<p class="ql-block">大家都知道，中醫(yī)是我們國家的瑰寶，其中就包含了經絡養(yǎng)生。經絡是人體氣血的通道，經絡不通百病生，一大半人都有這個問題。</p><p class="ql-block">入伏了，三伏貼、飲解暑湯治療體內寒邪宿疾都是我們的選擇，其實，除了這些，我們還可以學學經絡操，疏通經絡，讓全身運動起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一套經絡養(yǎng)生操從頭練到腳</b></p><p class="ql-block"><b>手把手教會您！</b></p><p class="ql-block">下面是分解動作，每個都很簡單：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">第一節(jié)：拉任脈</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側旋轉360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">第二節(jié)：拉督脈</b></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">第三節(jié)：拉帶脈</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">第四節(jié)：敲肝膽經</b></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">第五節(jié)：平衡運動</b></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">第六節(jié)：捶胸</b></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">第七節(jié)：頓足</b></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。</p><p class="ql-block">這個經絡養(yǎng)生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經絡，使人身體健康。敲打它們好處多多：</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天拉督脈</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽脈之?！?。一旦督脈陽氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經絡養(yǎng)生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點，破關而過。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天拉帶脈</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天敲打膀胱經</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經常對膀胱經進行敲打，不但能改善對腦部供血的質量，還會對腦神經的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，并且時刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天敲打胃經</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜，也基本不會出現憔悴的面容。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天敲打肝膽經</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時，食物里面的油脂就無法徹底的被分解，頭發(fā)會變得特別油，尤其是在夏天的時候會更加嚴重。</p><p class="ql-block">所以，在生活中適當的敲膽經，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。</p> <p class="ql-block">經絡養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持，作為初學者，首先，不要貪，<b>每個穴位做5分鐘即可；</b>其次要注意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。</p><p class="ql-block"><b>每天練練經絡養(yǎng)生操，敲打敲打重要經絡和穴位，就是這些簡單的手法，就能讓人精力旺盛，養(yǎng)顏排毒，通過疏通經絡達到強身健體的效果。</b></p> <p class="ql-block">來源 : 國醫(yī)大師健康</p>