<p class="ql-block">關于腿的知識（傳發(fā) ） [保持腿部強健的常規(guī)運動，如走路]--老年健康必須閱讀的文章：</p><p class="ql-block"> ???當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。</p><p class="ql-block"> ???當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭發(fā)變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。</p><p class="ql-block"> ???在“長壽”的跡象中，如《美國預防雜志》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。</p><p class="ql-block"> ???如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。</p><p class="ql-block"> ???丹麥哥本哈根大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，無論老少，在“不活動”的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當于老化20至30年。</p><p class="ql-block"> ???隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛煉，它也將需要很長時間才能恢復。</p><p class="ql-block"> ???因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。</p><p class="ql-block"> ???整個身體的重量（負荷）仍然保持在腿上。</p><p class="ql-block"> ???腳是一種“支柱”，承重于人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位于骨頭中，而骨頭的50％則位于兩條腿中。</p><p class="ql-block"> ???人體最大和最強的關節(jié)和骨頭也在腿上。</p><p class="ql-block"> ??? 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節(jié)形成了“鐵三角”，承載著人體上最重要的負荷。</p><p class="ql-block"> ???70％的人類活動和生命中的能量燃燒是由兩只腳完成的。</p><p class="ql-block"> ???你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！</p><p class="ql-block"> ???“腳是身體運動的中心”。</p><p class="ql-block"> ???兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。</p><p class="ql-block"> ???這是連接身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡。</p><p class="ql-block"> ??當腳腿部健康時，常規(guī)的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發(fā)達的人肯定會擁有“堅強的心臟” 。</p><p class="ql-block"> ???“老化是先從腳開始再向上發(fā)展”。</p><p class="ql-block"> ???隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸?shù)臏蚀_性和速度會下降，這與一個年輕人不同。</p><p class="ql-block"> ???此外，隨著時間的流逝，骨胳的鈣質會早晚流失，使老年人更容易發(fā)生骨折。</p><p class="ql-block"> ???老年人的骨胳骨折后很容易引發(fā)一系列并發(fā)癥，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。</p><p class="ql-block"> ???您知道嗎_15％的老年人會在一旦大腿骨骨折后的一年內死亡！</p><p class="ql-block"> ???鍛煉腿部，即使在60歲以后或更大齡也永遠不會太晚。</p><p class="ql-block"> ???盡管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛煉腳、腿是終生的任務。</p><p class="ql-block"> ???只有加強腿部鍛煉，才能防止進一步的衰老。</p><p class="ql-block"> ???請每天至少步行30-40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛煉、并確保腿部肌肉保持健康。</p> <p class="ql-block">漂亮美女</p>