<p class="ql-block">什么是幸福？</p><p class="ql-block">女兒說：知足常樂！</p><p class="ql-block">友人說了一個小故事：一天他跟同事們一起從外面36一37度的高溫踏進辦公大樓時問：幸福是什么？幾個同事脫口而出：此時最幸福！</p><p class="ql-block">也有人說幸福就是“白天有說有笑，晚上睡個好覺”。</p><p class="ql-block">我曾經也有從田土里艱辛勞作回家后休息時的舒服快感！</p><p class="ql-block">幸福其實沒有標準答案，幸福是一種感受！哪怕是抓住一個幸福瞬間，也會留存在你永恒的記憶中……</p> <p class="ql-block">在特殊時期由女婿他們的精心安排下度過了一個愉快而特別的周末</p> <p class="ql-block">擁抱大海</p> <p class="ql-block">釋懷</p> <p class="ql-block">太極給予我健康！</p><p class="ql-block">無極而太極，太極動而生陽，動極而靜；靜而生陰，靜極復動?！獎右混o，互為其根。</p><p class="ql-block"> ——周敦頤</p><p class="ql-block">長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。進步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也。掤、捋、擠、按，即乾、坤、坎、離、四正方也。采、挒、肘、靠，即巽、震、兌、艮、四斜角也。進、退、盼、顧、定，即金木水火土也，合之則為十三勢也。</p><p class="ql-block">虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實，周身節(jié)節(jié)貫串，無令絲毫間斷耳。</p><p class="ql-block">一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。</p><p class="ql-block">其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。</p><p class="ql-block"> ——張三豐</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">腳踩陰陽手劃圓。</p><p class="ql-block">光學不練功難精，光練不學意難通</p><p class="ql-block">拳無拳，意無意，無意之中是真意。</p><p class="ql-block">練拳須明理，理通拳法精。</p><p class="ql-block">有內無外難成拳，有外無內難成術。</p><p class="ql-block">身正、心靜、體松。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">——拳諺</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">天人合一。（哲理） ——孟子</p><p class="ql-block">太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。</p><p class="ql-block"> ——諸葛亮</p><p class="ql-block">道法自然。</p><p class="ql-block">——老子：</p><p class="ql-block">太極者，道也。兩儀者，陰陽也。</p><p class="ql-block">——《周易》</p> <p class="ql-block">由腳而腿而腰，總須完整一氣。</p><p class="ql-block">以心行意，以意導氣，以氣運身。</p><p class="ql-block">——拳論</p> <p class="ql-block">太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。 </p><p class="ql-block">陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。</p><p class="ql-block">手向前推出時，肩胛骨的位置要放松。手回收時，太極拳練習，肩井穴(鎖骨)對下的位置要放松。</p><p class="ql-block">偏沉則隨，雙重則滯。</p><p class="ql-block">刻意留心在腰間，腹內松靜氣騰然。</p><p class="ql-block">尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。</p><p class="ql-block">無過不及，隨曲就伸。</p><p class="ql-block">虛領頂 勁，氣沉丹田。</p><p class="ql-block"> ——王宗岳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">始而意動，繼而勁動。</p><p class="ql-block">含胸，拔背；松肩，沉肘。</p><p class="ql-block">一動無有不動，一靜無有不靜。</p><p class="ql-block">其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于指。</p><p class="ql-block">行氣如九曲珠，無微不到；運勁如百煉鋼，何堅不摧？</p><p class="ql-block">——武禹襄：</p><p class="ql-block">靜以待動，動以處靜。</p><p class="ql-block">——陳長興：</p><p class="ql-block">柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。