人體38個穴位功效按摩方法，超實用！

經(jīng)絡(luò)福按摩球

01百會穴是引氣血上行 解決脫發(fā)煩惱第一要穴 ( 脫發(fā)、發(fā)質(zhì)不好) 操作方法：以手握空拳，用急速、間歇性手法敲打點壓百會穴，每次5分鐘左右。注意力度要適中?；蛘哂檬嶙邮崂眍^部，直至頭皮微微發(fā)燙為止?；蛘哂檬种父墒犷^每天起床和睡前各做一次。 百會穴位于頭頂正中心，兩耳直上連線中點 02大鐘配天柱最醒神健腦 用于精力不足昏昏沉沉者 操作方法：按揉大鐘穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此處6秒鐘然后慢慢松開。如此反復(fù)按壓，不拘時做。 大鐘穴位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝下方，跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處往下1厘米。 天柱穴位于后腦骨正下方凹處。在脖子處有一塊突起的肌肉（斜方?。┐思∪馔鈧?cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是。 03偏頭疼就找率谷穴 （偏頭疼，氣血瘀阻型。癥狀：眼冒金星，視力模糊，一陣陣跳疼，重者伴有惡心想吐，平時愛生氣） 操作方法：每天晚上11點按摩率谷穴，每天一次，每次10分鐘。也可不拘時做。不僅治療偏頭疼還可以促進睡眠。 率谷穴位于耳尖上邊、正對著耳朵尖1.5寸的地方。 04解溪穴是頭暈?zāi)垦５慕馑?lt;/p> （氣血不足頭暈?zāi)垦Ｕ?一起身頭暈眼前發(fā)黑睡覺不踏實愛做夢易遺忘） 操作方法：每天按壓解溪穴10次，每次10秒鐘后松開，再按下一次，堅持一個月；做轉(zhuǎn)腳腕運動。 盤腿坐在床上，雙手分別握住腳踝和腳掌緩慢轉(zhuǎn)動；坐在椅子上腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。每次左右腳各轉(zhuǎn)動100下早晚各一次，長期堅持保健效果很好的。 腳腕和腳陂相交的地方，有一個硬筋，硬筋的旁邊有個窩就是解溪穴。 05精神疲憊選神庭配印堂 （頭昏腦脹精神疲憊的經(jīng)常使用電腦、重腦力勞動者） 操作方法：用食指和中指的指腹從印堂穴向上推至神庭，然后在此兩穴進行點按，每次3--5分鐘至有微熱，不拘時做。如果睡前按揉兩穴可讓你睡得香甜，失眠多夢的癥狀會消失不見。 神庭位于人體頭部，當前發(fā)際正中直上0.5寸。 印堂位于雙眉連線中點。 06大敦穴讓您血壓快速平穩(wěn) （情緒急躁血壓高，肝陽上亢型高血壓） 操作方法：用指甲輕輕地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的時間在10--15分鐘之間，堅持半個月以上。此穴有鎮(zhèn)靜及穩(wěn)定情緒的作用，并且睡不著覺也可以揉揉它2--3分鐘。 大敦穴在足大趾外側(cè)趾甲角旁約0.1寸處即是。 07肝火旺的耳聾耳鳴就用聽會穴 （耳聾耳鳴，牙疼，面部神經(jīng)麻痹和面癱） 操作方法：用食指按摩聽會穴350--400下約15分鐘即可見效。 聽會穴位于耳垂前面下頜骨髖狀突出的后緣，張口有凹陷的地方。 08后溪穴讓肝血充足眼睛亮 （近視） 操作方法：用大拇指和食指同時按摩后溪穴，每次5分鐘。常年堅持。或者讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上來回滾動，或揉一揉，每次刺激3--5分鐘，每小時刺激一次。 把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是（也就是感情線的盡頭）。 