<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">眾人皆睡我獨(dú)醒，失眠是當(dāng)下非常普遍的一個(gè)問題，特別是女性朋友遇到很多。良好的睡眠是健康的保證，這都做不到，談其他的意義不大。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">長期失眠的話，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。</span></p> <p class="ql-block">為什么很多人凌晨3、4點(diǎn)自然醒?</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">一、凌晨1-3點(diǎn)早醒——多半是肝火過旺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">伴隨：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1、眼睛紅腫酸澀、有血絲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2、嘴巴臭烘烘、唇干口苦</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3、臉紅頭暈?zāi)X脹</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4、愛發(fā)脾氣生悶氣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">5、經(jīng)常肚子脹氣放臭屁</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">6、頭發(fā)油膩、臉上長斑</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">二、凌晨3-5點(diǎn)早醒——多半是肺氣不足</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">伴隨：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1、經(jīng)?？人詿o力、呼吸短促、懶言少語</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2、咳嗽無痰，痰少而粘，手足心熱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3、咽喉紅腫疼痛、肢體困重、咳嗽聲重</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4、頭暈?zāi)垦！⑸嗵Π啄?、常氣喘吁?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">5、失眠多夢、咳嗽胸悶、凌晨3、4點(diǎn)早醒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">6、煩躁不安，發(fā)熱口渴、大便秘結(jié)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">7、過敏性鼻炎、腰酸腿軟、脾氣煩躁</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">【緩解失眠的方法也有很多，做好這3個(gè)小細(xì)節(jié)，對睡眠有幫助】</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1、睡前洗一個(gè)熱水澡或者熱水泡腳：睡前一小時(shí)洗一個(gè)熱水澡可以放松肌肉，增加有助睡眠的褪黑素的分泌，使你更易入睡。當(dāng)然有條件的話在浴缸里放上適量的草本植物就更好了。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2、自我放松：將自己的唿吸調(diào)整為深而緩慢的腹式唿吸，想象自己在一個(gè)安靜舒適的環(huán)境中，比如草原、海灘……默念我感到舒適、放松，我越來越放松……我漸漸進(jìn)入舒適的睡眠狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3、建立良好的睡眠習(xí)慣：好眠還有一點(diǎn)非常重要那就是習(xí)慣，如果你容易失眠一定要養(yǎng)成一個(gè)睡眠習(xí)慣，每天睡前最好是同樣順序做同樣的事情，盡可能地在同一時(shí)間上床，上床時(shí)間不晚于晚上11點(diǎn)，早上同一時(shí)間起床，一般不晚于早上七點(diǎn)。如果有時(shí)因?yàn)橛惺滤砹?，第二天也要?jiān)持按時(shí)起床。這樣才能保證良好的睡眠。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4、經(jīng)常失眠怎么辦？老中醫(yī)推薦一個(gè)小方法，睡前貼上它，一覺睡到大天明 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)表示，失眠在于調(diào)節(jié)內(nèi)臟，只要五臟協(xié)調(diào)，自然便能安眠，尤其是穴補(bǔ)，還能減少藥物對身體造成的損害。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">所謂藥補(bǔ)不如穴補(bǔ)，肚臍上有個(gè)穴位，叫“神闕”</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">肚臍在中醫(yī)叫做“神闕”，這里皮膚最薄，沒有脂肪組織，皮膚和筋膜直接相連。不要小看肚臍，它很會(huì)吸收。身體需要的就會(huì)吸收，不需要就不吸收，所以用臍貼是非常好的。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">貼個(gè)草本貼，通過肚臍，將草本貼的藥效送遍全身，達(dá)到清神寧心的效果。沒有西藥的副作用，肚臍貼由多味純草本配制而成，再從神闕穴肚臍進(jìn)入，綿綿不斷循環(huán)全身。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">用法相當(dāng)簡單，睡前貼一粒在肚臍上即可，原理很簡單，通過多味草本，來平衡體內(nèi)陰陽，排污排濕，補(bǔ)益五臟。當(dāng)睡眠能力恢復(fù)后，之前苦苦追尋的睡意，如今躺下后便不請自來了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 較為嚴(yán)重者，可以再貼2粒在腳底的涌泉穴上，雙管齊下！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> 肚臍貼，出自南懷瑾老先生的《萬病方》。</span></p>