<p class="ql-block">【健康養(yǎng)生】</p><p class="ql-block">1）久坐少動使體內代謝物堆積，血液循環(huán)變差，可造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢。坐姿持續(xù)時間最好不要超過2小時。避免憋尿，每隔2~3小時要排尿一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）《中國居民膳食指南（2016）》推薦學齡兒童“三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為”。早餐和午餐、晚餐一起，是營養(yǎng)支撐的“鐵三角”，缺少任何一餐都可能帶來危害，尤其是早餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）進食時，細嚼慢咽，即利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。</p>