</p><p class="ql-block">——牛(連元)譜：</p> <p class="ql-block">一陰一陽之謂拳。</p><p class="ql-block">———陳鑫：</p><p class="ql-block">太極拳功夫，不外乎是動靜開合而已，但一切要在穩(wěn)靜的基礎上作，不可有慌張冒失的現象。它雖是靜，但靜中藏動機。雖是動，但動中存靜意，一動一靜，互為其根，此太極拳之道理也。</p> <p class="ql-block">拳式練習時，身體要有起伏(或升降)。起伏是因為兩跨松開，身體受地心吸力影響慢慢向下沉。當下沉到底時，身體會自動反彈向上升。此原則由始至終貫切到整套拳式。</p> <p class="ql-block">練剛柔不如練柔勁，練柔勁不如練松軟，練松軟不如練輕靈，練輕靈又不如虛無。虛無的氣勢，才是太極拳最上層的功夫。其主要的練法，是以心行氣，以氣運身，以意貫指，日積月累，內勁自通，拳意主能上手。四肢是外梢，不可自動，胯為底盤，務須中正，以思想命令于腰脊，以腰脊領動于四肢，尚須以神氣相配，上下相隨，完整一氣，否則非太極拳功夫。</p><p class="ql-block">松軟沈穩(wěn)的形勢，如載重之船，沉沉穩(wěn)穩(wěn)地蕩于江河之中，既有沉重而又有軟彈之力。凡是一舉一動，是以意為主使，以氣來牽引，無論伸縮開合，或收放來去，吞吐含化，皆是由意氣的牽引為主動，由腰脊來領動，此是太極拳與他種拳不同之處。如一勢之開，不但四肢開，而心意胸脊必先為之開；如一勢之合，不但四肢合，而心意胸部必先為之合，凡一切動作必須由內達外，所以稱為內功。</p> <p class="ql-block">人身之靈機，最為寶貴。凡一切處事接物，皆全賴于此，不獨打拳推手也。但靈機是出于大腦神經，所以太極拳的功夫，首要在穩(wěn)靜的基礎上練功，以養(yǎng)其大腦中樞神經。但所謂穩(wěn)靜者，是心神泰然之后，自然之中出來的真穩(wěn)靜，而不是強制著不動作出來的表面上的穩(wěn)靜，這種強制著身體不動，表面上是穩(wěn)靜，而心性方面仍是不靜的。如果這樣，就不是真靜，不是真靜，就不能養(yǎng)大腦中樞神經，也就出不來特殊的靈感，此理又不可不知。</p> <p class="ql-block">習練一年真正受益身心健康的傳統(tǒng)楊式八十五式太極拳</p> <p class="ql-block">久違的太極功夫扇</p> <p class="ql-block">生疏了的武當太和拳?！?lt;/p><p class="ql-block">武當太極拳以柔克剛、以靜制動，后發(fā)先至，能四兩撥千斤。不但是強身健體還可以防身自衛(wèi)，武當太極拳結合有練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發(fā)人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術與養(yǎng)生一體，上乘的拳法。太極拳的練習過程分三個階段：首先練形、然后練氣、最后練神。其內含功法主要有：吐納導引功、外氣采補功、混元站樁功。</p> <p class="ql-block">太極拳的經典諺語30句</p><p class="ql-block">1、拳打萬遍，其理自現。</p><p class="ql-block">2、練則有，不練則無。</p><p class="ql-block">3、蹬腳不過膝，分腳不過腰。</p><p class="ql-block">4、開合虛實，即為拳經。</p><p class="ql-block">5、邁步如貓行，運勁如抽絲。</p><p class="ql-block">6、關節(jié)不松，柔勁不來。</p><p class="ql-block">7、遠拳，近肘，貼身靠。</p><p class="ql-block">8、拳可慢，不可滯。</p><p class="ql-block">9、為大于微，圖難于易。</p><p class="ql-block">10、要想拳練好，必把圈練小。</p><p class="ql-block">11、無處不是圈，無處不是拳。</p><p class="ql-block">12、拳以眼為尊，眼為心之苗。</p><p class="ql-block">13、獨練時無敵似有敵，應對時有敵似無敵。</p><p class="ql-block">14、腰送客走，胯坐帥府。</p><p class="ql-block">15、腳踩陰陽手劃圓。</p><p class="ql-block">16、太極本自然，人意莫強求。</p><p class="ql-block">17、動貴短，意貴遠，勁貴長。</p><p class="ql-block">18、陰陽共處一個圓，千變萬化不離圓。</p><p class="ql-block">19、外練筋骨皮，內練一口氣，腰似蛇形腿似鉆，周身運動走螺旋。</p><p class="ql-block">20、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。</p><p class="ql-block">21、練拳須明理，理通拳法精。</p><p class="ql-block">22、拳技以沉著為本。</p><p class="ql-block">23、拳無拳、意無意，無意之中是真意。</p><p class="ql-block">24、光學不練功難精，光練不學意難通。</p><p class="ql-block">25、練拳不練功，到老一場空。</p><p class="ql-block">26、拳為武藝之源，功為百藝之基。</p><p class="ql-block">27、拳不在多，唯在熟。</p><p class="ql-block">28、打拳不遛腿，必是冒失鬼。</p><p class="ql-block">29、初學三年，天下去得；再學三年，寸步難行。</p><p class="ql-block">30、肘不離肋，手不離心。</p><p class="ql-block">（摘自網絡）</p>