抗疫同行，居家幼兒心理輔導(dǎo)——句容市崇明幼兒園宣

CHEN

暑假已過半，網(wǎng)上流傳著上面一段話，雖是調(diào)侃，也幾分形象地描繪了部分家庭假期期間的親子關(guān)系現(xiàn)狀。放假后，孩子天天在家，一天24小時跟家長面對面，自然是“一地雞毛”成常態(tài)，特別在7月27日新冠病毒變異毒株德爾塔（Delta）下的假期里，不少家庭甚至進(jìn)入“雞飛狗跳”“相看兩討厭”模式。 疫情的來臨，導(dǎo)致我們不能外出、游玩，兒童正處于特殊的年齡段，身心更易受影響。在這樣一個特殊的時間，引導(dǎo)孩子樹立積極的信念，保持和平的心態(tài)，顯得尤為重要。做好孩子的心理防護(hù)，也是給孩子一份特別的愛！那么對于孩子的心理健康問題，家長們可以做些什么呢？ 疫情期間如何疏導(dǎo)自己和孩子的情緒？ 　　1.接納情緒法：接納自己的情緒，切勿埋怨自己先接受它；接納孩子的情緒，不要直接否定孩子的情緒。 　　2.合理宣泄法：疫情開學(xué)后可能會出現(xiàn)焦慮、自責(zé)、煩躁、抑郁、憤怒等多種不同的負(fù)面情緒，要幫孩子找到合理的宣泄方法。如哭、笑、說、看、聽、動……都能起到適當(dāng)宣泄作用。 　　3.身心放松法：深呼吸、想象放松法、肌肉放松法等。如西方的家長見到孩子緊張、憤怒時，會立刻告訴孩子深呼吸，家長會帶著孩子一起深呼吸，然后孩子就會好很多。這個方法也同樣適合中國家庭。 　　4.信息過濾法：對疫情適當(dāng)關(guān)注，關(guān)注正規(guī)渠道發(fā)布的信息，掌握疫情的科學(xué)知識，保持獨(dú)立思考，避免信息超載。 如何進(jìn)行有效的親子溝通？ 　　1.積極傾聽法：學(xué)會耐心聽孩子把話說完，家長“會聽”，孩子才愿意說。有效的溝通環(huán)境很重要，選擇一個安靜的環(huán)境，表達(dá)出想傾聽的興趣出來（眼睛看著孩子，點頭、微笑，有表情變化，身體前傾……），也不要打斷孩子，更不要提前或隨意提早做出判斷（如“你就是懶惰”、“你就是自私”、“你沉迷手機(jī)”等）。 　　2.陳述事實法：多陳述事實，不要輕易去評價（否定）孩子人格。多復(fù)述孩子的話，少講那些單邊批評的話。 　　3.表揚(yáng)鼓勵法：與孩子溝通中一定要多鼓勵、多表揚(yáng)、多包含接納、信心、進(jìn)步、貢獻(xiàn)等肯定的語句形式。 　　4.正確批評法：批評教育也是要講究方法的如：孩子做錯事時父母首先要控制情緒，就事論事，明確具體指出孩子錯誤所在，欲抑先揚(yáng)，然后針對錯誤點進(jìn)行指導(dǎo)教育。 　　5.因人而異溝通法：針對孩子的氣質(zhì)類型選擇適合的溝通方式。 　　下面談?wù)劄樽龊煤⒆拥男睦矸雷o(hù)主要關(guān)注以下幾方面： 　　鐘南山院士，他是中國工程院院士，新冠肺炎疫情發(fā)生后，他敢醫(yī)敢言，提出存在“人傳人”現(xiàn)象，強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格防控，領(lǐng)導(dǎo)撰寫新冠肺炎診療方案，在疫情防控、重癥救治、科研攻關(guān)等方面作出杰出貢獻(xiàn)。鐘南山以自己的精湛醫(yī)術(shù)和堅強(qiáng)斗志，成為了“新冠肺炎”戰(zhàn)場的不倒紅旗。 鐘南山院士提醒我們： 1.盡量做到不出門，出門必戴口罩。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，知道洗手的正確方法。除此之外，家長還要樹立正確的榜樣。家長和孩子一起正確戴摘口罩、洗手、消毒、通風(fēng)、不聚會、不扎堆，引導(dǎo)孩子以理性、寬容的心態(tài)看待疫情，保護(hù)自身安全的同時，也要學(xué)習(xí)關(guān)愛他人，做淡定自如、正確面對疫情的父母。 2.在疫情壓力下，孩子們可能出現(xiàn)焦慮、恐慌、煩躁等不良情緒。這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是自我保護(hù)的一種體現(xiàn)。我們家長要坦然面對孩子情緒的變化，不要過于敏感和緊張，積極調(diào)節(jié)好孩子的情緒。  3.學(xué)會簡單的心理調(diào)節(jié)方法。如深呼吸放松法、肌肉放松法。也可以通過聽音樂，談話等方式來轉(zhuǎn)移孩子的注意力。 4.保持良好的身體狀態(tài)。在家也不要忘記鍛煉身體，做廣播體操、踢毽子、跳繩……適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，也可以促進(jìn)大腦的活動，既健身又悅心。 5.培養(yǎng)新的興趣愛好。讓生活變得豐富：比如畫畫、閱讀、養(yǎng)植物等。讓我們的生活變得豐富多彩！ 6.控制電子產(chǎn)品的使用時間，做到合理有度，保護(hù)好我們的眼睛。家長和孩子一同制定學(xué)習(xí)游戲計劃，規(guī)劃學(xué)習(xí)游戲時間，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)游戲環(huán)境，布置學(xué)習(xí)桌，形成自己的學(xué)習(xí)小天地。 　　疫情給我們的生活按下了暫停鍵，讓我們有更多的時間居家，更多的時間與孩子相處，在現(xiàn)代急劇變化的社會中，不僅成人要承受形形色色的諸多心理壓力，而且本該天真爛漫的孩子也要直面來自學(xué)習(xí)、生活、家庭和社會的種種負(fù)擔(dān)，使心理健康問題日益凸現(xiàn)并受到廣泛關(guān)注。所以家長們對于孩子們的心理健康問題一定要重視起來，讓他們平安、健康、快樂地成長！ 希望家長朋友們都能夠?qū)W會教育孩子與親子溝通的技巧并應(yīng)用于實際，使得家庭關(guān)系更融洽，給孩子提供一個健康快樂的成長環(huán)境。 尋求專業(yè)心理援助請撥打“12355”公益熱線。