進(jìn)入今天的分享前，我們可以思考幾個(gè)問(wèn)題？<div>什么是情緒？它有什么作用？情緒會(huì)給我們帶來(lái)什么？我們可以轉(zhuǎn)化自己的情緒嗎？</div> 作為人類，我們都有最基本的四種情緒，分別是：喜、怒、哀、懼。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：情緒就是當(dāng)我們面對(duì)生活中發(fā)生的事情時(shí)，自己的主觀感受和主觀思想。<div><br><div><br></div></div> 情緒是有雙向性的，它包括正性情緒和負(fù)性情緒。<div>我們經(jīng)常說(shuō)“正能量”這個(gè)詞。<br>它就是我們提到的正性情緒所帶來(lái)的積極感受。<br></div> <div>其實(shí)大部分時(shí)候，我們都害怕負(fù)性情緒帶給我們消極影響，但實(shí)際上：</div>負(fù)性的出現(xiàn)：<br>一方面為我們指明方向，<br>一方面為我們提供動(dòng)力，<br>或二者皆有。<br> 我們的祖先在面對(duì)大型食肉動(dòng)物的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)地恐慌，這便激發(fā)出了基因里面的身體反應(yīng)，從而做出保護(hù)好自己的舉措。 這個(gè)時(shí)候負(fù)性的情緒比如：焦慮，在某種程度上就保護(hù)了我們自身不受外界的傷害，從而做出戰(zhàn)斗、逃跑的行為。 負(fù)性情緒出現(xiàn)非常正常，而我們擔(dān)心的是過(guò)度的負(fù)性情緒對(duì)于人際關(guān)系造成傷害，小則關(guān)系破裂，大則控制不當(dāng)可能會(huì)違法犯罪。 所以我們對(duì)自己的情緒進(jìn)行管理，而這項(xiàng)管理的技巧在心理學(xué)中被稱為：情商。 情商：也叫做情緒商數(shù)。<div>它是我們管理情緒所動(dòng)用自己的智慧進(jìn)行控制和分散的方式方法。</div> <p class="ql-block">對(duì)于任何團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)，影響團(tuán)體智商高低的并非是成員的平均智力，而是人際關(guān)系的和諧程度，也就是集體情商的總和。</p><p class="ql-block">對(duì)于我們的家庭成員來(lái)說(shuō)，情緒管理同樣很重要。</p> 在平常的生活中，進(jìn)行情緒管理會(huì)出現(xiàn)以下六方面的問(wèn)題: 如果只是治標(biāo)不治本，沒(méi)有觸及到情緒管理的深層和根源，就會(huì)像割草一樣，割了一茬又一茬，總也割不盡。 上面的這些方法是我們經(jīng)常使用的，不過(guò)呢，它并不治本，只是治標(biāo)。 真正觸及核心的情緒管理分為四點(diǎn)：<div>1.無(wú)條件的接納自己</div><div>2.覺(jué)察自己真正的情緒</div><div>3.改變自己的信念</div><div>4.情緒：無(wú)需控制</div> 我是誰(shuí)，這個(gè)哲學(xué)中無(wú)數(shù)次被提到的三大經(jīng)典問(wèn)題之一，想必我們很多人問(wèn)過(guò)自己很多次，直到最后不再問(wèn)了，覺(jué)得我不就是我嗎，還能是誰(shuí)？ 心理學(xué)家進(jìn)行了一場(chǎng)非常有名的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人類的幼兒從15個(gè)月開(kāi)始就已經(jīng)知道自己的存在，開(kāi)始有了自我意識(shí)。 我們的自我意識(shí)有三個(gè)層面：生理自我、社會(huì)自我、心理自我。 <div>如果讓你做一個(gè)選擇：</div>1.是無(wú)條件還是有條件的接納自己？<br> 2.是有條件的快樂(lè)還是無(wú)條件的快樂(lè)？<div><br>請(qǐng)問(wèn)你是不是你自己的主人？你愿意改變你自己?jiǎn)幔?lt;br></div> 如果用物理學(xué)中的振動(dòng)頻率來(lái)表示我們的情緒：<div>那么負(fù)性情緒的振動(dòng)頻率非常的低，并且在“冰點(diǎn)以下”。</div> 而正性情緒隨著包容度、喜悅度、關(guān)心度的上升越來(lái)越趨于穩(wěn)定與平和。 這幅圖片，你看到了什么？ 同一件事情，決定最終結(jié)果不同的是我們的信念不一樣。<div>也就是認(rèn)知ABC里面的B不一樣，它決定著我們對(duì)一件事情的決定權(quán)。</div> <font color="#ed2308">對(duì)于情緒，不要控制，只需感受</font> 不評(píng)判、不否定、不壓抑、不控制<div>觀察身體呼吸的起伏變化</div> 覺(jué)察 — — 感受 — — 探索 <div><b>想象性放松：</b><br></div>慢慢想象寧?kù)o的情景來(lái)達(dá)到平靜和松弛。<br>首先要找一個(gè)比較安靜的地方。<br>放松，微閉雙眼。<br>在腦海中慢慢地想象一副很美、很安靜的畫(huà)面，感受它，漸漸地把思維從壓力和煩惱中解放出來(lái)。讓思維與畫(huà)面融匯一體，使精神與畫(huà)面的安寧變得一致，這樣就感覺(jué)輕松多了。<br>