<h3>秋季不僅僅是稻谷秋收，人體也該“秋收”了。秋季養(yǎng)生的“收養(yǎng)之道”到底是收什么呢？<br><br>“秋收養(yǎng)生”記住這3點(diǎn)<br><br>收養(yǎng)津液<br><br>“溫燥”見于初秋暑性未消的時候，而“涼燥”起于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時，眼下“涼燥”正當(dāng)頭。<br><br>燥邪易傷肺，也易耗傷津液，人體會出現(xiàn)一派干涸之象。故大家應(yīng)遵循“秋季養(yǎng)陰”的法則，選擇滋陰潤燥、滋補(bǔ)潤肺、清熱降火的膳食，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗等。<br><br>推薦食療：銀耳百合粳米粥<br><br>做法：取水發(fā)銀耳20克，粳米20克，百合20克，薏苡仁20克，大棗20克；食材洗凈，同放入鍋中，加水適量，熬成粥即可。<br><br>此方具有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津之作用，適用于肺胃陰不足之口干、口渴、咽燥、鼻干，干咳燥咳、大便干結(jié)、心煩失眠、陰虛有熱等癥狀。<br><br>收養(yǎng)氣血<br><br>秋季收養(yǎng)氣血要注意自我調(diào)節(jié)，從飲食上說要少吃辛辣的、涼的、苦寒的食物，應(yīng)以清淡、甘潤為主。<br><br>推薦食療：紅棗湯<br><br>做法：取黨參9克，紅棗20克，赤小豆20克，薏苡仁20克；食材洗凈，同放入鍋中，加紅糖20克，加水適量，置武火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟。<br><br>此方具有補(bǔ)益氣血，健脾利濕之作用，適用于秋后疲乏無力、頭身困重、小便不利、瀉泄等癥。<br><br>收養(yǎng)心神<br><br>自古逢秋悲寂寥，人們在瑟瑟秋風(fēng)、陣陣秋雨中容易出現(xiàn)悲傷情緒。在菊花黃如金，楓葉紅似火之季，我們要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時間；積極和他人交流，進(jìn)行戶外活動，在娛樂中一掃悲傷，樹立積極樂觀的心態(tài)。<br><br>推薦食療：炙甘草大棗粥<br><br>做法：取炙甘草10克，小麥50克，酸棗仁20克，大棗20克，同放入鍋中，加水熬成粥。<br><br>此方具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和中之功，用于緩解睡眠差、心悸、心煩、哈欠頻作等癥。<br><br>多事之秋還要做好這3點(diǎn)<br><br>睡眠要規(guī)律<br><br>起居上要做到早睡早起，早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。<br><br>運(yùn)動要平緩<br><br>可以做一些輕松平緩、活動量小的運(yùn)動。這樣既不會因出汗多損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。像慢跑、做操、太極拳、散步、登山等運(yùn)動，可以根據(jù)自己的愛好選擇。<br><br>進(jìn)補(bǔ)重在潤<br><br>科學(xué)飲水是緩解“秋燥”最簡單的方法。喝水既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水時，少量頻飲，不要一口氣喝得太多。<br><br>除了做到以上這幾點(diǎn)，也要注意預(yù)防“秋瓜壞肚”。在秋季如果繼續(xù)生食大量瓜類水果，人容易引發(fā)腹瀉等胃腸道健康問題，所以，脾胃虛弱者應(yīng)該自覺控制進(jìn)食瓜果的數(shù)量，保護(hù)好自己的腸胃。</h3>