<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 【球迅】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 愛成都.迎大運.西園街道尚錦社區(qū)首屆乒乓球大賽即將開賽，歡迎廣大乒乓球愛好者、社區(qū)居民光臨觀摩、觀看。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 開賽時間:本月17日(星期六)上午8:00點</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 地點:上錦頤園一期網(wǎng)球場</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 尚錦社區(qū)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 2021年7月13日</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">尚錦【乒友之家】的球友和自願者將五張乒乓球臺搬到尚錦網(wǎng)球場，全部安裝完畢，為七月十七號首屆乒乓球大賽做出了重要貢獻(xiàn)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">不要小瞧這小小的乒乓球，它可是我國的國球，因為乒乓軍團(tuán)用這種小球一次又一次的征服了世界，所以在我國更是有許多人都瘋狂的喜歡上了這種球類運動。所以我們在學(xué)校，在社區(qū)，在公園都可以看到打乒乓球的人的身影。那么，如果能夠經(jīng)常的練習(xí)乒乓球?qū)ι眢w有什么好處呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">這是一位七十六歲老年人打乒乓球的短視頻</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">我今年76歲，還有幸參加了尚錦社區(qū)首屆乒乓球大賽，雖然年過七旬，白發(fā)蒼蒼，在這耄耋之年仍然能站在球臺邊與球友們同臺競賽，去享受乒乓球比賽的過程和快樂，何而不樂，在比賽中還能反應(yīng)這樣靈活、敏捷、快速、瀟灑、干凈利落的去進(jìn)攻，去擊球，真的感覺到自己不象一位年過七旬老人的動作，這就是退休后一直堅持常年打乒乓球鍛煉的結(jié)果和好處。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運動，能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">護(hù)眼——打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目，對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 打球時拍子要捏松一些</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">球友通過長時間的訓(xùn)練能穩(wěn)定整個動作的時候，前臂能夠發(fā)好力的時候，手腕適當(dāng)?shù)姆潘桑淖涌梢陨晕⒛笏梢稽c，不要捏的太緊，稍微捏松一點再去發(fā)力會發(fā)現(xiàn)質(zhì)量會高很多。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">今天的教學(xué)就講到這里，說實在的濕父對今天的講解非常不滿意，因為發(fā)力瞬間的感覺很難表述清楚，大家要通過擊球發(fā)力的練習(xí)去感受怎么樣把力量打透到球上面，怎么用最小的動作最小的揮拍幅度把最大的力量打出來。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">健腦——在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">經(jīng)常的練習(xí)乒乓球，可以鍛煉人的大腦，讓人們的反應(yīng)力更加迅速;還可以保護(hù)眼睛，可以有效的預(yù)防近視;而經(jīng)常的練習(xí)乒乓球，還可以讓自己把工作和 中的煩惱拋到腦后，讓人們的精神更好，心情更舒暢，所以我們在平時都可以打打乒乓球。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 發(fā)力時揮拍要有個由松到緊的制動過程</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">打乒乓球發(fā)力必須要有個制動，有了突然的制動以后整個甩的力量才能出來，打球的時候要講究甩的力量，才能甩到球上面來，沒有突然的制動即由松到緊制動的過程的話質(zhì)量是出不來的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">平常要這樣來練習(xí)，比如說丟個球過來要感覺突然由松到緊的把這個球用手抓住，這就是一個瞬間爆發(fā)力的過程，整個揮拍的動作瞬間像把這個球抓住的感覺，才能真正把這個力量撞擊到我們的球上面。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 揮拍要與來球合上力才能出質(zhì)量</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">再一個打球我們要講究一個飛行的方向和揮拍的運行的方向要形成一個相迎碰撞到一起的合力，這個時候才能夠制造更高的質(zhì)量，如果說球也往下，你的拍子也在往下引，那就是一個卸力的過程。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 打乒乓球要出發(fā)力就要找好擊球點</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">找好擊球點很重要，在高點期去發(fā)力上臺率是最高的，當(dāng)然如果說能在上升后期（上升的過程當(dāng)中）去發(fā)力那就叫借力打力，出來的質(zhì)量會更高，當(dāng)然一般就是半專業(yè)的能搶到高點其實就不錯了，對于一些高水平的運動員都是搶到球的上升期去擊球，比如說我在近臺的這種快帶（對拉）的時候都是搶到球的上升中后期就出手了，不等它到高點期，這樣回球的質(zhì)量更高，速度更快。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 打球發(fā)力主要是靠前臂和手腕進(jìn)行發(fā)力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">乒乓球的發(fā)力主要依靠是前臂和手腕進(jìn)行發(fā)力，大臂起到一個輔助的作用，輔助引拍與發(fā)力，最終這個力量到球的這一瞬間的時候主要靠的還是前臂的力量，所以前臂的突然的這種收攏（發(fā)力）很重要，然后手腕在我們乒乓球發(fā)力當(dāng)中也是起到?jīng)Q定性作用的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 打球時手腕要放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">很多人的力量是很大，但打到球上面沒有質(zhì)量，是因為手腕太僵硬了，把拍子捏得死死的像根棍子一樣的，少了手腕的震幅，如果手腕放松一點就有一個快速的震動，快速的振幅會加強5-10倍。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">真正高水平的運動員手腕其實是非常放松的，處理任何球的時候他的手腕都是非常放松的，最終到擊球這一點的時候手腕放松了才能更好地摩擦更好地?fù)舸颍踔粮淖兙€路也是靠手腕，很多都是靠手腕的微調(diào)，所以這一點要做到很難，對一般的業(yè)余愛好者真的是很難。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">比賽成績</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">男中青∴冠軍一唐志華，亞軍一周龍，季軍一肖江</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">女中青∴冠軍一廖永芳，亞軍一唐雁，季軍一臘八</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">男老年∴冠軍一夏茂林，亞軍一劉可清，季軍一徐萬華</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">女老年∴冠軍一許旭梅，亞軍一楊應(yīng)倫，季軍一張宗芳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">恭喜以上各位榜上有名，希望戒驕戒躁，爭取下次衛(wèi)冕。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">在尚錦社區(qū)乒乓球組委會強有力的領(lǐng)導(dǎo)和有序安排下，在尚錦社區(qū)【乒友之家】參賽隊員的共同努力拼博下，這次乒乓球大賽在緊張、激勵的交手競爭中圓滿結(jié)束。隊員們打出了自己的最高最佳水平、賽出了上錦人的風(fēng)格、打出了體育運動比賽的精神，交流了球技，達(dá)到了以球交友，以友增識的目的，今天的天氣雖然炎熱，但比賽進(jìn)行得有條有序，乒乓球自愿者在全心全意的為這場比賽做出了應(yīng)有貢獻(xiàn)，比賽場地在尚錦社區(qū)網(wǎng)球場上形成了一道靚麗的風(fēng)景線。</b></p>