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肝不好，易疲勞；小小手法，大有益處

明蟬?太湖鼉龍島?龍文化養(yǎng)生之道

<h3>肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？</h3></br><h3>養(yǎng)肝小常識學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘就能達(dá)到護肝效果。</h3></br><h3>閉眼睛</h3></br><h3>肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。</h3></br><h3>如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。</h3></br><h3>用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。</h3></br><h3> <h3>轉(zhuǎn)動眼球</h3></br><h3>可以固定遠(yuǎn)方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。</h3></br><h3>記住<strong>保持頭部不動，就眼球動</strong>。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。</h3></br><h3>掂腳尖</h3></br><h3>每天記得踮腳，也能達(dá)到補腎養(yǎng)生的功效。</h3></br><h3> <h3>轉(zhuǎn)動頸部</h3></br><h3>工作1小時候轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。</h3></br><h3>養(yǎng)肝四方法</h3></br><h3>枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。</h3></br><h3>1、枸杞粥</h3></br><h3>先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。</h3></br><h3>枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。</h3></br><h3> <h3>護肝，還可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。</h3></br><h3>2、喝養(yǎng)肝茶</h3></br><h3>養(yǎng)肝，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。</h3></br><h3> <h3>3、壓護肝穴</h3></br><h3>按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的<strong>膻中穴</strong>。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。</h3></br><h3> <h3>小腿上部的<strong>足三里穴</strong>，也是護肝穴。握拳捶打，可以達(dá)到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。</h3></br><h3>4、做護肝操</h3></br><h3>每天下班回家，可以來一套護肝操。</h3></br><h3><strong>干洗腿：</strong>兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。</h3></br><h3> <h3>養(yǎng)肝，最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。</h3></br><h3>所以，科學(xué)地養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。</h3></br><h3>