09瞳子髎穴“一穴靈” （迎風流淚，肝陰陰不足型） 操作方法：按摩瞳子髎穴5--6分鐘即可用食指按壓每次40下治療迎風流淚另配合擠按睛明穴效果會更好。 點按瞳子髎穴還可以預(yù)防魚尾紋的生成。 瞳子髎穴在眼睛外側(cè)1厘米處（也就是長魚尾紋的地方）。 睛明穴的位置眼睛內(nèi)側(cè)，鼻梁和內(nèi)眼角交界處。 10揉睛明穴引膀胱經(jīng)氣血 年老眼睛也不花（老視） 操作方法：兩指的大拇指指腹夾住鼻根按睛明穴，垂直的往眼睛深部按，按一下松一下，連續(xù)做四個八拍。再用兩拇指指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴每次2分鐘，早晚各一次，常年堅持。 還可以這樣做：用雙手中指來回按摩眉毛20次；用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。 睛明穴位于人的內(nèi)眼角的凹陷處。 攢竹穴位于兩條眉毛的內(nèi)側(cè)，眉頭起皺的地方。 11眼眶青黑眼圈就找胃經(jīng)上的四白穴 （肝腎不足，脾胃虛弱型） 操作方法：用食指的第二關(guān)節(jié)在眼眶上輕刮，每天把兩次，臨睡前刮一次，次日起床后再刮一次，每次不少于2分鐘。刮完眼眶之后，再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攢竹、魚腰和絲竹空穴。 四白穴位于人體面部，瞳孔正中央下約2厘米處。 這種方法還可以去除眼袋呢！ 12眼睛酸脹找陽溪穴（視疲勞，眼睛酸脹） 操作方法：將眼睛閉上，用對側(cè)手的拇指按住此穴進行按壓至有酸脹感時放松，如此重復(fù)2--3分鐘，不拘時做。也可在陽溪穴上用膠帶粘上米粒或綠豆，空閑時候經(jīng)常刺激一下。 陽溪穴位于人體的腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。 13鼻炎就找大腸經(jīng)上的迎香穴 （過敏性鼻炎，慢性鼻炎） 操作方法：將大拇指彎曲，用大拇指關(guān)節(jié)，從緊貼著鼻翼最寬的部位沿著鼻唇溝向上搓到鼻梁骨處，然后再回到鼻翼處，如此反復(fù)進行按摩。每次推100次，或者2分鐘。長期堅持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。 迎香穴位于眼睛正視時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指二分之一寬的笑紋中；印堂穴在兩眉頭連線的中點；鼻通穴位于鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。 14雙下巴是胃經(jīng)堵人迎穴把瘀阻引下去 （雙下巴） 操作方法：一邊吐氣一邊輕柔按壓人迎穴和大迎穴，每次大約按壓6秒鐘。人迎如此按壓10次，大迎重復(fù)30次，或用手順著脖頸輕輕往下?lián)崦?，長期堅持。 人迎穴位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處。找到自己的喉結(jié)，左右兩橫指寬處，可感覺到有動脈在跳動，此處即為人迎穴。 人迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹處。 15“面子問題”找支正穴 （脾虛濕盛致青春痘、扁平疣） 操作方法：可采取揉按掐的手法按摩支正穴，力度要適中，出現(xiàn)酸痛感就可以。每次按大約100下，堅持半個月。 扁平疣主要是體內(nèi)濕濁過多脾虛水濕運化不利所致，那么在按摩小腸經(jīng)里的支正穴后，在和按摩胃經(jīng)里的豐隆穴、脾經(jīng)里的陰陵泉穴結(jié)合起來，可以算得上錦上添花了。 支正穴在手臂的背面，從手掌根往上5寸，也就是6個手指的距離，在肉和骨頭的中間，股鋒利的痛點就是。 