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讀《你充滿電了嗎》

湘之道

<p class="ql-block">《你充滿電了嗎》書中的精髓：如何管理好精力，開啟“電力十足”的自己</p><p class="ql-block">你是不是每隔一段時間，總有那么幾天無心工作，也不愿與人交往，身心俱疲，找不到狀態(tài)？你是不是再也不像剛畢業(yè)那會兒，對工作充滿了熱情，對生活充滿了期待？</p><p class="ql-block">如果是這樣，那么你就需要充電了！準備好了嗎，給自己充滿電，重新出發(fā)，找回那個熱忱的自己。</p><p class="ql-block">本書的作者對海量的資源進行了大范圍的調(diào)查研究，結(jié)合來自商業(yè)、心理學和經(jīng)濟學的最新研究成果，提煉出讓你精神飽滿、能量滿格的三大關(guān)鍵因素，并精選了21個讓你快速充電的方法。</p> <p class="ql-block">我們先來看第一部分，追求更有意義的生活。</p><p class="ql-block">一直以來，社會的主流言論都是努力生活，追求個人幸福，好像幸福是人生的終極目標，但其實個人幸福只是個短淺的目標。僅僅追求個人的幸福，你很快就會感到乏味。但是如果你追求的是更有意義的生活，你將會獲得源源不斷的快樂。</p><p class="ql-block">那么，我們該如何追求更有意義的生活呢？</p><p class="ql-block">首先，你得明白什么是更有意義的生活？</p><p class="ql-block">什么是意義，這聽起來像是個哲學問題，說不清道不明。其實，幸福和富有意義是人類的兩種顯著狀態(tài)。盡管兩者有重疊的地方，但它們的明顯區(qū)別表現(xiàn)在人們?nèi)绾位ㄙM自己的時間。</p><p class="ql-block">創(chuàng)造意義意味著將他人的需要擺在自己的需要之前，雖然這會導致你短期內(nèi)的幸福感降低，但長期來看你會收獲源源不斷的快樂。相反追求幸福的人永遠優(yōu)先考慮自己。</p><p class="ql-block">“微小的成功”會產(chǎn)生有意義的進步。周末，你可能和你愛的人進行了一次有意義的傾心長談。</p><p class="ql-block">創(chuàng)造實質(zhì)性意義的正是這些瑣碎的時光，而不是什么重大的行動。</p><p class="ql-block">其次，將夢想融入你的工作。還記得你剛畢業(yè)時的夢想嗎？那時的我們談起工作充滿了激情，那是因為我們發(fā)自內(nèi)心的熱愛。工作久了，談起工作我們的關(guān)注點就只有薪酬，早就忘記了當初的夢想。</p><p class="ql-block">為了更有意義的生活，別讓金錢拖了你的后腿，所以要努力尋找比金錢更高的使命。讓工作成為目標而不是任務，目標是為了讓你和他人的生活在你的努力下變得更好。</p><p class="ql-block">最后，行動起來創(chuàng)造未來。</p><p class="ql-block">你一天，有多少時間花在回郵件、短信和電話上？又有多少時間花在有意義的工作上？</p><p class="ql-block">所以，如何更明智地工作而不是更努力地工作？</p><p class="ql-block">第一，不要對每次的鈴聲都做出反應，關(guān)注更少才能做得更多。</p><p class="ql-block">第二，以沖刺的方式工作，定時休息，牢記目標。具體操作可以是專注45分鐘，休息15分鐘。</p> <p class="ql-block">下面我們來看第二部分，創(chuàng)造積極的互動。</p><p class="ql-block">生活由無數(shù)個獨立的互動組成。當然其中就有與他人的交流，這些互動會給你的日子帶來正面或是負面的能量。你每天采取的各種行動累積起來將影響你幾年、幾十年甚至一輩子的生活。</p><p class="ql-block">每一個微小的互動都是有意義的。例如，在街上偶遇時相互微笑或是打個招呼。如果把這些時刻視作一個三秒鐘的窗口，那么你每小時擁有 1200 個這樣的時刻，每天 19200 個。你的一生大概有 5 億個這種時刻。