通過不同的形式展現(xiàn)出這種預(yù)防式的提前埋伏知識的優(yōu)勢！</p><p class="ql-block"> 再次翻看群消息，我邊講梁老師邊摘錄關(guān)鍵詞及時推送，感動于梁老師的熱情與能量。感動于各位老師不同視角下精彩的評論與分享。我們因興趣而選擇努力，因努力而彼此結(jié)緣，大家技術(shù)不同，但本著一顆求同存異之心，好學(xué)之勢，勤習(xí)之心必將助推我們更快的成長，更好的生活！</p> <p class="ql-block"> 徐老師這節(jié)課思路清晰，環(huán)節(jié)完整，時間安排合理。引導(dǎo)學(xué)生認識考試焦慮現(xiàn)象，探秘考試焦慮成因，最后引導(dǎo)學(xué)生擺脫焦慮、輕松應(yīng)考，讓學(xué)生在這節(jié)課里得到心靈上的成長。指導(dǎo)學(xué)生正確認識考試——平時的考試是查缺補漏，要放平心態(tài)，正確面對。平時考試要注重積累和反思，緩解自己的情緒；從知識層面解決問題的話，，最好建立錯題本，中考就能輕松應(yīng)對。最后分享環(huán)節(jié)再次引導(dǎo)學(xué)生對考試要有正確的認知——真正的考試勝利者，并非是那些成績拔尖的狀元與冠軍,而是在學(xué)習(xí)與考試中成長起來的淡定、從容、樂觀、自信、堅忍不拔的你自己!今晚聽了徐老師對這節(jié)課的詳細分析和各位老師的見解，我收獲頗豐。這次研討讓我認識到了在實際的工作中要細致，要堅持把理論應(yīng)用到工作中，從學(xué)情出發(fā)并不斷地反思總結(jié)提升。大家在研討中分享反思與收獲，在研討中不斷成長。</p> <p class="ql-block"> 徐老師從考試焦慮的認識、探究、擺脫三個方面引導(dǎo)學(xué)生，條理清晰，方法到位。家長師生重考試結(jié)果、輕學(xué)習(xí)過程是引起考試焦慮的一個重要方面。個人認為所有的考試都是查缺補漏，包括中高考?？荚囀俏覀?nèi)松^程中的一部分，真正的勝利者，是在學(xué)習(xí)與考試中成長起來的淡定、從容、樂觀、自信、堅忍不拔的自己!</p> <p class="ql-block"> 徐老師的課有理論有實操還有升華，理論豐富，個人素養(yǎng)很高。</p><p class="ql-block"> 在全員重視成績的大環(huán)境下，教師焦慮、家長焦慮、學(xué)生也焦慮，但是有的學(xué)?？床坏叫睦碚n或者心理輔導(dǎo)的必要性，使很多孩子出現(xiàn)焦慮時不會也不懂得求助。</p><p class="ql-block"> 如果學(xué)生出現(xiàn)問題時，我能像徐老師一樣，能運用自己的所學(xué)讓他們恢復(fù)正常的學(xué)校生活，做出好的示范，也可能會使學(xué)校和家長重視。“獨學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”，今晚聽了徐老師的課和各位老師的討論，使我獲益匪淺，也讓我認識到了自己知識的短板和提升自己理論基礎(chǔ)、理論聯(lián)系實際的必要性?！暗雷枨议L，行則將至，行而不輟，未來可期”。</p> <p class="ql-block"> 考試焦慮是大多數(shù)學(xué)生的一種普遍心理現(xiàn)象，徐老師這節(jié)課從頭腦風(fēng)暴“我與考試”大吐槽引導(dǎo)學(xué)生從情緒、思維、軀體、行為的表現(xiàn)四個方面認識考試焦慮的存在，將問題呈現(xiàn)出來；用耶克斯多德森定律通過圖文結(jié)合直觀的以選擇題的形式結(jié)合理論分析考試焦慮的利與弊，使學(xué)生了解焦慮的不同程度對考試臨場發(fā)揮的影響。從心理學(xué)角度分析巴普洛夫條件反射實驗的形成方法與消除方法，與考試焦慮和其他心理障礙相聯(lián)系，使用元認知的理論和實操，精準診斷，刺激點下錯誤的思維和行為在訓(xùn)練過程中植入積極的情緒，逐漸用積極的心理現(xiàn)象取代消極的心理現(xiàn)象來降低考試焦慮，取得了很好的效果。在這次研討中我受益匪淺，學(xué)習(xí)到了專業(yè)的理論知識和實操方法，我會將自己學(xué)到的應(yīng)用到以后的教學(xué)中。</p> <p class="ql-block"> 徐瑩瑩老師的教學(xué)設(shè)計嚴謹，層層推進，讓孩子們在好奇中探索，在求知中解惑。從最開始對考試的緊張，迷茫，頭暈，心慌……到理解“適度的焦慮反而有利于考試的發(fā)揮”。降低了孩子們的過度焦慮。第三再到對于成因的探索解密：焦慮的三個因素。接著是針對三個因素的應(yīng)對策略，以達到“告別‘過度焦慮’，輕松應(yīng)考”的目標。最后孩子們不僅收獲了降低焦慮的元認知方法，還領(lǐng)悟了考試和學(xué)習(xí)的本質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 徐老師娓娓道來，慢條斯理，讓我們對元認知干預(yù)考試焦慮的思路了然于胸。徐老師在教學(xué)中深入每一個細節(jié)，精準診斷，調(diào)整認知，冥想放松，針對每個刺激點進行情緒調(diào)整。徐老師的敬業(yè)和專業(yè)令我欽佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。同時也感受到作為徐老師的學(xué)生是多么幸福的事情。</p> <p class="ql-block"> 這次的研討讓我們感受到了團隊的力量，分享的快樂，“獨學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”；也讓我們堅定了走研討之路的信心和決心，“道阻且長，行則將至，行而不輟，未來可期”。</p>