<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是幫助我們看見這個(gè)世界的重要器官，但是眼部很容易出現(xiàn)一些小問題，不及時(shí)解決，很容易引起眼病，特別是在這個(gè)用眼十分頻繁的時(shí)代，手機(jī)，電腦，都會(huì)對眼睛造成一定的損害，接下來就介紹一些護(hù)眼小知識(shí)，讓大家在日常生活中學(xué)會(huì)護(hù)眼。</p> <p class="ql-block">1.保持好心情。</p><p class="ql-block">長期情緒低落、精神壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強(qiáng)度過大，都會(huì)直接影響眼睛的正常運(yùn)行。這是因?yàn)?，?dāng)人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對減少，使得雙眼視覺傳導(dǎo)和視覺信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)。所以讓我們保持一個(gè)好心情，這也是愛眼的第一步喲。</p> <p class="ql-block">2.多看綠色（植物）。</p><p class="ql-block">研究表明因?yàn)榫G色在光譜的中間，波長較短，會(huì)使人比較舒服。并且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強(qiáng)光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠(yuǎn)處的樹木，緊張的神經(jīng)就會(huì)頓覺輕松，眼睛的疲勞也會(huì)隨之消失。</p> <p class="ql-block">3.食養(yǎng)護(hù)眼。</p><p class="ql-block">多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。另外如果眼睛浮腫，就用茶水涂抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯(cuò)哦</p> <p class="ql-block">4. 不要側(cè)躺著玩手機(jī)并且盡量開燈。</p><p class="ql-block">側(cè)躺著對眼睛壓迫力最大，長此以往極容易造成左右眼視力偏差，晚上玩手機(jī)時(shí)盡量把手機(jī)燈光調(diào)低或者加個(gè)小燈哦，因?yàn)槿嗽诳唇嚯x東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但在漆黑時(shí)人的瞳孔會(huì)散大，所以摸黑玩手機(jī)眼睛容易疲勞。</p> <p class="ql-block">5.按摩護(hù)眼。</p><p class="ql-block">摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞， 或者常做眼保健操以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。</p> <p class="ql-block">6.避免強(qiáng)光。</p><p class="ql-block">高強(qiáng)度的光線會(huì)刺激眼睛，使眼睛易出現(xiàn)疼痛、干澀的癥狀，因此，請盡量不要在強(qiáng)光下閱讀，在使用電腦時(shí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)低屏幕的亮度。</p> <p class="ql-block">7.戴眼鏡盡量戴框鏡。</p><p class="ql-block">隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動(dòng)，都會(huì)使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。所以，長時(shí)間佩戴隱形眼鏡都會(huì)使角膜處于持續(xù)的缺氧狀態(tài)，甚至可能引起角膜上皮水腫、糜爛。因此建議隱形眼鏡不要長時(shí)間佩戴，即使是那些專為長時(shí)間佩戴設(shè)計(jì)的隱形眼鏡也最好不要。若戴眼鏡戴就一副合適的框鏡，是對眼睛的最好愛護(hù)。</p> <p class="ql-block">8.少熬夜。</p><p class="ql-block">熬夜對眼睛的傷害是很大的，眼睛本身超負(fù)荷工作，長時(shí)間用眼，易導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。也比較容易導(dǎo)致干眼癥或其他眼科疾病的發(fā)生。如果實(shí)在無法避免，也注意不要連續(xù)熬夜。</p> <p class="ql-block"> 愛護(hù)眼睛從我做起！每天堅(jiān)持做眼保健操！從一點(diǎn)一滴愛護(hù)眼睛吧！</p>