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如何做一個(gè)高能量的人（Day217）

宇墨

<p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">圖：當(dāng)下花房</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">文：原創(chuàng)</span></p> <p class="ql-block">一個(gè)人想要自己不斷的成長(zhǎng)，就得學(xué)會(huì)自我管理的各種方法，無(wú)論是時(shí)間管理還是能量管理，在我看來(lái)都屬于自我管理的一種。每個(gè)人都應(yīng)該具備自我管理的意識(shí)，才可以讓自己擁有理想的生活方式。自我管理是一件持續(xù)不斷的事情，需要長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持和更新迭代。</p><p class="ql-block">昨天和朋友聊天，聽(tīng)她訴說(shuō)一團(tuán)亂麻的生活，讓我想起了七年前的生活狀態(tài)，隨著一個(gè)小生命的誕生，媽媽們就會(huì)陷入手忙腳亂的生活，一切的平靜都因?yàn)樾⌒〉乃ㄋ┒騺y，好似所有女人都必須要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，我也不例外。</p><p class="ql-block">也正是因?yàn)樯畹拿y，我意識(shí)到了時(shí)間管理的重要性，需要讓自己不斷的調(diào)整，回到一個(gè)最佳的狀態(tài)中，越是不可控的因素增多我們?cè)揭ふ铱煽氐姆椒?。也是那個(gè)時(shí)候我學(xué)會(huì)了列每日工作清單，工作的、生活的都列出來(lái)，以重要緊急來(lái)排序，每每完成一件事情都會(huì)打一個(gè)對(duì)勾，等到夜幕降臨的時(shí)候，看到一排排的對(duì)勾，就會(huì)有一種成就感油然而生，給自己儲(chǔ)值了一點(diǎn)能量。</p><p class="ql-block">手機(jī)的鬧鐘是我利用率特別高的一個(gè)工具，那個(gè)時(shí)候我的鬧鐘都是排的滿滿的，每當(dāng)一個(gè)鬧鐘鈴聲響起，我就知道自己該做那些事情了，讓一團(tuán)亂麻的生活逐漸變得井然有序。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我們的生活狀態(tài)好不好，其實(shí)一眼就能夠看的出來(lái)，很多人都以為自己的狀態(tài)不好是因?yàn)轶w質(zhì)差，其實(shí)狀態(tài)和心態(tài)的關(guān)鍵性最大。狀態(tài)是可以培養(yǎng)的，它不是與生俱來(lái)的。</p><p class="ql-block">我們很少去關(guān)注自我，甚至不了解做那些事情會(huì)讓自己開(kāi)心，開(kāi)心的程度有多高，因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有去留意過(guò)這些事，也是對(duì)自己的一種忽視。</p><p class="ql-block">建立自己的能量清單同樣重要，要清楚的明白自己高能量的時(shí)刻、低能量的時(shí)刻，把自己最享受的事情一件件列出來(lái)，在自己情緒低落或者煩躁的時(shí)候，就去做做高能量的事情，就是最好的自我調(diào)節(jié)方式，讓自己快速的從負(fù)面情緒中抽離出來(lái)。</p> <p class="ql-block">一個(gè)人想要保持良好的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)一定是不能少的，只有身體健康了，我們的狀態(tài)才會(huì)越來(lái)越好，越是體質(zhì)差的人越應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)，但是好像我們的日常生活中卻是相反的，那些體質(zhì)差的人會(huì)覺(jué)得自己體質(zhì)差不能運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)不僅僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，它也可以提高一個(gè)人的自信心，長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持，會(huì)讓自己處于一個(gè)高能量的時(shí)刻，這也是為什么越來(lái)越多的人都在嘗試運(yùn)動(dòng)的原因！</p> <p class="ql-block">改變飲食習(xí)慣，吃的好不好直接關(guān)系到我們的健康，現(xiàn)在物質(zhì)豐富，反而導(dǎo)致人們不會(huì)“吃飯”了，也因此出現(xiàn)很多亞健康的人，會(huì)吃的人除了身體健康還可以保持好的體型。</p><p class="ql-block">保持適度的饑餓感是給我們的身體減負(fù)，減少碳水的攝入，增加蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)時(shí)，人們首先會(huì)想到的是肉吃多了，其實(shí)主要元兇的碳水的攝入太多了，導(dǎo)致胰島素?zé)o法分解，最后全部轉(zhuǎn)化成脂肪被身體吸收，這也是為什么有些人即使吃素也很胖的原因。</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)控制自己的飲食方式，是對(duì)自己最好的關(guān)愛(ài)，健康的生活方式才能帶來(lái)高能量的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">一個(gè)人的狀態(tài)是由多種因素組合而成的，每一種都不可或缺，自信心的培養(yǎng)，情緒的把控，心態(tài)的調(diào)整，這些內(nèi)在因素需要提升的同時(shí)，也不能忽略外在因素，比如我們的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)。這些是健康體質(zhì)的支柱，更是一個(gè)的能量狀態(tài)必備的元素。</p>