16氣血祛斑找曲池 （老年斑） 操作方法：按摩曲池穴，不拘時做。 此穴位能瀉大腸火，具有清熱祛風、涼血潤燥的功效。清除毒素，凈化腸道，排毒養(yǎng)顏。 曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤與肱骨外上踝連線的中點。 17適度寒痰滿臉痘，溫溜穴來溫暖你 （青春痘、手腳冰涼者） 操作方法：拇指用力按住溫溜穴，以有酸脹感為佳，按揉2--3分鐘，也可艾灸10--15分鐘。每日1次，長期堅持。 溫溜穴位于腕橫紋往上5寸處，在陽溪穴與曲池穴的連線上即是此穴。 18胃火大、口氣大就找手上大陵穴 （胃酸胃脹消化不良，脾胃不佳心包經(jīng)有火的人） 操作方法：用拇指按住用力按壓大陵穴，以有酸脹感覺為佳，每次按摩時間不少于3分鐘，不拘時做。 大陵穴位于人體的腕掌橫紋的中點處。 19陽谷穴讓口腔不再有潰瘍 （口腔潰瘍，心火上炎型） 操作方法：用大拇指以適宜力度輕輕撥動陽谷穴，每次3分鐘，每天3--4次。 口腔潰瘍主要是由心火旺盛、脾胃積熱、陰虛火旺、脾胃虛寒及肝寒犯胃造成的，再加上身體虛弱過食肥甘就會引起脾失健運肝郁氣滯。 陽谷穴位于人體的手腕尺側(cè)當尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處。 20暫時性失語揉通里穴 心經(jīng)氣血要疏通（失語） 操作方法：揉通里穴和靈道穴，每個穴位2--3分鐘即可。 失語主要是由于氣虛血瘀風火痰濁肝陽上亢從而導(dǎo)致腦部筋脈失養(yǎng)、情志過激、腦部循環(huán)受阻，繼而出現(xiàn)神志不清失語的癥狀。 通里穴位于手腕橫紋上1寸處的地方。 21喉嚨痛就按雙尺澤 把肺經(jīng)的火移出去（嗓子疼慢性咽炎） 操作方法：尺澤和上尺澤兩穴交替按摩。現(xiàn)在尺澤穴按壓6秒鐘，然后按壓上尺澤穴6秒鐘，兩穴重復(fù)按壓10次每天兩次。 尺澤穴位于手臂肘部，在肘部橫紋粗筋外側(cè)。 尺澤穴位于尺澤穴的上方3--4厘米處。 22肝氣郁結(jié)，外關(guān)穴來疏通 （梅核氣） 操作方法：發(fā)作時按揉外關(guān)穴10分鐘。 外關(guān)穴位于前臂背側(cè)，陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸。 23扁桃體炎是肺陰虛按前谷穴 （扁桃體炎嗓子疼） 操作方法：按摩前谷穴10分鐘左右。 前谷穴位于小拇指的外端小拇指第三個指關(guān)節(jié)外側(cè)的地方。 24懸鐘穴讓頸椎病無影無蹤 （頸椎?。?lt;/p> 操作方法：用大拇指法力按揉懸鐘穴，其余4個指把住小腿一天按摩3次，一次15分鐘，一周以后癥狀會消失。平時做“永”字操。 懸鐘穴位于外踝尖上3寸腓骨后緣1寸的地方。 永字操方法：身站立挺直兩足分開與肩同寬，以頸為腕，以頭為筆，按永字筆畫順序?qū)懣瑫繉懲暌蛔炙阋淮?，一回可?0--30次（漸漸增加次數(shù)），用上述站立姿勢再做聳肩運動，每回做30次或經(jīng)常用手拍打項部肌肉邊拍打邊運動頸椎。長期堅持可起到改善頭部血液循環(huán)，舒筋養(yǎng)骨通絡(luò)活絡(luò)的作用，有利于預(yù)防和治療頸椎病。 25氣結(jié)血瘀脖子腫按摩天井穴可消除 （淋巴結(jié)核，肝氣郁結(jié)型） 操作方法：用輕柔手法按摩天井穴，1周見效。 淋巴結(jié)核主要有肝氣郁結(jié)型、肺腎陰虛型、肺腎陽虛型、和氣血俱虛型幾種，無疑都和“氣”這個人體內(nèi)的無形調(diào)節(jié)器分不開的。 天井穴位于人體的臂外側(cè)，屈肘時，當肘尖直上1寸凹陷處。 26心痛不用尋心藥，靈道穴通心靈 （心胸痛，非先天性心臟病無器質(zhì)性損害的心區(qū)痛患者） 操作方法：按揉靈道穴每天3次，每次3分鐘。