這個主題的研究已經(jīng)證實，只考慮單獨的一天，這種短暫體驗的頻率比強度要重要得多。</p><p class="ql-block">當然，不管你多么努力，你還是無法改變很多會影響你人生的事件。但是，你還是可以控制接下來和他人的互動。不管你的情緒有多糟，你都可以有意識地選擇以積極的態(tài)度去對待下一場交談。如果你這么做了，你接下來的互動都可能得到改善。甚至你還可能給他人帶去正能量，從而為你所處的環(huán)境增加一份能量。</p><p class="ql-block">那么如何創(chuàng)造積極的互動呢？</p><p class="ql-block">作者湯姆給出了幾點建議：</p><p class="ql-block">第一，你的談話內(nèi)容，至少要有 80% 圍繞著正確的事情展開。</p><p class="ql-block">研究表明我們至少需要三到五個積極互動來抵消一個消極互動帶來的影響，糟糕的時刻總是大于美好的時刻。</p><p class="ql-block">第二，花錢買正面互動。</p><p class="ql-block">這個方法聽起來不可思議，花錢怎么能買到積極的互動呢？湯姆的意思是說，我們不要花錢在物質(zhì)消費上，而是花錢買體驗。</p><p class="ql-block">并且這個體驗有一個關(guān)鍵點，就是不能只是把錢花在自己身上，而是要跟別人一起做有意義的事情。比如說，你帶太太去旅游，一起去欣賞不同的風景，在這期間會發(fā)生很多有意義的事情，會給你們的關(guān)系帶來積極的影響。</p><p class="ql-block">第三，真誠地夸獎別人。</p><p class="ql-block">幫助你身邊的人了解什么能為他們帶來能量。幫助他人看到他們?nèi)粘５某晒χ幠軌虼偈顾麄兛焖俪砷L。重要的是，語氣一定要真誠，要發(fā)自內(nèi)心的夸獎，多用積極的詞匯。也許你在當下意識不到，但你有可能為他們將來的健康和幸福貢獻了一份力量。</p> <p class="ql-block">最后我們來看一下第三部分，如何積蓄能量？</p><p class="ql-block">意義和互動是從精神層面上充電，但面對壓力時，我們的身體也需要能量。</p><p class="ql-block">老話說得好，“身體是革命的本錢?！蹦敲慈绾问刮覀兊纳眢w一直充滿能量呢？答案是保持健康的生活方式。簡單來說，就是吃好、運動和充足的睡眠。</p><p class="ql-block">首先，所謂吃得好，不是讓你頓頓大魚大肉，而是要注重食物的質(zhì)量，多吃對身體有益的蔬果，少吃高鹽高糖高脂的三高食品。</p><p class="ql-block">其次，讓身體動起來。研究表明久坐對身體的傷害巨大，你即使天天運動也無法抵消靜坐的傷害。從今天起，嘗試每個小時起身一次，哪怕只走動一分鐘也是對身體有益的。</p><p class="ql-block">最后，保持充足的睡眠。每一小時的睡眠都是對你未來的投資，而不是浪費。只有睡好了，才能有充足的精力。研究數(shù)據(jù)表明，華爾街的最佳精英們平均每晚睡眠時間是8小時36分鐘，而普通人的平均睡眠卻只有6小時50分鐘。</p><p class="ql-block">雖然，人人都知道要保持健康的生活方式，但是你做到了嗎？這三者環(huán)環(huán)相扣，缺一不可，從今天起，行動起來吧！</p><p class="ql-block">給自己充滿電，為自己和他人創(chuàng)造更有意義的一天。</p><p class="ql-block">此外，湯姆還給我們介紹了一個實用的小技巧來應對壓力。</p><p class="ql-block">第一，在回應前按下”暫停鍵”，讓自己冷靜下來，好好想想。</p><p class="ql-block">第二，學會笑著承受。即使是被迫做出的假笑，也能幫你應對簡單的壓力。</p> <p class="ql-block">首先，我們要追求更有意義的生活，而不僅僅是幸福的生活。只追求個人幸福會讓你產(chǎn)生孤獨感，而有意義的生活能給予你源源不斷的快樂。</p><p class="ql-block">其次，創(chuàng)造積極的互動。即使是微小的正面互動也能帶來好心情。</p><p class="ql-block">最后，保持健康的生活方式，為身體積蓄能量。簡單來說，就是吃好、運動和保持充足的睡眠。</p>