<p class="ql-block">這篇圖文，是邱慧芳老師教學(xué)動態(tài)圖片，配有動作要領(lǐng)概述，經(jīng)搜集整理成文集。比純視頻更直觀，方便。供大家學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> ——久哥</p> <p class="ql-block">1.太極起勢</p><p class="ql-block">太極起式要自然，含胸拔背頭頂懸。</p><p class="ql-block">屈膝松腰向前看，松肩垂肘氣丹田。</p> <p class="ql-block">2,左右野馬分鬃</p><p class="ql-block">野馬分鬃抱球起，一前一按斜上舉。 </p><p class="ql-block">弓步向前似貓行，虛實轉(zhuǎn)換要清晰。</p> <p class="ql-block">3,白鶴亮翅</p><p class="ql-block">白鶴亮翅展翅嬌，左按右挑至眉梢。</p><p class="ql-block">右實左虛足尖點(diǎn)，沉肩墜肘要記牢。</p> <p class="ql-block">4,摟膝拗步</p><p class="ql-block">摟膝拗步斜中行，一手按膝一手擁。</p><p class="ql-block">坐腕舒掌朝前打，分清虛實轉(zhuǎn)換靈。</p> <p class="ql-block">5,手揮琵琶</p><p class="ql-block">手揮琵琶抱在胸，左前右后身前迎。</p><p class="ql-block">右實左虛足跟點(diǎn)，沉肩墜肘要記清。</p> <p class="ql-block">6,左右倒卷肱</p><p class="ql-block">墜身退步倒卷肱，撤步足尖點(diǎn)地行。</p><p class="ql-block">退步之后成虛步，轉(zhuǎn)腰松胯手前擁。</p> <p class="ql-block">一</p> <p class="ql-block">二</p> <p class="ql-block">三</p> <p class="ql-block">四</p> <p class="ql-block">7,左攔雀尾</p><p class="ql-block">棚手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。</p><p class="ql-block">擠手著力在手背，按手勁起在腰功。</p> <p class="ql-block">左攔雀尾</p> <p class="ql-block">8，右攔雀尾</p> <p class="ql-block">9單鞭</p><p class="ql-block">左手推出拉單鞭，右手鉤子在后邊。</p><p class="ql-block">弓步足跟先著地，虛實轉(zhuǎn)換記心間。</p> <p class="ql-block">10云手</p><p class="ql-block">云手三進(jìn)上下翻，一左一右在面前。 </p> <p class="ql-block">11,單鞭(圖同8)</p> <p class="ql-block">12,高探馬</p><p class="ql-block">高探馬上欄手穿，左攔右邊馬上邊。</p><p class="ql-block">足尖點(diǎn)地左虛步，沉肩垂肘要記全。</p> <p class="ql-block">13,右蹬腳</p><p class="ql-block">右蹬腳式腿上功，力發(fā)腰部要記清。</p><p class="ql-block">左足站立身要穩(wěn)，右腳提起向前蹬。</p> <p class="ql-block">14，雙峰貫耳</p><p class="ql-block">雙峰貫耳兩筆圓，二拳鉗形在眼前。</p> <p class="ql-block">15,左蹬腳</p><p class="ql-block">提膝弓步向前邁，轉(zhuǎn)身左腳蹬一番。</p> <p class="ql-block">16,左下勢獨(dú)立</p><p class="ql-block">下式獨(dú)立隨峰連，一鉤一掌往前穿。</p> <p class="ql-block">下勢</p> <p class="ql-block">獨(dú)立</p> <p class="ql-block">17,右下勢獨(dú)立</p> <p class="ql-block">右下勢</p> <p class="ql-block">獨(dú)立</p> <p class="ql-block">18,左右穿梭</p><p class="ql-block">搖化單臂向上送，一托一推手上功。</p><p class="ql-block">弓步向前兩斜角，左右穿梭一般同。</p> <p class="ql-block">19海底針</p><p class="ql-block">海底金針手下插，左按右插頂勿斜。</p><p class="ql-block">左虛右實足尖點(diǎn)，氣沉丹田松腰胯。</p> <p class="ql-block">20,閃通臂</p><p class="ql-block">閃通臂上托架功，右架左推向前擁。</p><p class="ql-block">提膝弓步向前邁，松跨松腰記心中。</p> <p class="ql-block">21，轉(zhuǎn)身搬攔捶</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身搬攔捶向前，右搬左攔莫等閑。</p><p class="ql-block">右腳外撇左腳進(jìn)，弓步捶打護(hù)肘間。</p> <p class="ql-block">搬</p> <p class="ql-block">攔，捶</p> <p class="ql-block">22如封似閉</p><p class="ql-block">如封似閉護(hù)正中，前后仰俯不可行。</p><p class="ql-block">向后下按足尖蹺，向前雙手朝前擁。</p> <p class="ql-block">23，十字手</p><p class="ql-block">十字手法變無窮，兩臂環(huán)抱交在胸。</p><p class="ql-block">右腳要向左腳靠，松腰垂肘腰要松。</p> <p class="ql-block">24收勢</p><p class="ql-block">收勢下按不可匆，太極合手式完成。</p><p class="ql-block">伏九寒暑勤習(xí)練，日就天常見奇功。</p>