<p class="ql-block">尊敬的家長朋友們：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 您好！睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校為貫徹落實上級部門《關(guān)于加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，制定告家長書，希望家長們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、明確睡眠時間</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，中學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時，一般早上起床不早于6：00，晚睡時間不晚于21:00。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、合理安排作息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 為了保證學(xué)生睡眠質(zhì)量，學(xué)校要求家長朋友們要充分重視。在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時間，及時完成作業(yè)，提高學(xué)習(xí)效率，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、保證良好睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家長和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習(xí)慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲；為更好促進睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽音樂等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、督促按時就寢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家長們要給學(xué)生合理的膳食，營造溫馨、舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，家長以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生提供榜樣。學(xué)校也在原有的管理基礎(chǔ)上做了進一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)時間、運動時間安排科學(xué)合理，嚴格控制作業(yè)量，保證每天運動不少于一小時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 希望各位家長從孩子長遠發(fā)展考慮，充分認識睡眠的重要性，家校共同努力，為孩子的生命成長保駕護航。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黑池鎮(zhèn)中學(xué)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2021年9月12日</p>