長期堅持。手掌下面都有一條紋路，靈道穴就在這個紋下面1.5寸的位置。 靈道穴是專治心病的穴位，是一個能讓心臟氣血通暢的穴位。 27煩躁出汗睡不著，按按少海降心火  (失眠，心腎不交型) 操作方法：按揉少海穴，不拘時做。 心腎不交說白了就是心陽虛，心火不能下溫于腎，或者腎陰虛，腎水不能上濟于心而引起的。主要癥狀：夜里渾身燥熱、煩躁、愛出汗、失眠多夢，男性可能會出現(xiàn)遺尿、自汗、遺精等。然谷穴也治療失眠。是陰虛火旺那種。 少海穴位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點處。 28汗為心液，陰郗穴專治夜間盜汗 （中老年人盜汗） 操作方法：以適中力度按揉兩側(cè)陰郗穴各5分鐘，半月見效。 陰郗穴位于前臂掌側(cè)，當尺側(cè)腕屈肌腱的撓側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸的地方。有滋陰養(yǎng)血的作用。 29胸口疼痛要急救，郄門穴首當其沖 （胸痛） 操作方法：用拇指用力按壓郄門穴3--5秒，停1--2秒后再繼續(xù)按壓，連續(xù)按2--3分鐘或用拇指用力按住此穴，以每分鐘60詞的速度向內(nèi)側(cè)和外側(cè)左右轉(zhuǎn)動手臂大約2分鐘可迅速緩解。 郄門穴位于人體的前臂掌側(cè)，當曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上5寸。此穴是最好最快的止痛靈藥，對血液循環(huán)也有很好的效果。位于手厥陰心包經(jīng)上。 30未病先防最明智，保健心臟用內(nèi)關(guān) （防治心腦血管疾病的特效穴位） 操作方法：緊緊按住內(nèi)關(guān)穴，按摩2--3分鐘，直至產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺或找個膠帶貼一粒米在內(nèi)關(guān)穴上，空閑的時候時不時的按壓幾下。 注意：按摩心包經(jīng)時最好在晚上19--21點之間以飯后半小時后進行最好。 內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，手腕橫紋的中央往上約2指寬處，位于兩條凸起的筋間。攥緊拳頭，彎曲手腕，從橫紋往下2指的距離，在突起的兩條筋之間的位置，就是此穴。 31力不從心，極泉穴助心一臂之力 （胸悶、心慌、氣短的中老年人） 操作方法：每天彈撥極泉穴，感到手發(fā)麻胳膊發(fā)麻即可。 極泉穴：腋窩處有一根大筋，彈撥他，發(fā)現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻，就是極泉穴所在位置。 氣為血帥，血為氣母，氣滯則血滯，氣行則血行，彈撥極泉穴有行氣并促進血液循環(huán)的作用。在彈撥完之后，再用空拳沿著手臂的中線慢慢的捶下來這樣不僅能夠解除胸悶，讓呼吸順暢，還能夠化解心中的郁結(jié)。 32天干物燥，中府云門止咳平喘 （咳嗽哮喘） 操作方法：稍稍用力按摩（畫圈式）中府云門穴1--2分鐘即可，長期堅持。 中府穴位于云門穴下一寸，距離正中線6寸，平第一肋間隙處。 云門穴位于鎖骨下窩處。二穴位于手太陰肺經(jīng)。 33氣喘吁吁嗓子疼，全部都去找太淵 （喘氣不暢、咽喉疼痛、聲音沙?。?lt;/b> 操作方法：用拇指輕輕按壓太淵，另外四指托住手腕背部輕輕按揉，3--5分鐘就可以，也可以取枸杞搗爛，貼太淵穴處。晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然后貼于太淵穴上以醫(yī)用膠布固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當中就把氣不足了。 