疫情“心”知識——孟寨小學心理健康教育孟寨小學 <p class="ql-block">疫情“心”知識—心理健康教育</p> <p class="ql-block"> 2021的暑假，新冠肺炎再次向我們襲來，又一次打亂了人們的生活節(jié)奏。這種病毒具有高度傳染性，很容易在人群中引起強烈的緊張情緒，不管身處疫情風暴中的哪個位置，我們都能感受到疫情嚴峻性帶來的心理壓力。</p> <p class="ql-block"> 在這個非常時期，希望同學們能夠保持樂觀心態(tài)?？茖W的面對疫情，積極應對困難，讓自己變得更加堅強、更加勇敢，獲得成長和進步。為此，對大家在疫情期間的生活學習，提出了以下幾個建議:</p><p class="ql-block"> 一、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛(wèi)生。</p><p class="ql-block"> 在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block"> 二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。</p> <p class="ql-block"> 在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配，面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負面情緒的存在，才能更好的進行調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 三、開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內(nèi)運動。如進行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。</p><p class="ql-block"> 四、建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。</p> <p class="ql-block"> 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。</p><p class="ql-block"> 五、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。</p> <p class="ql-block"> 同學們可在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母。主動做一些力所能及的家務勞動，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，而且又幫助家長減輕了負擔。</p><p class="ql-block"> 六、聽從學校和老師安排，適應居家學習環(huán)境。</p> <p class="ql-block"> 同學們可以根據(jù)學校安排進行居家學習，并借此機會提高自我學習管理的能力。可以通過自己設定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺。還可以和同學約定時間，共同進步，互相督促，一起進步。</p><p class="ql-block"> 同學們，一起充滿信心面對疫情吧！合理安排，好好度過這段難忘的暑假時光！</p> 疫情同學情緒居家面對負面溝通交流學習心理健康自己