<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天里，有哪些調(diào)理身體的好方法？又有什么注意事項(xiàng)呢？這里為大家整理了一份養(yǎng)生攻略，請收好！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三伏吃三瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">01</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬瓜：控壓 減脂</b></p><p class="ql-block">冬瓜味甘、性寒，有<b>清熱利水、消腫祛濕</b>的功效。</p><p class="ql-block">冬瓜是典型的<b>高鉀低鈉</b>食材，每100g含鉀量為130mg，有助于<b>控制血壓</b>。</p><p class="ql-block">并且富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，是<b>三高人群的福音！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">02</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">絲瓜：利水 防便秘</b></p><p class="ql-block">絲瓜也被稱為“美人瓜”味甘性涼，<b>清熱利濕</b>。</p><p class="ql-block">絲瓜中所含的皂苷和黏液<b>有利于大便通暢，能預(yù)防便秘</b>，加快機(jī)體的排毒過程，幫助提升新陳代謝。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">03</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">黃瓜：防便秘 美容</b></p><p class="ql-block">黃瓜味甘，性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。</p><p class="ql-block">黃瓜96%都是水分，每100克黃瓜所含熱量15大卡。熱量低，適合減肥人士。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三伏吃三肉</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">羊肉——逼走體內(nèi)寒氣</b></p><p class="ql-block">俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方。</p><p class="ql-block">伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣。</p><p class="ql-block">喝羊湯之后，通過發(fā)汗，可以排除掉體內(nèi)的濕氣寒氣，提高免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">雞肉——補(bǔ)充恢復(fù)體力</b></p><p class="ql-block">三伏天，人出汗多，體力消耗很大，身體損失了大量的蛋白質(zhì)，處在一個虛弱狀態(tài)。</p><p class="ql-block">雞肉的蛋白質(zhì)很高，而且易于消化吸收，能夠迅速幫人體補(bǔ)充體力。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">豬蹄——豐富的維生素</b></p><p class="ql-block">三伏天，人體出汗多，津液大量流失，微量元素?fù)p耗較多，豬蹄不僅富含膠原蛋白，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。</p><p class="ql-block">夏天吃點(diǎn)燉豬蹄，可以很好的補(bǔ)充微量元素，提高機(jī)體免疫力。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三伏喝三湯</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1.冬瓜海帶湯</b></p><p class="ql-block">冬瓜味甘性寒，具有消熱、消腫的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期間食用，不油膩，胃口也不會受影響，且冬瓜中鈉含量較低，對高血壓、心腦血管病人很有好處。海帶中礦物質(zhì)含量豐富，海帶具有降血糖、降血脂的作用。海帶中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2.豆腐絲瓜湯</b></p><p class="ql-block">豆腐味道清淡，又含有豐富的蛋白質(zhì)。絲瓜中含有大量維生素C，夏季身體水分蒸發(fā)快，絲瓜能幫人體補(bǔ)充水分。食用絲瓜能夠起到排除毒素的作用。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3.荷葉粥</b></p><p class="ql-block">荷葉中含有荷葉堿等多種生物堿，具有利尿、防暑的作用。食用荷葉粥可以清熱潤肺，涼血止血。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三伏喝三飲</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">三鮮飲</b></p><p class="ql-block">取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。</p><p class="ql-block">薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">三仙飲</b></p><p class="ql-block">取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。土茯苓能夠清熱解毒以除濕；金銀花清熱解毒以消腫；蠶豆利濕排毒。</p><p class="ql-block">這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">三花飲</b></p><p class="ql-block">野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。</p><p class="ql-block">以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸?zé)岬淖饔谩Ｐ枳⒁?，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">圖片來源：視覺中國</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">入伏第一天別做這3件事！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">這樣度夏的人不愛生病</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1、晨練別太早</b></p><p class="ql-block">建議有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時(shí)段鍛煉。炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最好穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2、保證水充足</b></p><p class="ql-block">夏季不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，會導(dǎo)致血液濃度增加，血液黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件。</p><p class="ql-block">每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3、溫差別太大</b></p><p class="ql-block">如果長時(shí)間身處溫度過低的空調(diào)房，猛一出門到高溫環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。</p><p class="ql-block"><br></p>