太淵穴位于手腕拇指端的橫紋上。伸出手掌，拇指立起時會有大筋豎起，在大筋內(nèi)側(cè)凹陷處，摸起來感到有脈搏跳動之處即是此穴。 34咳嗽痰多黑鼻頭，健脾燥濕用陰陵 （咳痰、黑鼻頭的脾虛濕盛型） 操作方法：拇指用力按壓陰陵泉穴，也可用保健小錘輕輕敲擊，每次刺激的時間不少于3分鐘，一天3次，或用艾條灸3--7分鐘，每天一次。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，有健脾利濕，舒筋活絡(luò)之功效。 按中醫(yī)理論導(dǎo)致痰多的病因主要有寒邪犯肺、風邪侵肺、熱邪侵肺、濕邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管濕氣的，脾主運化。 35搓魚際讓孩子健壯不感冒 （防治小兒感冒、消化不良） 操作方法：一只手固定不動，另一只手用力在對側(cè)手掌上的魚際穴處搓動，大約10余次，使整個手掌發(fā)熱。然后再換手，搓另一只手。 對魚際的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕橫紋，止瀉效果好，可用來治療孩子拉肚腹瀉。由腕橫紋推向拇指指根，則可以止嘔。來回推，則可以很好的調(diào)節(jié)孩子的脾胃功能。揉搓時間應(yīng)在2--3分鐘之間，推則至少要做到50--100次。 魚際穴位于人體的手大拇指第一掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，赤白肉際處。 魚際還有解表、利咽、化痰的功能，對于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打噴嚏等癥狀有明顯療效。 36堵氣岔氣嗝不出，就按支溝理三焦 （胸悶岔氣者） 操作方法：按摩支溝穴5分鐘，再用雙手掌面順著身后的肋骨走向搓3分鐘。 支溝穴位于人體的前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，陽穴池穴與肘尖的連線上。 他是人體的“出氣筒”，平時多揉揉它解除你難言的痛苦，讓身體更加輕松。 屬三焦經(jīng)上的穴位。三焦經(jīng)是主一身之氣的。 37糖尿病按然谷穴 （糖尿病人） 操作方法：用力按雙側(cè)然谷穴，當感覺有酸脹感時再松開，再按下去，再松開。如此反復(fù)10--20次當酸脹感在也不退去的時候即可。長期堅持。起到輔助治療的作用。屬腎經(jīng)上的穴位。腎經(jīng)屬水。 小兒厭食，媽媽可以給寶寶按摩一段時間后，得到改善。 然谷穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。 38太沖穴讓脂肪肝與您絕緣 （患脂肪肝的中老年人） 操作方法：先用溫水泡腳10--15分鐘，然后用雙手拇指指端著力，持續(xù)的點按太沖穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸脹感為佳如此共點按3分鐘即可。也可以沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，如此反復(fù)做20次。長期堅持。 太沖穴屬肝經(jīng)。它具備補虛瀉實的雙重作用，除了活血化瘀之外，還可以激發(fā)肝經(jīng)氣血、清肝利膽、平肝潛陽，從而起到補肝的效果。經(jīng)常刺激它還可以改善睡眠。治療脂肪肝應(yīng)以疏肝理氣、活血化瘀為主。 太沖穴位于足背側(cè)，在第一二趾骨的骨縫之間，向后3指寬處的凹陷中。

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